Leungitna behavioral Control dina waktu sare ngabalukarkeun nighttime Konflik
Ngawatesan-netepkeun insomnia nyaéta salah sahiji dua jenis insomnia behavioral ti budak leutik. Ieu lumangsung nalika kolotna leungit kontrol kabiasaan anak maranéhanana sacara kalawan lalawanan sabudeureun waktu sare jeung mangsa awakenings tina sare. kaayaan ieu mindeng lumangsung dina toddlers preschool-umur tur barudak sakola-yuswa anu stubbornly tangtangan kolotna, utamana dina waktu sare.
Ngajalajah langkung seueur ngeunaan gejala wates-netepkeun insomnia na naon anu bisa dilakukeun betah lalawanan waktu sare.
Naon Wates-Nyetel Insomnia dina Barudak?
Insomnia nyaéta kasusah ragrag atawa tinggal saré, sarta eta bisa hasil tina sabab behavioral. Salaku bagian tina tungtunan dasar pikeun kasehatan saré , barudak kudu rutin waktu sare biasa sarta reureuh lingkungan sare guna bobo ogé. Lamun aya kakurangan wates indungna-enforced ngeunaan sare, pangkeng nu bisa jadi medan perang, mangnyetélkeun up perang waktu sare.
barudak ngora teu boga wawasan ngakuan sabaraha saré maranéhna butuh atanapi nalika maranéhna teu meunang cukup. Mun ditinggalkeun unsupervised sipatna saperti teu mirip nuturkeun jadwal sare biasa tapi bakal tumiba saré nalika aranjeunna ngarasa tunduh. Mun anak perceives yén maranéhna bakal sono kaluar dina hal fun - "Sarerea sejenna anu tinggal up!" - aranjeunna bakal rék cicing nepi ogé. Bedtimes bisa rupa-rupa ti hiji poe ka hareup, ngarah ka kaganggu wirahma circadian keur sare.
Kolot kedah lengkah ka diatur bedtimes luyu tur ngalaksanakeun ieu sapopoé, kaasup nu weekends. Ideally, waktu cukup kudu diwenangkeun pikeun anak papanggih maranéhanana pangabutuh saré .
Ieu bisa jadi butuh aplikasi teguh wewenang parental. Barudak ngabales ogé mun ekspektasi konsisten, tur tetep a dalit waktu sare rutin tiasa ngabantu.
Ngabayangkeun lamun anak anjeun tuh lepat anjeun acak direspon ku boh saréat atawa kalayan hukuman. anak bakal lieur pisan teu bakal nyaho naha Peta kudu terus-terusan - atanapi henteu. Lamun aya kakurangan struktur sabudeureun waktu sare, barudak bisa ngamangpaatkeun inconsistency ieu. Tanpa watesan, barudak bakal nyieun tungtutan unending, kaasup pikeun:
- kadaharan
- inuman
- perhatian
- Playtime
Ieu bisa lumangsung dina waktu sare atawa malah sanggeus awakenings mangsa peuting. Loba barudak baris nyorong amplop na kieu bisa ngahasilkeun bedtimes tearful yen manjangkeun keur jam.
Kumaha Ngubaran Wates-Nyetel Insomnia dina Barudak
Leyuran téh minangka salah bisa ngaharepkeun: malikkeun peran anjeun salaku indungna sarta netepkeun watesan dina kabiasaan anak anjeun. Ieu ngabutuhkeun konsistensi. Bisa jadi teuas dina mimitina, utamana lamun anak geus nangis kaluar pikeun ayana Anjeun. Aya sababaraha tungtunan basajan nu bisa jadi mantuan:
- Bedtimes kudu enforced dina dasar poean. Coba pikeun ngidinan waktu cukup dina ranjang papanggih pangabutuh saré anak urang. Lamun nempatkeun anak ka ranjang teuing mimiti, aranjeunna moal ngarasa tunduh (sahingga baris bajoang nepi ka sare) jeung bakal hudang mimiti isuk-isuk sarta ngaganggu rumah tangga. Inget yen pangabutuh saré ieu laun ngurangan jadi anak tumuwuh heubeul.
- Dina 20 nepi ka 30 menit saméméh waktu sare, kagiatan sepi kudu undertaken, kayaning nyokot mandi, brushing huntu, sarta maca carita waktu sare. Ngawates waktos spent kalayan tiap kagiatan sangkan teu jadi taktik delaying. Coba tetep nu rutin konsisten, jadi anak weruh naon datang hareup jeung naon anu dipiharep.
- tungtutan alesan salila periode sabudeureun na sanggeus waktu sare teu matak patepung. Ieu ngandung harti teu bringing di Toys miharep, fetching cai atawa snacks, atawa indulging di requests keur perhatian.
Handap tungtunan ieu bakal ngidinan barudak anjeun gaduh ekspektasi luyu, tur kabiasaan maranéhna bakal gancang digolongkeun kana garis.
Sajaba ti, di barudak heubeul, pamakéan tulangan positif pikeun paripolah sare-waktu bisa ditarima jadi jadi mantuan.
Lamun neruskeun bajoang jeung waktu sare, ngahontal kaluar pikeun pitulung ti pediatrician Anjeun. Dina sababaraha kasus, eta tiasa mantuan keur ngabahas masalah ieu kalayan ahli sare Certified dewan-. Leuwih jéntré ngeunaan jenis insomnia behavioral ti budak leutik .
sumber:
Durmer, JS na Chervin, RD. "Ubar saré murangkalih". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA na Owens, JA. "A pituduh klinis mun sare murangkalih: diagnosis sarta manajemén masalah sare." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2003.
Spruyt, K et al. "Odds, Prévalénsi, sarta predictors masalah sare di barudak normal-umur sakola". J Saré res. 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al. "Faktor pakait sareng kulem fragmented peuting sakuliah PAUD." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.