buku Review
Ngubaran beuheung anjeun sorangan ku Robin McKenzie, PT
Ngubaran beuheung anjeun sorangan ku Robin McKenzie mangrupakeun buku ringkes nu ngajelaskeun kumaha carana betah nyeri beuheung anjeun kalayan latihan basajan tur nangtukeun sikep. Buku nyertakeun sababaraha kagiatan umum - diuk, nyetir, kuli manual tur reclining - némbongkeun jalan salah jeung cara katuhu pikeun ngalakukeun éta, sarta naha. Ogé presents hiji program latihan na clarifies cara ngagunakeun éta gumantung kana tingkat tur timing tina nyeri Anjeun.
McKenzie mangrupakeun therapist fisik anu panalungtikan nunjukkeun yen hiji prosés katelah centralization - lamun nyeri belah ti periphery awak arah tulang tonggong anjeun - mangrupa indikasi perlakuan Anjeun berpungsi.
pro
- The Métode McKenzie boga reputasi alus teuing.
- Basajan, jelas gampang nuturkeun paréntah.
kontra
- teu sahiji bae
Ngubaran sorangan beuheung anjeun ku Robin McKenzie, PT - Émbaran Publikasi
- Ngubaran beuheung anjeun sorangan ku Robin McKenzie
- Diterbitkeun ku tulang tonggong Publications, Waikanae, Selandia Anyar.
- 63 kaca.
- Publikasi panungtungan Tanggal Agustus 2003.
- A ngalakukeun eta diri pendekatan ka menata paling tipe nyeri beuheung.
- McKenzie mangrupakeun therapist fisik sarta metoda na ieu ogé dipikawanoh dina dunya orthopedic.
Ringkesan gancang Ngubaran beuheung anjeun sorangan
Ngubaran sorangan beuheung anjeun pikeun paling, tapi teu kabeh, urang mibanda nyeri beuheung. alesan teh nya eta nyeri beuheung, nurutkeun McKenzie jeung nu lianna, sacara umum alatan overstretching jaringan lemes (utamana ligamén), nu hal alamat program na.
Lamun masalah anjeun alatan hal lian ti ligamén overstretched, anjeun bisa maca daptar pondok McKenzie urang gejala (dina kaca 22) yén nunjukkeun butuh perhatian médis.
Contona, upami anjeun boga radiculopathy (nyeri jeung gejala séjén bade handap hiji panangan), anjeun kudu ningali dokter Anjeun sateuacan ngusahakeun latihan di buku.
Kanyataanna, McKenzie ngajak nu pertama kalina anjeun meunang nyeri beuheung geus eta dipariksa ku dokter anjeun. Hiji dokter, manéhna nyebutkeun, moal nalungtik beuheung anjeun ti sababaraha sudut médis. Saatos Anjeun ngarti masalah, anjeun lajeng bisa nangtukeun Tangtu pangalusna anjeun tina aksi. Ieu bisa ngawengku pas nu Ngubaran program anjeun beuheung sorangan dina kalawan pilihan perawatan sejen, lamun éta luyu jeung situasi Anjeun.
Kitu cenah, McKenzie nyimpen éta onus tina kaséhatan beuheung on maca. "The manajemen beuheung anjeun tanggungjawab anjeun," manehna nyatakeun di bubuka na.
The Masalah tina sudut pandang McKenzie urang
McKenzie nyebutkeun yen overstretching sahiji jaringan lemes precedes ruksakna jaringan. Ieu bisa ngakibatkeun masalah mimitian ti sikep sirah maju ka bodong jeung herniating Cakram . Deui, lamun boga masalah disc anjeun kudu digawekeun ku dokter Anjeun pikeun ngadegkeun perlakuan pangalusna keur anjeun.
Salah sahiji isu beuheung utama bisa kajawab ku ieu buku teh protruded atawa maju sikep sirah . McKenzie nyebutkeun éta hasil tina acara anu lumangsung di tulang tonggong salila diuk. Otot beuheung anu nyekel sirah anjeun nepi kana luhur tulang tonggong anjeun meunang capé, jeung beuheung laun protrudes ka hareup. Ku cara kieu, rojongan pikeun beuheung anjeun leungit.
Kumaha McKenzie presents latihan Na
Unggal latihan nyokot dua kaca keur nerangkeun, sareng téks dina kénca na hideung-na-bodas poto nu bener.
Pikeun unggal pedaran, McKenzie ngécéskeun kumaha carana kaluar na kumaha datangna deui ka posisi mimiti. Anjeunna ngabejaan Anjeun sabaraha kali mun ngulang gerakan, sareng kumaha mindeng salila poé ngalakonan latihan. Ieu beda-beda nurutkeun cara nu latihan anu dipaké. Contona, dina latihan retraction cervical, manéhna nyebutkeun, dipaké utamana pikeun alamat nyeri beuheung, tapi anjeun oge bisa make eta keur pencegahan. Nalika alamat nyeri aya, McKenzie nunjukkeun lakukeun 10 reps kira genep ka dalapan kali unggal poé. Pikeun pencegahan, sadaya nu peryogi geus lima ka genep reps, sakumaha diperlukeun.
Bab 5 ceramah ngeunaan tipena béda nyeri, kayaning headaches, nyeri nembe subsided tur nyeri akut, sarta kumaha carana milih latihan pikeun tiap.
Candak abdi on Ngubaran beuheung anjeun sorangan
Dina glance kahiji, Ngubaran sorangan beuheung anjeun sigana kawas hiji-cageur-fits-sakabeh jenis buku. Tapi nyaho reputasi unggulan McKenzie urang di dunya perlakuan tulang tonggong, abdi ditantang gambaran kahiji kuring salaku I delved langkung deeply kana buku. Cukup yakin, abdi kapanggih husus, tungtunan kredibel dina sagalana ti cara milih latihan pikeun skenario nyeri béda, jeung téhnik pikeun modifying latihan kakuatan lamun stiffness nyaeta masalah utama anjeun, mun, sakumaha kuring disebutkeun di luhur, tanda nunjukeun Anjeun perlu gawé bareng anjeun dokter tinimbang, atawa ditéang jeung, anu Ngubaran program anjeun beuheung sorangan.