Naha Ieu bisa jadi teu Sabenerna Mantuan
Lamun datang ka ngabogaan kasulitan ragrag saré, urang dunya sakabéh boga maranéhanana remedies pikeun drifting kaluar . Sababaraha sumpah ku sagelas susu bari batur cacah domba. Pikeun maranéhanana anjeun teu wawuh jeung metoda cacah domba, nyaho yén teu merlukeun domba nyata. Ieu mangrupakeun latihan méntal dipaké dina sababaraha budaya nempatkeun anjeun bobo. Dina kalolobaan versi tina bantuan kulem domba, jalma anu ngawartoskeun ka ngabayangkeun hiji aliran sajajalan ti luncat domba bodas leuwih pager a, cacah tiap sabab buka.
Téori balik latihan cacah domba téh yén alam basajan, rhythmic, sarta repetitive of visualisasi mantuan urang bobo. Tapi cacah domba sabenerna nempatkeun jalma ka bobo?
Teu cacah Gawé Domba?
Jalma anu geus pondered patarosan henteu nyalira. Malah, mun ngajawab sual naha cacah domba bakal ngabantu urang ku insomnia digolongkeun sare gancang, peneliti di Oxford University kapanggih jalma anu miboga gangguan ragrag saré sarta diawaskeun aranjeunna sabab diusahakeun salah sahiji tilu téhnik béda. Salah sahiji téhnik éta cacah domba.
The cacah Domba Study Saré
2001 Ulikan Oxford Universitas dibeulah lima puluh insomniacs kana tilu grup acak. Hiji grup ieu dipenta pikeun visualize pamandangan calming na atuda kawas curug nalika ngusahakeun turun saré. Grup sejen ieu nanya ka saukur balik ngeunaan rutin normal maranéhanana, prakték nu bakal meta salaku kelas kontrol ulikan urang.
Grup panungtungan ieu dipenta pikeun cacah domba ku cacah domba imajinér sabab ucul leuwih mangrupa salah sahiji pager ku salah.
Hasil Study sare jeung Téori
Peneliti manggihan yén maranéhanana dina grup kahiji anu imagining pamandangan atuda ngagaduhan saré kurang dua puluh menit gancang ti maranehna on sejen, peuting non-eksperimen sedengkeun insomniacs di grup anu kapaksa cacah domba nyandak deui ti biasa turun saré.
Bari aya no alesan dicoba pikeun sajalan ieu, panalungtik kudu sababaraha téori.
Kahiji, peneliti dipercaya yén kalakuan visualizing a atuda, tapi ngalakonan adegan merlukeun énérgi mental leuwih ti sababaraha kali cacah domba imajinér. pengeluaran teh ngaronjat énergi mental tina pamandangan visualized mungkin geus mantuan dipicuna sare gancang. Téori sejen éta yén métode pamandangan atuda mungkin geus cukup geus gampang lengket kalayan sakumaha anu kasebut obyektif hiji aktivitas visualisasi leuwih metot. Tungtungna, meureun nya eta cacah domba téh saukur teuing boring mun ngalakukeun pikeun hiji jaman nambahan waktu. Ngabayangkeun cacah nepi ka domba 200th! Peneliti ogé téori yén kalakuan cacah domba ogé bisa nambahan ka kahariwang pikeun sabagian, sahingga ragrag saré anu leuwih hésé. Padahal ukuran sampelna ulikan ieu memang leutik, hasilna pasti masih nelepon metoda sare biasa ieu kana sual.
Kumaha Sabenerna ragrag Saré
Padahal cacah domba geus jadi simbol pervasive pikeun duanana insomnia na sare di budaya Kulon, nembongan ka utamina janten mitos pikeun paling. Lamun, kawas pamilon dina pangajaran, cacah domba teu sabenerna nempatkeun anjeun bobo, Coba program opat-minggu ieu digolongkeun Saré gancang.
Éta gé masihan anjeun salah tugas per minggu ka perdana awak anjeun keur sare peuting hébat urang.
sumber
Harvey, Allison G., sarta Suzanna Payne. 2002. "The manajemén pikiran pre-sare dihoyongkeun dina insomnia:. Selingan ku imagery versus selingan umum" Panalungtikan Paripolah jeung Terapi. 40 (3): 267-277.