Bangun Up exhausted
Unrefreshing sare geus lila nyatet salaku fitur of fibromyalgia , sarta éta salah nu bisa jadi numbu ka loba gejala urang. Hiji studi ngalaporkeun yén saloba 95 persén urang jeung laporan fibromyalgia unrefreshing sare.
Hiji awak tumuwuh panalungtikan ieu ngarah kana pamahaman hadé tina unrefreshing sare dina kaayaan ieu, fitur na, pangaruh na kana kami, sarta kumaha éta bisa jadi alleviated.
Naon Unrefreshing Saré?
Unrefreshing sare, disebut oge nonrestorative sare, teu hal anu sarua sakumaha insomnia (anu ogé bisa hadir di fibromyalgia). Hayu urang teu dihijikeun ka sabaraha teuas éta nepi ka saré atawa sabaraha lila anjeun bobo.
Gantina, unrefreshing saré téh ngeunaan kualitas saré anjeun. Ieu lampu, komo sanggeus saré pikeun wengi pinuh, Anjeun bangun perasaan exhausted tur salaku lamun geus boro angon. Sanajan kitu, dampak unrefreshing sare bisa balik ogé saluareun perasaan capé.
Bari unrefreshing sare jeung masalah nu patali jeung saré séjén anu dianggap gejala tina fibromyalgia panalungtikan nembongkeun yen aranjeunna nuju dihijikeun ka Abnormalitas dina kimia otak sarta sistem kekebalan dina cara rumit sarta, dumasar kana studi 2012 bisa ngawula ka salaku "duanana mangrupa ngabalukarkeun tur konsekuensi tina fibromyalgia ".
Dampak Unrefreshing Saré
Tumbu Panalungtikan-kualitas goréng ieu sare mun sababaraha gejala fibromyalgia, kaasup:
- ngaronjat tenderness
- Kurangna recovery sapeuting tina nyeri
- Taya isuk perasaan well-mahluk
- Impairment kognitif (fibro kabut)
- kinerja goréng tina pancén
- isuk achiness
- Stiffness
- kacapean
- marabahaya psikologi
Naha nya Saré Unrefreshing di Fibromyalgia?
Sajauh, ayeuna teh henteu dipikaharti ogé naha sare umumna unrefreshing di urang mibanda kaayaan ieu.
Kieu paling atra éta éta hésé bobo nalika anjeun dina nyeri, tur loba jalma kalawan fibromyalgia ngalaporkeun nyeri signifikan tina saukur bohong turun dina otot lembut maranéhanana. The tendencies mun meunang chilled atawa jadi overheated jeung ngesang kacida ogé bisa nyumbang kana bobo masalah.
Panalungtikan némbongkeun yén disfungsi dina sistim saraf otonom (ANS) bisa maénkeun peran konci, kitu ogé.
ANS kasebut dipisahkeun jadi dua bagian - nu karunya (mode tarung-atawa-hiber) jeung parasympathetic (sésana-na-nyerna mode.) Numutkeun hiji téori munculna ti fibromyalgia, sistim saraf simpatik muncul bisa nyangkut "dina" ngahulag awak tina sabenerna reureuh jeung keur sanggup bobo.
kaayaan ieu téh sarupa jeung "tidur kalawan hiji panon kabuka," kayaning kolotna anyar ngalakukeun nalika aranjeunna geus waspada ka orok urang unggal ceurik, atawa kawas anjeun bisa ngalaman lamun anjeun utamana rusuh ngeunaan oversleeping sahingga bangun na pariksa jam leuwih sarta leuwih.
Hiji studi 2009 (Prados) nunjukkeun yen variability haté-rate, nu ngarupakeun ukuran tina fungsi otonom, éta abnormal salila saré dina pamilon kalawan fibromyalgia. Ieu ngarojong téori ngaronjat aktivitas karunya nu disrupts sare.
Kusabab nyeri disrupts sare jeung sare goréng ngabalukarkeun nyeri, mémang jadi siklus timer perpetuating.
Nyampurkeun Unrefreshing Saré
Panalungtikan nunjukkeun yen sababaraha pangobatan mungkin bisa ningkatkeun kualitas sare di fibromyalgia. Ieu di antarana:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) sarta séjén SNRIs
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natrium oxybate)
Lyrica, Cymbalta na Savella anu FDA-disatujuan pikeun gering ieu. Elavil mangrupakeun antidepressant tricyclic, sarta Xyrem mangrupakeun ubar narcolepsy nu bakal mastikeun dikawasa.
Sababaraha urang kalawan sukses laporan fibromyalgia kalawan resép séjén atawa leuwih deui-counter sare AIDS ogé.
Panalungtikan nunjukkeun yen melatonin supplementation bisa ningkatkeun sare jeung nyeri dina fibromyalgia.
Mun saré anjeun unrefreshing, Anjeun kedah ngobrol dokter Anjeun tentang kumaha pilihan bisa jadi bener keur anjeun.
sumber:
Clauw DJ. PM & R: jurnal tatu, fungsi, sarta rehabilitasi. 2010 Méi; 2 (5): 414-30. Perspéktif on kacapean tina ulikan sindrom kacapean kronis jeung kaayaan nu patali.
Hussain SA, et al. Journal panalungtikan pineal. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. Doi: 10,1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Pamakéan Adjuvant of melatonin pikeun pengobatan fibromyalgia.
Moldofsky H, et al. The Journal of rheumatology. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Épék tina waktu sare pisan low cyclobenzaprine dosis on gejala jeung fisiologi sare di penderita sindrom fibromyalgia: a randomized ulikan placebo-dikawasa ganda-buta.
Moldofsky H, et al. Journal of rheumatology. 2010 Oct; 37 (10): 2156-66. Épék natrium oxybate on fisiologi sare jeung sare / gejala nu patali hudang dina pasien kalayan sindrom fibromyalgia: a, randomized, ulikan placebo-dikawasa ganda-buta.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstrak referenced, artikel di Spanyol. Fibromyalgia na sare: review hiji.