Tinggi Serat, Low Fat, Big Rasa diabetik-Friendly Plan hidangan
2200-kalori hidangan diabetik rencana ieu museurkeun kana rupa-rupa pangan ngeunah tapi tinggi-serat (pikeun mantuan Anjeun ngarasa kaeusi-up na pikeun mantuan ngatur kadar gula getih anjeun).
Malah lamun aya hiji diabetik karek-didiagnosis, anjeun meureun sadar yen aya nu leuwih ka rencana hidangan diabetik ti cacah carbs.
Catetan pamakéan-serat tinggi séréal sakabeh kawas oatmeal, abon gandum, roti bakar sakabeh-gandum, jeung Crackers, kitu ogé bungbuahan atah jeung sayuran di rencana ieu nu nyadiakeun jumlahna aya 2207 kalori, kalawan 57% ti karbohidrat sarta 20% ti gajih.
Sampel diabetik-Friendly Plan hidangan 2200-kalori
sarapan:
- 1 1/2 cangkir asak oatmeal dicampur
- 1 leutik cau diced na
- 8 walnuts dicincang
- Sprinkle kalawan kayu manis jeung diganti gula tina pilihan (opsional)
- 1 endog (keras asak, scrambled, atawa digoréng kalawan haratis gajih-semprot masak)
- 8 ons susu skim
- Kopi sareng 2 sendok gajih bébas satengah na-satengah
Catetan: Di dieu More diabetik-Friendly oatmeal Resep (pastikeun pikeun ngaronjatkeun ukuran oatmeal porsi keur 1 1/2 cangkir sangkan eta luyu pikeun rencana hidangan 2200-kalori).
dahar beurang:
- Tuna Salad dijieun kalayan 3 ons cai-dipak tuna jeung 1 séndok bébas gajih-mayonnaise
- 2 keureut roti bakar sakabeh-gandum
- 1/2 cangkir sliced peppers
- 1/3 cangkir hummus (mun dip cabé di)
- 15 nepi ka 20 anggur
- 8 nepi ka 12 ons cai atawa inuman gula-gratis
dinner:
- Hayam patukangan Resep
- 5 Crackers sakabeh-gandum
- 3/4 cangkir Salad greens topped kalayan 1/4 cangkir sayuran diced tina pilihan (ie, wortel, cucumbers, radishes, atawa peppers)
- 2 sendok kismis atanapi unsweetened cranberries garing ka luhur Salad
- 2 sendok gajih bébas ganti baju Italia
- 8 nepi ka 12 ons cai atawa inuman gula-gratis
snack:
- 1 cup mini abon gandum (salaku serat alternatif luhur ka Crackers)
- 1/4 cangkir suuk-gajih low mentega (mun dip gandum abon di)
- 1 cup (8 ons) susu skim
Langkung Sampel diabetik-Friendly Rencana hidangan
Lamun anjeun boga diabetes, tim médis anjeun bakal nyarankeun diet salaku bagian tina rencana perlakuan Anjeun.
Anjeun beurat, jangkung, umur, tingkat aktivitas, stressors métabolik lianna, sarta kabutuhan leungitna beurat bakal dibawa kana tinimbangan nalika ngitung total kaperluan kalori poéan anjeun.
Klik tingkat kalori prescribed anjeun di handap pikeun pamendak rencana hidangan anu saimbang pikeun kaperluan hiji diabetik urang. Atawa, baca ngeunaan tata hidangan diabetik .
- Sampel diabetik-Friendly Plan hidangan 1200-kalori
- Sampel diabetik-Friendly Plan hidangan 1400-kalori
- Sampel Plan Daibetic-Friendly 1600-kalori hidangan
- Sampel diabetik-Friendly Plan hidangan 1800-kalori
- Sampel diabetik-Friendly Plan hidangan 2000-kalori
- Sampel diabetik-Friendly Plan hidangan 2400-kalori