Mun anjeun percaya sagalana maca, diet vegetarian atanapi vegan bakal janten sehat, alam, jeung cara yakin-seuneu mupus jerawat Anjeun. A vegetarian henteu tuang tipe wae daging-euweuh sapi, daging babi, hayam, atawa kadaharan ti laut. Ku kituna, bisa lakukeun nu nyegah breakouts? M ybe a. Numutkeun sababaraha studi, jerawat bisa jadi numbu ka jumlah tinggi protéin sato dina dahareun.
The Link Antara Daging jeung jerawat
Aya protein-kompléks dina awak manusa disebut targét mamalia tina rapamycin kompléks 1 (mTORC1). mTORC1 tanggung jawab pertumbuhan sél sehat sarta fungsi. Anjeun tiasa disebutkeun yen mTORC1 ngabejaan sél urang naon nu kudu na kumaha atuh eta.
Sababaraha peneliti yakin yén mTORC1 kabukti dina jalur (atawa réaksi ranté) pikeun awak mun nyieun breakouts jerawat. mTORC1 diaktipkeun ku gizi, utamana asam amino kawas leusin. Daging, kawas sapi jeung hayam, kajadian janten alami tinggi di leusin. Tapi éta teu daging ngan nu ngandung leusin-tangtu protéin populér kalayan vegetarian, kawas whey, endog, jeung kécap oge tinggi di asam amino ieu.
Di dieu nu mana nya meunang metot: mTORC1 bisa "overstimulated" ku jumlah tinggi of leusin. Lamun alur mTORC1 ieu leuwih-diaktipkeun, eta bisa mangaruhan sebum (atawa minyak) produksi, tumuwuhna sél kulit, and inflammation. Leusin boga trik sejen nepi leungeun baju na: Ieu tindakan minangka hiji blok wangunan keur kelenjar sebaceous jeung nyieun sebum (atawa minyak).
Sakabéh faktor ieu numbu ka ngembangkeun jerawat.
The leuwih-aktivasina of mTORC1 ogé bisa ningkatkeun hormon androgén. Hormon androgén nu dipikawanoh janten pamaén badag dina ngembangkeun jerawat. Tambih Deui, leuwih-aktivasina of mTORC1 jalur ieu geus kungsi numbu ka kasakit nu tangtu, kawas diabetes tipe-2 na kanker.
The mTORC1 jalur mangrupakeun salah pisan kompléks, leuwih tiheula. Ku kituna, nepi ka pinuh daging kaluar téori yén konsumsi daging sabenerna nyumbang ka breakouts jerawat panalungtikan leuwih perlu dipigawé. Sajauh, aya teu bedil roko. Barina ogé, dahar a steak tinggi di leusin henteu otomatis hartosna anjeun gé megatkeun kaluar kalawan pimples.
Handap garis: juri anu masih leutik dina hiji ieu. Aya teu geus cukup panalungtikan dilakukeun dina link antara daging jeung jerawat ngomong conclusively salah jalan atawa lianna.
Bakal Bade vegan Pitulung Hapus jerawat?
Kawas vegetarian, vegans teu dahar daging, tapi vegans ogé tetep jauh ti sagala pangan anu asalna ti hiji produk sato-susu, endog, jeung kadang madu.
Aya sababaraha bukti yén susu muterkeun hiji peran dina jerawat ngembangkeun sarta severity. produk susu geus ditémbongkeun ka kamungkinan pemicu breakouts di urang nu sensitip. susu skim sarta kéju sigana teh culprits paling dipikaresep. Kawas kalawan daging, ieu ngandung jumlah tinggi of leusin. Sababaraha studi nyarankeun yén hormon dina susu oge bisa maénkeun peran hiji. Batur nunjuk ka tingkat luhur faktor-1 insulin-kawas pertumbuhan (IGF-1) dina susu. Narikna, IGF-1 oge ngarangsang mTORC1.
Ieu penting uninga yén konsumsi susu teu acan ditémbongkeun ngabalukarkeun jerawat di jalma anu ilaharna boga kulit jelas.
Rada, susu bisa ngabalukarkeun worsening of breakouts nu aya pikeun sababaraha urang.
pangan dumasar-sato séjén kawas endog, gajih babi, jeung madu teu acan ditémbongkeun boga pangaruh naon on ngembangkeun jerawat, atawa maranéhna teu acan ditalungtik.
