Ulah pangan Dipikawanoh pikeun memicu asam réfluks
Lamun geus ngalaman sensasi fiery, dada-clenching of heartburn , anjeun nyaho éta hiji pangalaman anjeun teu hoyong ngulang. Bari heartburn tiasa gaduh sababaraha sabab, kaasup pangobatan, keur kaleuwihan beurat, sarta ngagem baju singset, salah sahiji nu paling umum nyaéta diet. Kabeneran, diet nyaeta salah sahiji sabab bisa ngarobah geuwat pikeun mantuan ngagentos heartburn Anjeun.
Lamun anjeun boga heartburn, salah sahiji hal munggaran nu bisa néangan nu pangan anu saperti teu mirip ngakibatkeun heartburn atanapi ngadamel heartburn anjeun goréng. Tapi sagampil penting anu identifying pamadegan pangan nu worsen heartburn. For sabaraha jelema, pangan tangtu bisa memicu gejala heartburn , sarta éta pangalusna pikeun urang kalawan heartburn kronis jeung ngawatesan atanapi sagemblengna ulah pangan kasebut sarta inuman.
Padahal dulur mah béda, di dieu mangrupakeun daptar nu paling pangan masalah pikeun jalma kalawan heartburn atawa asam réfluks.
Goreng pangan
pangan jero-gorengan nu salah sahiji micu utama heartburn jeung asam réfluks. Perancis fries, hayam goreng, mekar bawang, sarta pangan drenched minyak-sejenna anu teuas dicerna sarta bisa ningkatkeun Chances anjeun gaduh episode heartburn.
lemak pangan
Gajih slows turun nyerna dahareun. The panjang anjeun boga lingering dahareun burih anjeun, tekanan leuwih gampang bakal ngawangun on sphincter esophageal anjeun, ngabalukarkeun réfluks asam sarta heartburn.
Sapi jalu nu jelas pangan kacida lemak jeung hidangan, kawas casseroles cheesy, pizza, pangan gorengan, sarta Manisan. motong Marbled daging, kulit jangjangan, sarta saos creamy ogé bisa pasang aksi masalah pikeun heartburn.
Buah jeruk
pangan asam kawas buah jeruk bisa merangsang produksi asam jeung ningkatkeun heartburn.
Ulah aya jeruk, jeruk bali, lemons. sarta jus maranéhanana.
tomat Produk
Kawas buah jeruk, tomat jeung produk dijieun tina tomat (saos tomat, némpelkeun tomat, jus tomat) tiasa merangsang burih ngahasilkeun leuwih asam. Pangan nu ngagabungkeun sababaraha offenders heartburn, kayaning pizza (saos tomat sarta kéju lemak) atanapi lasagna (saos tomat, kéju, sarta daging) tiasa utamana masalah pikeun jalma rawan heartburn.
Kopi
Kafein bisa merangsang asam, tambah kopi mangrupa inuman haseum. Anjeun bisa manggihan anjeun tiasa sabar decaf, tapi anjeun bisa jadi kudu motong kaluar kopi sakabehna ningali lamun nu mantuan ngurangan episode heartburn.
alkohol
Alkohol nyaéta salah sahiji culprits utama balik panyakit réfluks gastroesophageal ( Gerd ). Alkohol ngaronjatkeun jumlah asam burih ngahasilkeun sarta relaxes nu sphincter esophageal handap (les). Ieu ngawengku bir, anggur, jeung roh sulingan.
coklat
Coklat bisa nyegah handap sphincter esophageal (les) ti pinuh nutup, nu lajeng ngabalukarkeun asam burih ngabdi nepi kana esophagus, ngabalukarkeun nu nyeri fiery of heartburn. Salian coklat bar, jadi mindful tina coklat panas, nu ogé bisa memicu heartburn.
pepermin
Bari tea pepermin bisa sigana kawas ubar soothing pikeun heartburn, éta sabenerna bisa nyieun parah.
Éta alatan mint relaxes nu Les, ngabalukarkeun réfluks asam sarta heartburn.
lada pangan
pangan lada nu pemicu sejen pikeun heartburn, sabab ogé bersantai nu les. Malah cabe hideung bisa pasang aksi masalah, sahingga meunang uninga bangbarung bungbu anjeun sorangan.
> Sumber:
> Dahar, Diet, & Gizi pikeun Ger & Gerd. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Diterbitkeun November 1, 2014.
> Faktor Risk heartburn. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Diterbitkeun Agustus 7, 2014.