Program latihan sanggeus narekahan hiji Petinju urang

1 -

Ngamimitian dina narekahan Program Latihan Petinju anjeun urang

Lamun geus ngalaman narekahan petinju urang , mangka anjeun bisa kauntungan tina jasa terampil of a therapist fisik pikeun mantuan Anjeun pinuh cageur. PT Anjeun tiasa assess leungeun anjeun tur panangan rentang gerak (ROM) , kakuatan, sareng fungsi sarta nyieun saran pikeun mantuan anjeun meunang deui aktivitas normal Anjeun.

Hiji bagian tina rehab anjeun narekahan hiji petinju urang mangrupa program latihan. Latihan pikeun narekahan hiji petinju urang nu dirancang pikeun mantuan leungeun anjeun tur ramo mindahkeun hadé tur fungsi normal. PT anjeun dipikaresep bakal nulis resep latihan for nu maneh mun jadi bagian tina program latihan imah.

Di dieu nyaeta program latihan hambalan-demi-hambalan yen mungkin jadi sarupa hiji prescribed ku therapist fisik anjeun atanapi dokter sanggeus narekahan hiji petinju urang.

Pariksa dina kalawan dokter anjeun ka pastikeun latihan geus aman for nu maneh mun, lajeng buka PT Anjeun pikeun neuleuman latihan nu pangalusna pikeun kaayaan spésifik Anjeun.

Siap? Hayu urang ngamimitian.

2 -

Pigeulang, Hand na Finger Range of Motion

Lamun ngagem hiji matak atanapi wide bari narekahan petinju anjeun ieu penyembuhan, Anjeun bisa manggihan yén ramo, leungeun, sarta rentang pigeulang gerak ngan bisa laksana sakali dokter Anjeun ngaluarkeun matak. latihan mimiti Anjeun prescribed ku PT Anjeun bisa jadi mulangkeun ROM normal.

Latihan bisa jadi ROM pasip, dimana PT Anjeun carana manjang pikeun anjeun, atanapi PT Anjeun bisa jadi kudu anjeun ngawitan hipu pigeulang jeung ramo manjang. Mindahkeun unggal ramo ngaliwatan gerak pinuh na - bending na straightening - kalawan saeutik saeutik tina tekanan tambahan. Tahan unggal manteng keur 10 detik, sarta ngalakukeun unggal manteng 5 kali.

Ketak tina pigeulang anu sakuduna anjeun manteng ngawengku:

• Flexion
• ngahadean
• simpangan radial (bending pigeulang Anjeun nuju jempol anjeun)
• Nerve simpangan (bending pigeulang Anjeun nuju pinky anjeun)
• Pronation (ngarobah pigeulang anjeun sarta mikeun lamun anjeun tuang inuman a)
• Supination (ngarobah korma anjeun nepi saolah-olah anjeun nyepeng mangkok sop)

Anjeun oge bisa kudu nedunan hipu rentang siku tina latihan gerak lamun geus mayungan leungeun anjeun ku cara tetep sakabéh panangan anjeun bisa gerak dina aisan a. PT Anjeun tiasa ningalikeun maneh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngaronjatkeun jalan bends siku anjeun sarta straightens.

3 -

Pakem latihan Strengthenig

Sanggeus jangka waktu immobilization pikeun narekahan hiji petinju urang, otot leungeun anjeun bisa jadi perasaan saeutik lemah. Gawe bareng dina kakuatan Pakem Anjeun bisa mantuan ningkatkeun jalan fungsi leungeun Anjeun. Pakem strengthening latihan bisa ngawengku:

• The anduk handgrip latihan
• Latihan gripping putty
• Ngagunakeun alat anu kawas DigiFlex pikeun ngaronjatkeun kakuatan Pakem

therapist fisik Anjeun tiasa ningalikeun maneh ka latihan pangalusna pikeun ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun kakuatan Pakem anjeun sanggeus narekahan hiji petinju urang.

4 -

Ramo strengthening latihan

Sagampil strengthening Pakem bisa janten bagian ti antawisna rehab narekahan petinju anjeun, bisa dipake pikeun nguatkeun otot ramo bisa jadi mantuan ogé. Ngajaga ramo Anjeun kuat bisa ngabantu ningkatkeun koordinasi motor rupa anjeun.

cara anjeun tiasa nguatkeun otot ramo bisa ngawengku:

• Gawe sareng terapi putty
• Ngagunakeun pita karét elastis sabudeureun ramo Anjeun pikeun nguatkeun éta
• Maké alat latihan DigiFlex

therapist fisik Anjeun tiasa ningalikeun maneh kalawan cara anu pangalusna pikeun nguatkeun otot ramo sanggeus narekahan hiji petinju urang.

5 -

Panangan jeung Taktak Jalan latihan sanggeus narekahan Petinju urang

Sanggeus jangka waktu immobilization bari narekahan petinju anjeun geus penyembuhan, taktak sarta panangan anjeun otot bisa jadi bit lemah atawa ketang. Gawe bareng pikeun ngaronjatkeun mobilitas jeung kakuatan dina panangan anjeun sarta taktak bisa ngabantu anjeun cageur pinuh.

Latihan nu mungkin aya mangpaatna bisa ngawengku:

• Rotator cuff strengthening
• Latihan stabilitas Scapular
• Latihan pigeulang strengthening
• Mobilitas siku jeung siku latihan kakuatan

therapist fisik Anjeun tiasa ningalikeun maneh persis dimana nepi ka tujuan latihan tungtungna strengthening luhur anjeun pikeun meunang kauntungan maximal tina program latihan Anjeun.

6 -

Balik deui ka fungsi sanggeus narekahan Petinju urang

Jadi maneh geus dikeureuyeuh ROM sarta kakuatan taktak anjeun, siku, jeung pigeulang. Ayeuna kumaha?

Potongan ahir teka pikeun program rehab anjeun sanggeus narekahan hiji petinju urang téh keur meunang deui fungsi pinuh. Nyarita kalayan PT Anjeun tentang sababaraha hal anu anjeun berjuang jeung, sarta anjeunna atanapi manehna bisa ngabaru program latihan husus sarta nyarankeun strategi pikeun mantuan Anjeun ngamaksimalkeun fungsi Anjeun. therapist Anjeun tiasa assess kakuatan sakabéh anjeun sarta mobilitas sarta nyieun saran ngeunaan naon bisa Anjeun pigawé pikeun balik deui ka tingkat dasar anjeun tina aktivitas.

Kaayaan narekahan hiji petinju urang tiasa janten hal hésé do. Ku digawé raket jeung dcotor anjeun sarta therapist fisik anjeun, sarta ku handap program rehab sarupa hambalan-demi-hambalan ieu, anjeun bisa pastikeun gancang tur aman meunang deui tingkat normal anjeun tina aktivitas.