Gula Free Teu Maksudna Karbohidrat Free
Paduli naha atawa henteu anjeun ngagaduhan diabetes , dahar jumlahna taya manisan sanes ide pangalusna. Bari anjeun dijudulan ka saréat ti jaman ka jaman, overeating manisan bisa ngakibatkeun soaring gula getih, aches burih jeung kabiasaan dahar damang. Lamun pikir gula Ngaruwat bébas témbal téh, pikir deui. Ngan kusabab dahareun keur dilabélan "Gula bébas" henteu hartosna éta karbohidrat bébas atawa low-kalori.
Komo, FDA nyebutkeun yén pangan dilabélan "Gula bébas" ogé kudu boga Bantahan anu berbunyi "teu" low "atawa" diréduksi di "kalori. Kusabab sababaraha urang mungkin pikir pangan ieu" pangan diet "na overeat aranjeunna. Ieu Kadé urang terang kabeneran tukangeun produk bébas gula - nyaeta, ngan sabab gula bébas teu merta hartosna aranjeunna nu séhat atanapi low-kalori Candak "gula bébas" kuadrat toffee, misalna:. 3 lembar ngandung: 210 kalori , 16 g gajih, 24 g karbohidrat sarta 23 g alkohol gula.
Kusabab labél nu maos gula bébas:
Urang Dupi Dahar leuwih ti hiji porsi
Lamun datang ka nu keur konsumen savvy, hal anu penting pikeun maca labél. Iwal dijual dina wadah porsi tunggal, paling bungkusan ngandung sababaraha servings. Ku alatan éta, lamun dahar sakabeh kantong nu peryogi balikeun éta kalori, karbohidrat, sarta lemak ku servings per wadahna. Contona, sakabeh kantong tina candies toffee boga dua servings sarta bakal ngarugikeun anjeun:
~ 410 kalori, 32g gajih (satengah pangabutuh sapopoé anjeun), 18g gajih jenuh (ampir poé patut gajih jenuh), 48 g karbohidrat (ngeunaan 3 keureut roti) jeung 46 g alkohol gula (nu bisa ngabalukarkeun gas sarta diare ).
Overeating pangan kalayan alkohol gula ogé bisa ngabalukarkeun éfék laxative - paling labél boga klaim ieu ditulis dina eta di citak rupa.
Urang Dupi ngalalaworakeun kana nyadar yén Karbohidrat Hurungkeun Kana Gula
Dina istilah pangbasajanna, karbohidrat nu direcah ku énzim nyadiakeun awak kalayan glukosa atanapi gula pikeun énergi. Kalolobaan karbohidrat kapanggih dina candies bébas gula datangna ti alkohol gula, kayaning malitol. Sanajan awak urang teu nyerep sagala kalori ti malitol, aranjeunna teu nyerep sababaraha. Ieu ngandung harti yén gula getih anjeun masih bisa balik ka nalika dahar produk bébas gula - utamana lamun anjeun overeating aranjeunna.
Jadi naon Dupi Urang Naha Gantina?
Unggal individu mah béda, tapi biasana ngabejaan penderita kuring pikeun ngubaran sorangan ka nyata saréat dijieunna tanpa alkohol gula atawa substitutes gula. Savor tiap kacamatan jeung cacah kana rencana hidangan Anjeun. Tujuan jeung mindahkeun bit leuwih mun anjeun nyaho Anjeun bade splurge. Aktivitas fisik mantuan pikeun ngagunakeun insulin jeung kaduruk nepi kaleuwihan gula. Lamun milih Ngaruwat, ulah candies sugary polos kayaning candies haseum, taffy, sarta licorice sakumaha maranéhna bisa ngandung euweuh gajih atanapi protéin jeung bisa Spike gula getih gancang.
Séjén Ngaruwat sans Gula Alkohol
- 1 oz 75-90% coklat poék: ~ 170 kalori, 12 g gajih, 7 g gajih jenuh, 7 g gula, 2 g protéin. Ngalembereh dina coklat sarta dip strawberries pikeun ditambahkeun benefit serat.
- 1/2 cangkir vanili és krim: ~ 150 kalori, 7 g gajih, 5 g gajih jenuh, 15 g karbohidrat, 15 g gula jeung 2 g protéin. Luhur eta kalawan 1/2 cangkir buah seger sarta séndok tina kacang dicincang pikeun serat ditambahkeun jeung dorongan protéin.
- 2 Kacang mentega cangkir: ~ 210 kalori, 13 g gajih, 4,5 g gajih jenuh, 24 g karbohidrat, 24 g gula, 5 g protéin.
> Sumber
> Food AS jeung Narkoba Administrasi. Hidayah pikeun Industri na FDA: Letter Produsén Dear Ngeunaan> Gula Free> klaim. Diakses ping-garis: February 13, 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm