Kumaha Ngurangan Risiko anjeun tina Uti
Mun anjeun geus kungsi ngalaman inféksi saluran kemih (Uti), Anjeun meureun hoyong terang kumaha tiasa ngalakukeun pikeun nyegah saurang ti interfering kalayan hirup anjeun. Salapan juta kunjungan kantor dokter urang unggal taun téh alatan inféksi saluran kemih, atawa UTIs. Hanjakal, seuseueurna kasus Uti lumangsung dina wanoja.
ahli kaséhatan di National Institutes tina kaséhatan sarta klinik Cleveland nyarankeun dina tips handap pikeun ngurangan résiko anjeun tina ngamekarkeun Uti a:
- Inuman sahenteuna genep ka dalapan gelas cai sapoé. Cai mantuan siram saluran kemih anjeun, sangkan mastikeun maneh inuman nyatu poean cai polos. cairan séjén ogé bisa ajak urination, tapi jelema anu kaasup kafein atawa alkohol bisa ngairitasi kandung kemih jeung nu pangalusna dihindari.
- Urinate remen. Ulah nyekel eta mun anjeun kudu urinate. Jalma anu mindeng kaliru ngeunaan nyobian nepi ka rengse tugas saméméh maranéhna balik ka kamar mandi. Nyekel eta mun anjeun kudu balik bisa nulungan sagala bakteri nu bisa hadir ngamekarkeun kana inféksi saluran kemih full-fledged.
- Ngusap ti hareup deui. Latihan kasehatan alus sanggeus gerakan bowel tur salawasna ngusap ti hareup deui ngan, utamana lamun anjeun awewe. Ieu nyegah baktéri ti anus nuliskeun heunceut atanapi uretra. Maranéhanana baktéri, utamana E. coli, nu remen di culprits pikeun UTIs.
- Urinate sarta ngumbah geuwat sateuacan na sanggeus sanggama. Cuci bakal nulungan nyegah mindahkeun baktéri jeung uretra atanapi aréa heunceut salila kelamin. Urinating bakal siram kaluar baktéri anu bisa jadi lurking di kandung kemih anjeun méméh kelamin atawa anu mungkin geus diwanohkeun nalika kelamin.
- Candak pancuran tinimbang mandi. Pancuran mantuan nyegah baktéri ti ngasupkeun uretra tur ngabalukarkeun Uti, bari mandi henteu.
- Ulah douche : Douches bisa ngairitasi uretra jeung kamungkinan nuju ka hiji Uti, kitu ogé mun iritasi heunceut jeung inféksi.
- Ulah make deodorants feminin. sprays ieu bisa ngairitasi aréa séks anjeun sarta ningkatkeun resiko anjeun Uti.
- Ngagem katun baju jero. Salawasna ngagem panties ku crotch katun. lawon katun ngidinan ngewa Uap bari fabrics lianna bisa bubu Uap, nyieun hiji beternak poténsi taneuh pikeun baktéri. Ogé, ulah pakean kedap-pas na pantyhose.
- Ulah kagaringan heunceut: Paké pelumas basis cai mun anjeun geus bandung lamun anu rawan kagaringan heunceut. Pikeun awéwé pos-menopausal, ngabahas sareng dokter Anjeun mangpaat mangrupa krim heunceut éstrogén-ngandung. Eta bisa ngurangan kagaringan sarta mantuan ngurangan risiko inféksi saluran kemih.
- Meunang pitulung pikeun kumat Uti. Mun anjeun salah sahiji angka nu gede ngarupakeun awéwé anu boga sering, inféksi saluran kemih kumat , ngarobah posisi seksual pikeun ngurangan gesekan dina uretra anjeun loba pitulung. Kamungkinan séjén pikeun ngabahas kalawan dokter anjeun ngalakukeun hiji antibiotik langsung saatos kelamin. Lamun make diafragma a, pariksa ku dokter Anjeun ngeunaan naha nu bisa janten sumber inféksi.
Naon Ngeunaan Cranberry Sari buah atawa Vitamin C?
Minum jus cranberry mangrupakeun populér cara alam pikeun mantuan nyegah inféksi saluran kemih, tapi aya bukti dicampur tina studi sakumaha keur naha gawéna. Ieu bisa mantuan awéwé kalayan UTIs kumat nyegah kanceuh, tapi teu dianggo sakumaha ogé antibiotik-dosis low.
Upami Anjeun gaduh Uti hiji panalungtikan geus ditémbongkeun jus cranberry na extracts cranberry teu éféktif dina nyampurkeun éta. Sababaraha téori yén vitamin C bisa nulungan nyegah UTIs ku acidifying cikiih, tapi ieu teu acan dirojong ku panalungtikan.
> Sumber:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-antibiotik Prophylaxis pikeun kemih saluran inféksi. Patogén. 2016; 5 (2): 36. Doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Kandung kemih inféksi (kemih saluran Inféksi-Uti) dina Dewasa. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Atikan Pasien: kemih saluran inféksi dina rumaja sarta Dewasa (Cicih nu Dasar). Paling énggal. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Kemih saluran inféksi. Cleveland klinik. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.