Ulah nyeri beuheung ku alamat ergonomics di gaw Anjeun
A workstation ergonomic alus geus dirancang, dipilih, sarta disaluyukeun pikeun nyocogkeun anjeun. Henteu ngan éta gampang janten tempat nyaman di mana digawé, éta ogé bisa jadi nyadiakeun jenis rojongan nu mantuan ngurangan beuheung jeung nyeri taktak. Di dieu téh pituduh gunana pikeun nyokot muatan tina workstation anjeun sarta pangaruh na kana sumur-mahluk awak luhur anjeun.
1 -
Kumaha Workstation Ergonomics anjeun Setél Anjeun Up Pikeun beuheung PainErgonomics nyaeta ngeunaan interaksi antara anjeun jeung parabot Anjeun. Moal bakal deui jadi nice lamun bisa ngaluyukeun meja anjeun, monitor komputer , sarta korsi pikeun ngaleungitkeun joint jeung panon galur? Muhun, anjeun tiasa. Éta naon ergonomics nyaéta sakabéh ngeunaan.
posisi Workstation, nu ngawengku jangkungna, sudut kajauhan, sarta Dengdekkeun tina meja anjeun, monitor komputer, sarta / atawa korsi, bisa mangaruhan alignment postural Anjeun.
Pikeun pikiran kuring, ieu téh lantaran lamun anjeun kawas lolobana urang, anjeun narékahan pikeun ngajaga hubungan jeung karya anjeun sapopoe. Anjeun kudu ningali naon on monitor anjeun, ngamanipulasi éta mouse na keyboard, boga tempat istirahat wrists na leungeun anjeun, sarta sangkan loba hal lianna. Lamun bagian dasar - meja anjeun, monitor, sarta korsi - teu tailored ka anjeun, paling dipikaresep Anjeun bakal jadi straining papanggih jeung interaksi sareng maranehna. Ieu naha paling pabrik nyadiakeun kadali kalayan produk maranéhanana.
Tapi éta nepi ka anjeun ngagunakeun aranjeunna.
Coba maén sabudeureun jeung pangaluyuan fitur dina monitor anjeun jeung adjustment jangkungna meja Anjeun. Tujuanana nya éta pikeun ngarojong sikep nétral pikeun awak luhur anjeun, taktak, jeung leungeun. Hiji sikep nétral bisa ngabantu anjeun damel ku tegangan otot wungkul minimal, nu mungkin, kahareupna mantuan Anjeun ulah beuheung galur.
2 -
Nangtukeun basajan pikeun Workstation WoesKami mindeng amazed dina sabaraha hal sakumaha basajan salaku latihan engapan jero atanapi ngadorong diri hiji urang jauh ti meja salah urang keur sababaraha menit bisa rejuvenate a worker kantor capé.
Paduli kumaha anjeun megatkeun tina karya anjeun, ahli umumna nyarankeun Anjeun ngalakukeunana keur antara 10 nepi ka 15 menit unggal salah mun dua jam (gumantung kumaha sengit karya anjeun). Anjeun peryogi downtime nu ngaktipkeun otot anjeun ka bersantai. Tanpa éta, otot bisa jadi terus aktif, utamana lamun proyek Anjeun ngalibatkeun loba pengulangan. (A Éntri data atawa urutan posisi taker mangrupa conto.) Kontraksi otot Constant di anjeun leungeun, leungeun, taktak, jeung / atawa beuheung bisa ngakibatkeun kacapean otot jeung nyeri beuheung.
3 -
Dianggo Dina Sikep anjeun Sedengkeun Dina GawéJigana eta mah nu ngalakonan latihan meja geus dipelak dina popularitas dina dékade panungtungan kapayun. Éta hiji hal anu alus!
Anjeun geus mudahan ditempo ti maca artikel ieu jeung pamikiran ngeunaan éta, jalan workstation anjeun nyetél bisa mangaruhan sikep anjeun. Ku kituna naha henteu husus sasaran sikep salila sesi latihan meja anjeun? Kalawan konsentrasi saeutik kana teknik, mungkin wae.
Contona, lamun ngarasa kawas nu nuju rubuh sanggeus sababaraha jam diuk dina meja, anjeun tiasa alamat kontrol batang sarta kasadaran sikep ku ngangkat iga anjeun nepi na jauh ti pelvis Anjeun.
4 -
MSD - Hiji akronim Ergonomic Anjeun Kudu ApalMSD nangtung pikeun karusuhan musculoskeletal. istilah ieu mindeng dipaké dina konteks kaayaanana atawa tatu sustained on pakasaban (disebut gangguan musculoskeletal nu patali gawé). Dina tulang tonggong, a MSD nu patali karya bisa jadi disc herniated , galur otot, atanapi ligament tijalikeuh, ka sawatara ngaran.
Pikeun meunang dunungan anjeun nyandak tanggung jawab anjeun MSD karya nu patali jeung, Anjeun kudu némbongkeun kumaha MSD ieu disababkeun atawa dijieun parah ku salah sahiji atawa leuwih tina faktor résiko lima dicirikeun ku Kasalametan jeung Kaséhatan Administrasi Mikrobiologi (OSHA).
Faktor résiko anu paling ilahar mangaruhan pagawe kantor téh kagok atawa non-nétral postures, pengulangan, sarta stress kontak. The dua faktor résiko séjén anu Geter (mikir ngeunaan hiji operator jack palu) jeung gaya (pagawe industri anu angkat atanapi ngangkut barang beurat).
Upami Anjeun ngalaman gejala, kayaning beuheung atanapi nyeri deui, sarta proyek Anjeun kaasup salah sahiji atawa leuwih tina faktor résiko, Anjeun kudu mawa ieu perhatian dunungan anjeun.
5 -
Gaw Interventions - Kudu Anjeun Meunang Manajemén aub?workstation anjeun teu ngan perhatian Anjeun. dunungan anjeun boga kapentingan dina tingkat kanyamanan Anjeun. Ieu leres naha manehna nyadar eta atanapi henteu.
Mun workstation anjeun teuing, teuing low, atawa ngawangun dina cara sapertos nu kudu mulasara positioning kagok keur paling poé anjeun, turun produktivitas bisa hasil. Henteu ngan éta, tapi kudu ngadek diri kana pakasaban, dunungan anjeun bisa jadi dina garis for kos perlakuan nu bisa gancang meunang mahal.
Lamun anjeun nempo eta cara nu, mugia anjeun nimu kawani anjeun kedah kaanggo dunungan anjeun kalawan requests lumrah anjeun pamutahiran workstation.