A tijalikeuh mangrupa tatu nepi ligament a. A ligament mangrupakeun kandel, tangguh, jaringan serat anu nyambungkeun tulang babarengan. Ligamén luka ilahar aya di ankle , dengkul , jeung pigeulang . The ligamén bisa luka ku keur stretched teuing tebih ti posisi normal maranéhanana. The Tujuan ngabogaan ligamén téh nyekel rorongkong anjeun babarengan dina alignment normal - ligamén nyegah gerakan abnormal.
Najan kitu, nalika teuing gaya anu dilarapkeun ka ligament a, kayaning di ragrag, nu ligamén bisa stretched atanapi torn; tatu ieu disebut tijalikeuh a.
A galur mangrupa tatu ka otot atawa urat. Otot mindahkeun rorongkong anjeun dina hiji rupa endah tina cara. Lamun kontrak otot, eta metot dina urat, nu dina gilirannana dihubungkeun jeung tulang Anjeun. Otot dijieun pikeun manteng, tapi lamun stretched jauh teuing, atawa lamun stretched bari kaserang, hiji tatu disebut galur hasilna abdi. A galur boh tiasa janten manjang atawa cimata ti otot atawa urat.
Nyababkeun Sprains na galur
A tijalikeuh disababkeun ku ligament keur stretched jauh teuing. Ligamén pisan kuat tur bisa ngijinan gabungan ka mindahkeun, tapi maranéhna teu boga loba élastisitas. Anu ngandung harti yén lamun ligament kasebut stretched jauh teuing, duka tiasa lumangsung. A cimata ligament tiasa parsial atanapi lengkep. Ilaharna, médis bakal nunjukkeun severity tatu ku grading karuksakan ligament.
Kelas 1 sarta kelas 2 tatu anu biasana tatu parsial mun ligament, sedengkeun kelas 3 tatu anu sering a cimata nu lengkep.
Galur nu tatu jeung otot atawa tendons anu ngagantelkeun otot jeung tulang Anjeun. Ku cara jauh teuing kana otot a, atawa ku cara otot a dina hiji arah bari eta kaserang (disebut hiji 'saendeng kontraksi') dina arah séjén bisa ngabalukarkeun tatu dina otot atawa urat.
Galur ogé bisa disababkeun ku aktivitas kronis nu ngamekarkeun hiji overstretching sahiji serat otot.
Loba tempat olahraga pamilon dina resiko keur sprains na galur; ieu kaasup maén bal, baskét, senam, voli, jeung loba batur. Tatu ieu ogé mindeng lumangsung dina kagiatan sapopoé normal saperti dieunakeun dina és, nu gugur di pigeulang, atawa jamming ramo . kagiatan Repetitive ogé bisa ngabalukarkeun tijalikeuh atawa galur.
Tanda Sprains na galur
Gejala paling umum tina hiji tijalikeuh atawa galur ngawengku:
- Nyeri di lokasi tatu nu
- Bareuh sarta bruising wewengkon luka
- Kasusah bending hiji joint luka
- Spasm tina hiji otot tatu
Gejala nu bakal rupa-rupa jeung inténsitas tatu. Mun anjeun unsure tatu atawa nu severity tina kaayaan, Anjeun kedah neangan pitulung profésional ti hiji palatih athletic, therapist fisik, atawa profésional médis.
Nalika nepi Cokot Pitulung
Nyaho lamun keur meunang pitulung penting. Loba sprains na galur bisa junun kalayan léngkah basajan on sorangan, tapi anjeun kedah yakin hal langkung serius teu ngabalukarkeun nyeri Anjeun. Di dieu aya sababaraha tanda nu bisa Anjeun butuh pitulung sareng kaayaan anjeun:
- Anjeun boga nyeri parna sarta teu bisa nempatkeun beurat wae dina tungtungna luka
- Wewengkon luka Sigana cacad lamun dibandingkeun sisi sabalikna
- Anjeun teu bisa mindahkeun aréa luka
- Anjeun teu bisa leumpang kusabab nyeri
- buckles dahan Anjeun atawa mere jalan mun anjeun nyoba mindahkeun
- Anjeun geus luka bagian ieu sateuacan
Anjeun boga bareuh parna atawa bareuh nu teu ningkatkeun sareng sésana jeung élévasi
Hambalan perlakuan
Perlakuan sprains na galur salawasna dilakonan ku metoda "béas". Mun anjeun unsure tina severity of tijalikeuh Anjeun atawa galur, ngobrol dokter Anjeun sateuacan dimimitian sagala treatment atawa rehab. Handap mangrupa katerangan metoda béas pengobatan pikeun sprains na galur:
- sésana:
Kahiji 24-48 jam sanggeus tatu dianggap periode perlakuan kritis jeung kagiatan perlu ngawatesan. Laun nganggo luka tungtungna saloba bisa ditolerir, ku try ulah sagala kagiatan anu ngakibatkeun nyeri. Mindeng maké wide, aisan, atawa crutches ieu perlu adequately beristirahat bagian awak luka.
- és :
Pikeun kahiji 48 jam pos-tatu, és teh tijalikeuh atawa galur 20 menit dina hiji waktu unggal 3-4 jam. Pak és bisa janten kantong kadaharan beku, sahingga anjeun bisa ulang make kantong anu. Metoda perlakuan populér sejen nyaeta ngeusian cangkir kertas kalawan cai lajeng freeze cup. Nganggo cukang beku kawas hiji congcot és krim, peeling jauh kertas salaku és nu melts. Ulah és hiji tijalikeuh atawa galur leuwih ti 20 menit dina hiji waktu !! Anjeun moal nulungan dudung tatu nu mana wae gancang, sarta anjeun bisa ngabalukarkeun ruksakna awak. - komprési:
Paké komprési nalika elevating a tijalikeuh atawa galur dina perlakuan mimiti. Ngagunakeun hiji perban Ace, mungkus wewengkon tindih dina bungkus elastis ku hiji-satengah tina rubak bungkus teh. bungkus kudu snug, tapi moal motong kaluar sirkulasi jeung tungtungna teh. Ku kituna, upami ramo Anjeun atawa toes jadi tiis, bulao, atawa tingle, ulang mungkus! - Nyiar:
Tetep tijalikeuh anjeun atanapi galur salaku pangsaena - coba mun meunang eta luhur batan haté anjeun lamun mungkin. Nyiar peuting ku cara nempatkeun bantal dina panangan anjeun atanapi leg.