10 parobahan gaya hirup nu bisa nyieun hirup kalawan COPD langkung manageable.
Hirup kalawan COPD téh mindeng hésé, utamana lamun ngarasa anjeun gejala COPD anu worsening jeung anjeun teu tiasa ngartos naha. Mun anjeun dyspnea ieu ngaronjatkeun, batuk anjeun jadi leuwih sering, sarta anjeun moal gaduh exacerbation COPD , parobahan gaya hirup tangtu bisa mantuan anjeun ngarasa leuwih alus. Di handap ieu aya 10 parobahan gaya hirup Anjeun kudu mertimbangkeun nyieun lamun gaduh COPD.
1 -
kaluar UdudUpami Anjeun gaduh COPD, hal pangpentingna bisa ngalakukeun pikeun kaséhatan anjeun kaluar roko. Henteu ngan teu udud sangkan kamajuan COPD leuwih cepet, éta ogé bisa ngakibatkeun kasakit nu patali jeung roko séjénna kayaning hipertensi, jantung, stroke, atawa kanker. Mun rék kaluar, turki tiis téh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngalakukeun hal eta, tapi aya metoda sejen sadia, kawas patches nikotin jeung nginum obat, anu mindeng leuwih éféktif.
2 -
mimitian ExercisingLamun nuju belanja lolobana waktos Anjeun bisa gerak, éta waktu pikeun meunangkeun up na meunang pindah. Latihan ngabogaan loba mangpaat, kaasup kualitas ningkat sare, ngaronjat harga diri, tur kualitas sakabéh ningkat kahirupan. Loba jalma kalawan COPD ogé geus dibagikeun eta, kalayan latihan poean sarta parobahan gaya hirup lianna kawas quitting roko, aranjeunna bisa ningali hiji pamutahiran atawa sahenteuna ngajaga fungsi paru maranéhanana ayeuna.
3 -
Solokan nu junk DahareunDahar junk dahareun atawa diet ngeusi pangan olahan négatip bisa mangaruhan COPD Anjeun. Junk dahareun ngandung beban kalori sarta gajih, anu bisa ngakibatkeun gain beurat tur obesitas . Keur kaleuwihan beurat tiasa make engapan leuwih hese, utamana lamun anjeun boga COPD.
Kontras, teuing dahar saeutik bisa ngakibatkeun kurang gizi sarta cachexia , duanana nu tiasa nyumbang kana maot prématur. Ngajaga sehat, diet saimbang disarankeun pikeun sarerea, tapi téh hususna penting pikeun maranéhanana kalayan alatan kasakit kronis
4 -
Latihan Good BaktériologiSanajan dua sabab luhureun COPD exacerbation mangrupakeun inféksi paru sarta polusi udara , sababaraha kali, cukang lantaranana nyaéta kanyahoan. Pikeun nurunkeun resiko anjeun COPD exacerbation, pastikeun pikeun ngumbah leungeun Anjeun tur meunangkeun sagala vaccinations dokter Anjeun bisa nyarankeun. COPD exacerbation bisa ngakibatkeun rumah sakit jeung pati, sahingga penting pikeun nyegah atawa sahenteuna ngakuan lamun ayeuna teh datang.
5 -
Candak nginum obat anjeunNaha éta sabab teu bisa nanggung pangobatan anjeun atanapi anu gaduh waktos teuas menata kaayaan anjeun, keur non-patuh, atanapi henteu adhering ka rencana perlakuan COPD dianjurkeun anjeun, bisa boga dampak langsung kana kualitas anjeun hirup. COPD bisa jadi teu bisa jadi cageur, tapi éta treatable.
6 -
Paké Oksigén anjeunLoba jalma kalawan COPD, anu bisa nyandak kauntungan tina terapi oksigén jangka panjang, moal bet kitu kusabab aranjeunna embarrassed mun ditempo dina publik kalawan tank oksigén sarta cannula nasal . Ieu bisa ngakibatkeun isolasi sosial sarta depresi , nurunkeun sakabéh well-mahluk Anjeun. Terapi oksigén ngabogaan loba mangpaat, kaasup ngaronjatkeun saré, wanda, jeung alertness méntal.
Sababaraha studi malah geus ditémbongkeun nu migunakeun oksigén pikeun sahanteuna 15 jam per poé bisa ningkatkeun laju survival Anjeun. Aya alternatif ka cannula nasal, jadi lamun teu resep metoda pangiriman anjeun ayeuna, ménta dokter Anjeun naon Métode séjén anu aya.
7 -
Ulah micu COPD anjeunA pemicu mangrupa nanaon anjeun kakeunaan nu ngajadikeun gejala COPD anjeun goréng. Teu dulur akang meta ngaruh keur teh pemicu sarua. Micu bisa kapanggih di jero rohangan atawa ker. Sakali anjeun ngaidentipikasi naon aranjeunna, anu gampang bisa diajar kumaha ulah aranjeunna.
8 -
prioritas RestDupi anjeun kantos kapanggih diri dipaké kaluar méméh anjeun malah geus dimimitian dinten anjeun? Teu shortness anjeun tina napas meunang jadi macet nu teu bisa rengse tugas harian nu dipaké pikeun bisa nedunan? Upami ieu hurung akrab, anjeun bisa kudu mimitian pacing diri ku kituna anjeun bisa conserve langkung énergi. Henteu ngan bakal conserving pitulung énergi anjeun anjeun meunang ngaliwatan dinten anjeun, tapi bakal nulungan urang nungkulan aspék paling frightening of COPD- breathlessness .
9 -
Ngaronjatkeun Quality Air di Imah anjeunNaha anjeun nyaho yén hawa indoor kadang leuwih ema ti hawa outdoor? Ngaronjatkeun kualitas hawa di imah anjeun teu ngan penting pikeun jalma kalawan alatan kasakit kronis, éta ogé bakal nguntungkeun sakabéh kulawarga, pets kaasup. Mun rék nyaring hawa di imah anjeun, mertimbangkeun meuli HEPA filter.
10 -
ulah Stresssetrés kronis ieu patali jeung sababaraha alatan kasakit kronis kaasup panyakit jantung, stroke, jeung obesitas. Ieu malah tiasa ngadamel gejala COPD anjeun goréng. Bagian tina hiji gaya hirup cageur ngawengku métode ngurangan stress, kawas mindfulness atawa tapa, duanana nu bisa diasupkeun ka hirup sapopoé Anjeun.