Sigana hiji kanyataan hirup. Upami Anjeun gaduh sering heartburn, aya meureun sababaraha pangan nu ngakibatkeun heartburn pikeun anjeun. Naha sababaraha pangan ngakibatkeun heartburn jeung nu lianna mah henteu?
Aya hiji perdebatan lumangsung bade sakumaha keur naha pangan tangtu bisa ngabalukarkeun heartburn. Lamun jarang gaduh heartburn, kadaharan biasana henteu pakait sareng hiji serangan. Tapi lamun geus dina dasar ngulang anjeun aya bewara yen sabagian pangan sigana pemicu eta pikeun anjeun.
Aya sababaraha alesan naha sababaraha pangan leuwih gampang ngakibatkeun hiji episode of heartburn.
Pangan Éta Tenang nu Handap Esophageal Sphincter
The sphincter esophageal handap (les) nyaéta klep antara esophagus anjeun sarta lambung Anjeun. Normalna, éta nutup pageuh tetep dahareun jeung asam burih burih Anjeun. Lamun relaxes lamun eta teu kudu, kadaharan jeung asam burih datang deui nepi ka esophagus anjeun sarta anjeun bisa ngarasakeun heartburn.
Di handap aya conto pangan nu bisa bersantai nu les:
- Goreng (ngandung lisah) pangan
- meats-gajih tinggi
- Mentega jeung margarin
- Mayonnaise
- saos creamy
- salad dressings
- produk susu sakabeh-susu
- coklat
- pepermin
- inuman Caffeinated (misalna, inuman lemes, kopi, teh, koko)
Pangan Éta merangsang asam Produksi
Heartburn ogé bisa lumangsung nalika burih ngahasilkeun teuing asam, sarta ieu bék nepi kana esophagus nu. Pangan nu bisa merangsang produksi asam jeung ningkatkeun heartburn téh:
- inuman Caffeinated
- inuman Carbonated
- alkohol
- pangan lada
- hideung cabé
- Jeruk buah jeung juices (misalna, oranyeu, jeruk bali)
- jus tomat
Pananjung Mana pangan pemicu heartburn anjeun
Sarerea mah béda, jadi tetep hiji diary dahareun bakal mantuan nangtukeun mana pangan husus nu masalah keur anjeun. Éta ogé penting pikeun inget yen lamun dahar jeung sabaraha dahar ogé bisa maénkeun peran anu aya dina lumangsungna heartburn.
Dahar deukeut teuing ka waktu sare, atawa dahar badag teuing tepung a engké peuting, tiasa nyumbang kana heartburn nighttime .
Ngahulag heartburn lamun dahar teu ngan ngeunaan naon pangan dahar-dinya ogé boga loba ngalakukeun jeung kumaha anjeun nyiapkeun dahareun anjeun sarta kumaha dahar eta. Anjeun tiasa nuturkeun sababaraha tips tata hidangan pikeun nyegah heartburn.
Ngahulag heartburn Lamun Anjeun Dahar Out
Ogé, lamun resep dine kaluar, tapi nu sieun kusabab kamungkinan heartburn, aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun dihareupeun waktu pikeun mantuan nyegah episode heartburn. Salaku di imah, dahar pangan tangtu di réstoran tiasa memicu heartburn. Aya metodeu anjeun tiasa nganggo mun ngawatesan heartburn. Métode ieu kaasup pilihan dahareun, nyaho kumaha dahareun geus disiapkeun, Pilihan inuman, sarta ukuran bagian.
Sateuacan susunan, nanya ka diri lamun tepung rék mesen ngandung sagala pangan anu pangan pemicu Anjeun. Di dieu tips pikeun jenis husus masakan:
- Kumaha Dahar di hiji Rumah Makan Cina Tanpa heartburn
- Kumaha Dahar di hiji Rumah Makan Italia Tanpa heartburn
- Kumaha Dahar di hiji Rumah Makan Méksiko Tanpa heartburn
Lamun dahar kaluar, Anjeun kudu inquire sakumaha ka sabaraha masakan béda anu disiapkeun. Anjeun oge bisa menta yén daging anjeun grilled tinimbang goreng.
Loba masakan kaasup gravies tinggi-gajih na saos anu tiasa ménta geus switched pikeun diganti-gajih low atanapi dilayanan di sisi.
> Sumber:
> Heartburn. Mayo klinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> Gerd Otong jeung remedies Imah. Mayo klinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Gejala & nyababkeun Ger & Gerd. National Institute of Diabetes cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.