Lamun anak boga nyeri dina hareupeun salah sahiji atawa duanana tuur, anjeunna atanapi manehna bisa jadi nalangsara ti kaayaan disebut kasakit Osgood-Schlatter . anak anjeun bisa kauntungan ti kursus terapi fisik pikeun mantuan ngaronjatkeun kalenturan, kakuatan, sareng saimbang mun ngurangan setrés, jeung galur dina tuur jeung ka meunang deui tingkat aktivitas normal.
Latihan kedah komponén utama hiji program PT pikeun Osgood-Schlatter kasakit tuur. The latihan resép ti therapist fisik Anjeun kudu pribadi ka kabutuhan husus anak anjeun jeung ka impairments nu kapanggih mangsa PT awal evaluasi.
program latihan hambalan-demi-hambalan ieu sarupa jeung salah éta therapist fisik Anjeun bisa nulis resep pikeun anak anjeun lamun manehna atawa manehna boga nyeri dengkul alatan kasakit Osgood-Schlatter. Hal ieu dirarancang pikeun mantuan ngaronjatkeun kalenturan, kakuatan, sareng kasaimbangan tina extremities handap pikeun mantuan nyandak tekanan off tubercles tibial.
Mun anak anjeun boga kasakit Osgood-Schlatter, Anjeun kedah parios dina kalawan pediatrician saméméh dimimitian ieu atawa program latihan lianna.
1 -
Quadriceps manjangPanalungtikan nunjukkeun yén leungitna rentang flexion dengkul gerak-dipikaresep alatan kedap quadriceps - bisa jadi salah sahiji cukang lantaranana panyakit Osgood-Schlatter. Manjang ka quads bisa mantuan nyandak tekanan off patellar urat na tibial tubercle mana nyeri dengkul Osgood-Schlater dirasakeun.
Hiji latihan gampang pikeun barudak mun geus di anduk quad manteng. Nedunan manteng ka, tempatna dina beuteung anjeun, sarta ngabengkokkeun dengkul anjeun nepi sajauh mungkin. Loop hiji anduk sabudeureun ankle anjeun, sarta nangkep anduk keur gently narik dengkul anjeun nepi salajengna. Anjeun kudu ngarasa hiji manteng dina hareupeun pingping anjeun. Tahan manteng pikeun 15 detik, sarta teras leupaskeun lalaunan. Ngulang 3 kali.
2 -
Hamstring manjangOtot hamstring tangtu sapanjang deui tina thighs anjeun ti hip anjeun kakara balik tuur Anjeun. Tightness didieu bisa nyieun tegangan kaleuleuwihan dina dengkul teh lamun anak anjeun straightening tuur maranéhna kaluar.
Manjang hamstrings Anjeun tiasa sahiji komponén penting pikeun rencana latihan Osgood-Schlatter Anjeun. Pintonan nu anduk hamstring manteng atawa manteng ngadeg hamstring aya cara basajan pikeun ngaronjatkeun kalenturan tina hammys. Tahan unggal manteng keur 15 detik sarta nedunan 3 kali pikeun tiap manteng.
3 -
Pedet manjangTightness dina otot anak sapi Anjeun bisa ngarobah cara gerakna dengkul anjeun nalika leumpang jeung ngajalankeun, sarta ieu bisa tempat ngaronjat stress ngaliwatan urat patella anjeun, ngarah kana kasakit Osgood-Schlatter.
Gawe bareng dina manjang anak sapi bisa ngabantu ngaronjatkeun kalenturan of tungtungna handap anjeun, ngarah kana panurunan dina nyeri dengkul bari ngajalankeun.
Pastikeun pikeun nahan manjang anjeun ngeunaan 15 detik sarta ngulang tiap hiji 3 kali. Manjang kudu dipigawé lalaunan jeung gently sarta kudu dieureunkeun lamun nyeri dirasakeun.
4 -
strengthening latihanKasakit Osgood-Schlatter utamana panginten janten masalah anu hadir kalawan pertumbuhan gancang di anak, sarta ku kituna kurangna kalenturan otot dianggap ngabalukarkeun utama nyeri dengkul nu hadir kalawan diagnosis nu. Teu nu hartosna strengthening nu kudu dipaliré? Henteu pisan.
Ngajaga otot tungtungna handap Anjeun kuat bisa mantuan tetep setrés, jeung galur ka minimum a di wewengkon nyeri dina hareupeun tuur Anjeun. Latihan kedah ngawengku:
Kalolobaan jalma kauntungan tina ngajalankeun 10 nepi 15 pangulangan unggal latihan sababaraha kali saminggu pikeun mulasara kakuatan otot alus dina extremities handap.
5 -
Kasaimbangan sarta KoordinasiSababaraha urang ku kasakit Osgood-Schlatter bisa némbongkeun kasaimbangan impaired atanapi proprioception, sarta ieu bisa nempatkeun galur kaleuleuwihan dina tuur, utamana dina mangsa olahraga jeung kagiatan-tingkat tinggi. Ngajaga kasaimbangan di bentuk tip-luhur bisa mantuan ngurangan nu nyeri yén anak anjeun karasaeun di nya tuur.
latihan kasaimbangan bisa ngawengku:
- The jurus leg tunggal
- T-jurus
- The BAPS dewan
Gawe bareng dina latihan proprioception merlukeun anjeun nyieun kaayan kasaimbangan Anjeun bisa jadi compromised, jadi kaamanan nyaeta kudu sepanjang waktos. Pariksa dina kalayan PT Anjeun pikeun manggihan cara pangalusna keur ngalengkepan ieu tugas.
Mun anak anjeun boga kasakit Osgood-Schlatter nu nyababkeun nyeri dengkul, Anjeun kedah parios dina kalayan nya pediatrician pikeun meunangkeun diagnosis akurat tur mimitian dina perlakuan katuhu. terapi fisik bisa jeung kudu janten bagian perlakuan éta. PT Anjeun tiasa ngajarkeun latihan anak anjeun - kawas nu leuwih dina program ieu - nu bisa ngabantu ningkatkeun kalenturan, kakuatan, sareng kasaimbangan. Ieu tiasa ngabantu nulungan setrés, jeung galur ti tuur jeung nulungan anak anjeun meunang deui kagiatan normal gancang tur aman
sumber:
Scaron; arčević, Z. Limited ankle dorsiflexion: faktor predisposing mun Morbus Osgood Schlatter? Bedah dengkul, olahraga traumatology, arthroscopy. 16 (726) Agustus 2008.
Tzalach, A, etal. Korélasi antara dengkul flexion rentang handap gerak jeung sindrom Osgood-Schlatter urang diantara pamaén soccer rumaja. BJMMR. 11 (2), 2016.