3 Sehat, saimbang, sarta ngeusian Resep keur Jalma kalawan Diabetes
Loba jalma jeung diabetes ngahontal keur oatmeal mimitian dinten maranéhanana. Naha oatmeal? Sabab mangrupakeun sumber alus serat leyur jeung ogé ngabogaan jumlah leutik gajih. Salaku komponén hiji sarapan ramah-diabetes, ciri ieu baris mantuan kalawan duanana glukosa jeung isuk kontrol napsu. buah musiman atawa buah beku bisa Cirian dina sakabéh resep, tapi lalajo kaluar pikeun gula ditambahkeun.
Tilu resep ieu, kitu ogé pamanggih sarapan séjén pikeun pasén diabétes , aya alusna saimbang, nyadiakeun nyatu gizi bari pernah skimping on rasa.
Trail Campur oatmeal
- 1/4 cangkir granola
- 8 pecan halves, dicincang
- 2 sendok kismis
- Dash tina kayu manis
- 1 cup asak oatmeal
Tambahkeun granola, pecans, kismis, sarta kayu manis pikeun mangkok oatmeal asak panas sarta aduk.
(444 kalori, 9 gram serat, 3 gram gajih jenuh)
Berry Almond crunch oatmeal
- 1 cup raspberries seger
- 6 almond, dicincang
- 1 cup asak oatmeal
- 1 séndok diganti gula (pilihan)
- susu skim 1 cup
Tambahkeun raspberries na almond ka mangkok oatmeal asak panas sarta aduk. Mun raspberries sigana tart atanapi henteu di musim, mertimbangkeun nambahkeun hiji séndok téh diganti gula. Ngawula kalawan sagelas susu skim.
(395 kalori, 14 gram serat, 1 gram gajih jenuh)
Cau Nut oatmeal
- 1 cau leutik, diced
- 4 halves walnut, dicincang
- 1 cup asak oatmeal
- susu skim 1 cup
Tambahkeun cau na walnuts kana mangkok oatmeal asak panas sarta aduk.
Ngawula kalawan sagelas susu skim.
(377 kalori, 7 gram serat, 1 gram gajih jenuh)