Ngajalajah Naon nyambungkeun Cranberry Sari buah na Kolesterol
Studi panganyarna geus ditémbongkeun yén konsumsi cranberry marengan bungbuahan sarta sayuran séjén, bisa ngabantu ningkatkeun kaséhatan haté, kaasup ku nurunkeun kolesterol . jus Cranberry mangrupakeun bentuk cranberry nu bakal geus diajarkeun paling, najan aya ogé data dina konsumsi suplemén ekstrak cranberry pikeun nurunkeun kadar kolesterol.
Naon Kudu Anjeun Apal Ngeunaan Cranberries?
Cranberries, ogé dipikawanoh ku ngaran ilmiah Vaccinium macrocarpon, aya buah nikmat anu bisa masak ku sababaraha cara sangkan hidangan utama atawa Manisan.
Cranberries utamana asli kana bagéan timur laut Kanada jeung Amérika Serikat. Mangpaat kaséhatan ti cranberries geus dipikawanoh pikeun abad. Mimitina dipaké pikeun dyes dahareun jeung lawon, cranberries anu sakaligus dipaké pikeun ngubaran tatu kainféksi. Cranberries geus diajarkeun pikeun klaim kaséhatan salian kaséhatan haté ngaronjatkeun, kayaning pencegahan caries dental (cavities), inféksi saluran kemih , sarta borok lambung .
Tiasa Cranberries Kolesterol Emang Handap?
Mangpaat haté-sehat cranberries mungkin gaduh hal pikeun ngalakukeun jeung phytochemicals aranjeunna ngandung. Cranberries anu utamana tinggi di polifenol, nu dipikawanoh pikeun ngurangan peradangan. kimia ieu ogé kaciri mangaruhan kadar kolesterol.
Cranberry Sari buah na Kolesterol. Di antara sababaraha nalungtik ngeunaan cranberries dipigawé manusa, jus cranberry geus paling nalungtik. Ti studi ieu, éta muncul yén konsumsi jus cranberry bisa naekeun HDL ( "alus") koléstérol ku rata-rata 7 persen.
Pikeun meunang eta kauntungan cageur, pamilon dina studi ieu dikonsumsi ti 500 nepi ka 600 milliliters (17 nepi ka 20 ons) tina jus cranberry poean nepi ka tilu bulan.
Konsumsi jus cranberry henteu sigana mangaruhan tingkat pamilon ulikan 'tina LDL ( "bad") koléstérol, iwal LDL dioksidasi koléstérol ieu lowered rada sababaraha studi.
Trigliserida teu kapangaruhan dina studi ieu iwal hiji hal, attributed jeung jumlah tinggi gula dina inuman jus cranberry.
Suplemén Cranberry nimba. Ulikan sejen, dilakukeun di urang jeung diabetes tipe 2 anu nyokot pangobatan lisan pikeun nurunkeun kadar gula getih maranéhanana, nalungtik pangaruh suplemén ekstrak cranberry on kadar kolesterol maranéhanana. Dina ulikan ieu, pamilon nyandak 500 mg cranberry ekstrak tablet tilu kali poéan sanggeus hidangan keur 12 minggu. Sanggeus periode ulikan koléstérol LDL maranéhanana ieu nyata ngurangan. Sanajan kitu, éta suplemén cranberry teu kaciri mangaruhan séjén pamilon ' lipid atanapi tingkat LDL dioksidasi maranéhanana.
Kedah Anjeun ngasupkeun Cranberries Kana Diet anjeun mun Kolesterol Handap?
Cranberries anu sehat, kadaharan low-gajih nu bisa ningkatkeun sagala diet kolesterol-nurunkeun . Sanggeus mariksa kalawan dokter anjeun, ngarasakeun cranberries sagala cara anu banding ka anjeun (tapi lalajo kaluar pikeun kadar gula tinggi di jus cranberry).
Terus di pikiran kitu, eta studi tambahan anu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun pamahaman dokter 'tina efek tina konsumsi cranberry on kadar kolesterol sarta kaséhatan jantung. Ku kituna, najan cranberries mangrupakeun buah sehat sarta muncul pikeun mantuan kalawan nurunkeun kadar kolesterol, Anjeun kudu ngandelkeun solely on aranjeunna keur kaperluan éta.
Anu aya resiko Iie kalawan Cranberries?
Minum jumlahna ageung jus cranberry bisa ngakibatkeun burih kesel, sarta leuwih waktos Anjeun bisa ningkatkeun resiko Anjeun batu ginjal. Mun anjeun ngalakukeun warfarin, a thinner getih, tingkat bisa jadi kapangaruhan ku dosis badag tina cranberry, jadi Anjeun kudu ngabahas yen kalawan dokter anjeun.
sumber:
> Cranberry. Nasional Institutes of Kaséhatan. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Diterbitkeun November 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, lin CW, et al. "Pangaruh extracts cranberry on propil lipid dina subjék jeung diabetes tipe 2". Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries jeung faktor résiko panyakit cardiovascular". Nutr Wahyu 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Sari buah Konsumsi lowers spidol of Risk Cardiometabolic, Kaasup tekenan getih sarta sirkulasi C-réaktif Protéin, trigliserida, sarta Glukosa kadarna di Dewasa. Journal of Gizi. 2015; 145 (6): 1185-1193. Doi: 10,3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Supplementation Low jus kalori cranberry ngurangan plasma dioksidasi LDL na adhesion sél kadarna molekul dina lalaki." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.