Di dieu hiji rasa tina sabaraha dahareun nikmat anjeun tiasa tuang keur 1.400 kalori
Lamun cinta dahar, hiji diagnosis diabetes tipe 2 mungkin sigana kawas nu di tangtung tungtung dunya pangan alus sakumaha anjeun terang eta. Tur éta leres anjeun gé kudu rethink unggal morsel anjeun tiasa nyimpen kana sungut anjeun dina urutan tetep gula getih, atawa glukosa, di tingkat aman tur séhat. Mun anjeun kaleuwihan beurat, nu mangrupakeun faktor résiko keur diabetes tipe 2, anjeun ogé tiasa kedah rein dina Jumlah kalori dahar.
Warta alus ngeunaan éta: Kalah kaleuwihan pon marengan nyieun parobahan gaya hirup lianna, kayaning meunang leuwih latihan, bisa mantuan ngadalikeun glukosa Anjeun jadi Anjeun teu kedah nyandak nginum obat.
Naon bakal diet poean Anjeun kasampak kawas anjeun ngawitan tuang sareng kaayaan anjeun dina pikiran? Di dieu hiji sampel hiji poé rencana hidangan méré anjeun hiji pamanggih kumaha gampang bener nyaeta dahar healthfully tanpa depriving diri lamun anjeun boga tipe diabetes 2. Ieu ngawengku sarapan, dahar beurang, dinner, sarta isuk sarta hiji snack burit. Sakabéh dinten urang patut dahareun nambahan nepi ka sabudeureun 1.400 kalori-55 persen tina karbohidrat jeung 19 persén ti gajih. Téh mangrupa luncat kaluar titik gede pikeun perencanaan hidangan hareup . Ngan tetep dina pikiran nu bakal perlu rejigger eta lamun dokter Anjeun ngajak dahar sababaraha calories- 1.200, sebutkeun, atawa 2.200 unggal poé.
sasarap
Kopi sareng 2 sendok gajih bébas satengah na-satengah
6 ons yogurt gajih bébas dicampur:
- 1/2 cangkir unsweetened flakes bran
- 8 halves walnut pegat kana buah leutik
- 1 peach diced
ngawadang
1 ham jeung bungkus turki (1 nyiksikan lean ham, 2 keureut turki, apu, tomat, sarta saparapat ti hiji alpukat diasah ku naburkeun cuka balsamic atanapi jeruk nipis sarta digulung nepi dina tortilla sakabeh-gandum ipis)
1 sedeng apal
8 nepi ka 12 ons cai atawa inuman gula-gratis
soré snack
1 cup wortel orok
dahar peuting
1 4-ounce salmon filet seared dina sendok minyak zaitun jeung topped ku séndok tina pesto (jarred atanapi homemade)
1/3 cangkir asak béas coklat
1/2 cangkir steamed kacang héjo diasah ku sendok minyak zaitun jeung jeruk nipis, uyah, sarta cabé, secukupnya
8 nepi ka 12 ons cai atawa inuman gula-gratis
malem snack
3 (2 1/2-inci) Graham kuadrat cracker
2 sendok mentega suuk-gajih low atawa mantega almond
8 ons (1 cup) susu skim