Susu téh biasana lain pemicu of Gerd, tapi mungkin nganyenyerikeun hate eta
nini anjeun bisa geus bébéja yén sagelas susu haneut bisa mantuan kalawan nanaon da ngabogaan kasulitan bade bobo ka easing a burih haseum. Ieu saeutik umum hikmah rahayat, tapi lamun datang ka heartburn, garis handap éta susu moal umum ngabantu.
Kanyataanna, minum nu sagelas susu bisa boga efek sabalikna pikeun sababaraha urang lamun datang ka nighttime heartburn .
Ieu kusabab dahar nanaon deukeut teuing ka waktu sare, utamana lamun overeat, bisa ngabalukarkeun kaleuwihan produksi asam burih. Ieu, kahareupna bisa ngabalukarkeun heartburn.
Nyababkeun heartburn
Heartburn mangrupakeun gejala tina Gerd ( panyakit réfluks gastroesophageal ). Normal, anjeun sphincter handap esophageal (les) -a otot antara lambung anjeun sarta esophagus-muka pikeun ngidinan dahareun jeung cair kana burih tapi nutup ngarah moal balik arah nu lalawanan. Lamun Anjeun ngalaman heartburn, anu les muka pikeun ngidinan asam ti burih datang deui nepi ka esophagus nu. Ieu bisa ngabalukarkeun rasa ngarareunah, atawa leuwih nyeri, ngaduruk sensasi dina dada anjeun. Salian heartburn, hiji jalma bisa ngalaman regurgitation, gangguan Heureuy, komo batuk kronis.
Sababaraha faktor anu mikir ngaronjatkeun likelihood meunang Gerd. Éta di antarana:
- Keur kaleuwihan beurat, obese, atawa ngalaman hiji gain beurat gancang tur badag bisa ningkatkeun tekanan dina les anjeun, ngabalukarkeun ka ngaleuleuskeun.
- Udud jeung / atawa nginum alkohol atawa kafein bisa bersantai nu les.
- Keur hamil salaku hormon kakandungan oge bisa bersantai nu Les, tambah tekanan ngaronjat tina rahim bisa ngaleuleuskeun nu les.
- Dahar pangan tangtu kawas lada, lemak, pangan digoréng, atawa jeruk bisa memicu gejala heartburn.
- Setrés mangrupakeun pemicu poténsi, sanajan ieu teu acan numbu langsung ngaliwatan panalungtikan ilmiah.
- Gaduh burut hiatal. Dina kaayaan ieu, bagéan burih ngadorong nepi liwat diafragma Anjeun.
Naha Susu Badé Henteu umum Mantuan heartburn
Minum susu tiis bisa betah di ngabeuleum of réfluks asam mimitina sakumaha eta mana handap tikoro anjeun. Tapi meureun aya hiji aksi rebound engké nalika inuman ieu sarua susu micu produksi asam burih atawa slows turun burih nelen (anu ogé muterkeun hiji peran dina Gerd).
Ieu ditembongkeun janten utamina leres tina susu sakabeh-gajih. Dina diets Gerd , susu skim ieu ilaharna dianjurkeun-moal salaku tamba pikeun heartburn, tapi salaku bagian tina rencana hidangan ramah-heartburn. Inget, produk susu kawas susu tiasa sumber penting kalsium pikeun kaséhatan tulang anjeun dina ngahulag osteoporosis .
The big picture dieu nyaeta yen bari susu henteu umum pemicu atanapi betah heartburn na eta malah bisa ngairitasi gejala geus uncomfortable hiji jalma. Sadayana Ieu keur ceuk, lamun ngalakukeun bewara gejala marabahaya cerna kawas diare atawa bloating sanggeus susu ingestion, Anjeun bisa jadi laktosa teu boga sikap sabar , nu béda ti Gerd.
Cara hadé betah nighttime heartburn anjeun
Aya cara pikeun ngalogorkeun nighttime heartburn lian ti sagelas susu. Sababaraha Tips anu meureun mantuan nyegah heartburn ngawengku:
- Tuang tepung leutik di dinner.
- Cicing nepi (jeung orientasi tegak) sahenteuna dua nepi ka tilu jam sanggeus dahar.
- Nyiar sirah anjeun bari maneh bobo. Mertimbangkeun a bantal ngaganjel. Ieu ngabantuan ngagentos tekanan dina les Anjeun.
- Bobo di sisi kénca anjeun. Studi geus ditémbongkeun ieu mantuan jeung nyerna dahareun. Saré dina sisi katuhu téh leuwih gampang ngakibatkeun heartburn.
- Ulah aya calana ketat. Pikeun PJs, teuing, pastikeun nu waistbands anu leupas-pas.
> Sumber:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, alergi susu Rezae N. Sapi urang diantara barudak kalawan kasakit réfluks gastroesophageal. Gut Ati. 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson sedengkeun, Vela MF. Tungtunan keur diagnosis sarta manajemén panyakit réfluks gastroesophageal. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.