Deui, diet vegan teu acan kabuktian mupus jerawat. Motong deui produk susu bisa ningkatkeun breakouts dina sababaraha kasus pikeun sababaraha urang. Tapi diet lengkep vegan henteu sigana jadi perlu bisi nanaon.
Abdi vegetarian atanapi vegan na Leungit Boga jerawat! Naha?
Diet bisa maénkeun peran dina ngembangkeun jerawat, tapi éta dipikaresep pamaén ngarojong tinimbang béntang. Anjeun tiasa boga diet healthiest kantos, vegetarian, vegan, atawa lamun heunteu.
Anjeun tiasa eschew gula, motong kaluar kabeh pangan junk, dahar ukur pangan organik ... na masih boga jarawat. Urang kabeh terang jalma anu ngahakan daging jeung susu produk na pernah meunang pisan sakumaha jarawat, sarta aya vegans committed anu bajoang jeung jerawat sapopoé.
Kumaha diets urang dianggo dina awak jeung kulit pisan rumit sarta teu lengkep dipikaharti. Urang terang aya teu langsung link salah-to-hiji antara sagala jenis kadaharan sarta jerawat breakouts. Ku kituna, kalawan nyata, éta teu jadi basajan sakumaha nyebutkeun "Daging ngabalukarkeun pimples," atawa "susu ngajadikeun anjeun megatkeun kaluar." Minum sagelas susu teu ngajamin breakout a isukan; dahar dua keureut tina Bacon moal ngakibatkeun dua pimples mun muncul.
Kanggo sababaraha jalma, pangan tangtu bisa pangaruh ngembangkeun jerawat jeung nyieun breakouts nu aya goréng. Pikeun batur, sanajan, diet teu sigana dampak jerawat hiji cara atawa lianna.
Mun jadi, atawa tinggal, vegetarian atanapi vegan penting ka anjeun, aya nu henteu alesan naha anjeun teu kedah (sahanteuna mana jerawat anu prihatin). Aya loba alesan béda naha urang milih diet basis tutuwuhan, jadi eta alesan kaséhatan, mun leungit beurat, atanapi cita moral. Tapi lamun anjeun geus a karnivora kartu-mawa tempo switch mun ongkos vegetarian solely sabab nuju hoping mupus kulit, anjeun bakal dipikaresep jadi kuciwa. Sababaraha urang bisa ningali hiji perbaikan kulit maranéhanana, tapi kasempetan anu saukur ngarobah diet anjeun bakal nyieun jerawat lengkep ngaleungit téh langsing.
Ku kituna, Kumaha Ulah I Cokot abdi jerawat Dina Control?
Geus nyampurkeun jerawat anjeun sarta wanting méré treatment anjeun hiji dorongan saeutik? Ayeuna terang yen bade vegetarian atanapi vegan sanes a hambalan perlu nyandak mupus kulit Anjeun. Anjeun tiasa meunang jerawat dina kontrol tanpa parobahan dietary utama. Jalma ngalakukeun kitu unggal waktu.
Pikeun jerawat hampang tur komédo leuwih deui-counter produk jerawat bisa jadi sagala nu peryogi. Pikeun hasil OTC paling éféktif, mertimbangkeun maké produk anu ngandung benzoyl péroxida atawa asam salicylic . Paké dinya salila kira 10 minggu tur tingal lamun meunang pamutahiran rék.
Mun jerawat anjeun sedeng pikeun parna, atawa lamun geus diusahakeun produk OTC keur waktu tanpa hasil sagala, skip nu leuwih deui-counter produk (aranjeunna geus dipikaresep moal cukup kuat). Gantina, sangkan janjian jeung dermatologist a. Aya nyatu pangobatan resép, duanana topical tur lisan , nu bisa mantuan mupus kulit Anjeun.
Ngan inget, parobahan dietary bisa ngabantu ningkatkeun kulit Anjeun dina sababaraha kasus. Tapi jalan panggancangna na paling éféktif mupus jerawat anu ku nginum obat jerawat dibuktikeun.
sumber:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet di Dermatology: Bagean I. Atopic dermatitis, jerawat, sarta Nonmelanoma Kulit Kangker. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Ngaktipkeun jerawat Di / off via mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet jeung Dermatology: The Peran campur dietary di Panyakit Kulit. J Clin Aesthet Dermatol. 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. campur dietary dina jerawat: Atenuasi of ngaronjat mTORC1 signalling diwanohkeun ku Diet Kulon. Dermatoendocrinol. 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. linking Diet jeung jerawat Metabolomics, radang, sarta Comedogenesis: Hiji Update. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8: 371-88.