Sababaraha perlakuan alam bisa ngabantu ngalawan résistansi insulin, hiji kaayaan kaséhatan dipikawanoh pikeun ngangkat résiko anjeun diabetes tipe 2 sarta panyakit jantung . Dina urang ku résistansi insulin, awak gagal pikeun ngabales leres mun insulin (hormon anu muterkeun hiji peran konci dina ngagunakeun gula getih pikeun énergi). awak ngahasilkeun beuki loba insulin pikeun mantuan gula getih (atawa "glukosa") asupkeun sél, tapi kaleuwihan glukosa ngawangun nepi di aliran getih sarta, kahareupna promotes awal diabetes.
Tapi ku papasangan perlakuan alam tangtu kalawan parobahan gaya hirup penting, anjeun bisa bisa ngajaga ngalawan résistansi insulin.
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam pikeun Insulin Résistansi
Bari ayana gén husus mucunghul nambahan odds anjeun tina ngamekarkeun résistansi insulin, sababaraha faktor gaya hirup (kayaning keur kaleuwihan beurat teu exercising rutin) ogé bisa ngangkat résiko anjeun kaayaan ieu. Loba jalma kalawan résistansi insulin ogé némbongkeun tanda sindrom métabolik (a klaster masalah kaséhatan dipikawanoh nambahan résiko Anjeun diabetes sarta panyakit jantung, kaasup tekanan tinggi getih , koléstérol tinggi , sarta lobana beurat sabudeureun ninggang anjeun).
Gawe sareng dokter Anjeun pikeun ngatur sagala isu kaséhatan utama kedah hambalan kahiji anjeun dina alamat résistansi insulin. Kanyataanna, ku gawé kaluar rutin, di handap mangrupa diet sehat, sarta ngajaga hiji beurat cageur , anjeun bisa bisa ngabalikeun résistansi insulin jeung ngurangan résiko Anjeun diabetes sarta alatan kasakit kronis lianna.
Aya ogé sababaraha bukti yen lalaki saré cukup bisa ngabantu ningkatkeun respon insulin Anjeun. Sajaba ti éta, ieu panalungtikan awal nunjukkeun yén perlakuan alam handap bisa nawiskeun sababaraha manfaat lamun datang ka combating résistansi insulin:
1) Omega-3 asam lemak
Handap diet tinggi di asam lemak oméga-3 (hiji tipe lemak cageur kapanggih sacara alami di lauk oily kawas salmon na sardines) bisa ngabantu ngalawan résistansi insulin, nurutkeun ulikan 2008 of 12 sawawa heubeul.
Sanggeus dahar 720 gram mingguan lauk lemak jeung 15 ml minyak lauk sarden sapopoé, anggota ulikan némbongkeun hiji pamutahiran di sensitipitas insulin (kitu oge panurunan dina inflamasi ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha bisa ngabantu ningkatkeun sensitipitas insulin jeung normalize kadar gula getih, ulikan 2008 on beurit nembongkeun. Mindeng touted salaku hiji adaptogen, ashwagandha ieu loba dipaké dina Ayurveda (nu ubar tradisional India).
3) Fenugreek
Dina ulikan 2009 on beurit, ilmuwan manggihan yén 4-hydroxyisoleucine (a asam amino fenugreek turunan) bisa ngabantu merangsang sékrési insulin, ngurangan résistansi insulin, sarta ngurangan kadar gula getih. Sanajan kitu, a review 2009 panalungtikan kapanggih yén aya bukti basis manusa pisan dugi ka ngarojong pamakéan fenugreek di manajemén diabetes.
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam pikeun Insulin Résistansi
Alatan kurangna rojongan ilmiah, éta teuing geura-giru ka nyarankeun pamakéan perlakuan alam pikeun résistansi insulin. Mun anjeun resep ngagunakeun tipe salah sahiji treatment alam pikeun ngatur atawa nyegah résistansi insulin, pastikeun konsultasi dokter anjeun. perawatan konvensional timer nyampurkeun jeung Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Pangaruh Withania somnifera on sensitipitas insulin dina beurit diabetes mellitus non-insulin-gumantung". Dasar & Farmakologi klinis & Waos 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk jg, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit ep, Romijn JA. "A wengi tunggal deprivation sare parsial induces résistansi insulin dina sababaraha jalur métabolik dina subjék cageur." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine:. Perlakuan tutuwuhan turunan keur sindrom métabolik" Pamadegan ayeuna di Investigational Narkoba 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "kompleméntér jeung alternatif ubar keur pengobatan diabetes tipe 2". Kulawarga DOKTER Kanada 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe Masehi, Heward C, Harman SM. "High omega-3 asupan gajih ngaronjatkeun sensitipitas insulin jeung ngurangan CRP na IL6, tapi henteu mangaruhan sumbu éndokrin lianna di sawawa heubeul cageur." Horm Metab res. 2008 40 (3): 199-205.