Setrés kronis geus numbu ka sagalana ti peuting sleepless jeung keur kaleuwihan beurat pikeun panyakit jantung sarta stroke! Tapi, bisa mangrupa kanaékan tingkat stress anjeun bener nyieun COPD anjeun goréng? jawaban, nurutkeun Dr. Hetal Gandhi, hiji cardiologist di Heart jeung Vascular Center of Lake County, Chicago, nyaeta enya.
Numutkeun Dr. Gandhi:
Nalika urang sapatemon kaayaan-henteu stres masalah kumaha saraf-wracking meureun nya-urang awak fisik meta, ngaleupaskeun hormon nu ngaktipkeun kami nungkulan kaayaan: sumur-dipikawanoh "tarung atawa hiber" réaksi. Ieu hormon-adrenaline, nu naek denyut jantung urang, jeung kortisol, nu elevates tekanan getih sarta ngaronjatkeun jumlah gula getih di urang Sistim-anu dimaksudkeun pikeun mantuan kami salamet bahaya caket.
Tapi, naon kajadian ka jalma hormon lamun sumber stres kami teu sato liar nyobian dahar urang keur dinner tapi hal leuwih halus, kawas ngabogaan kaayaan teu satuju kalayan salaki kami atawa keur nyangkut dina lalulintas? Ulah berkepanjangan, irritants sinambung anu lumangsung dina dasar poean ogé mangaruhan awak urang adversely? Anjeun bet maranehna ngalakukeun.
Dr Gandhi komentar salajengna:
Naon kajadian nalika awak urang ngaleupaskeun kimia dirancang tarung bahaya, jeung sumber stres ieu tetep atanapi urang ulah meunang recovery sésana cukup antara hiji acara stres sarta salajengna? Berkepanjangan, stress-on Ieu sinambung sareng mareuman, keur poé atawa minggu dina waktu-katelah stress kronis. Setrés kronis geus numbu ka sababaraha masalah kaséhatan, kayaning tekanan tinggi getih jeung kolesterol tinggi, masalah cardiovascular, headaches jeung nyeri beuteung, depresi, sarta sistim imun ngaruksak.
Kami geus sagala uninga yen stress ngajadikeun anjeun gering, nurunna pangabisa awak tarung kaluar inféksi, utamana colds, flu jeung geringna engapan.
Tapi, Dr. Gandhi mana hiji hambalan satuluyna pikeun nunjukkeun yén stress tiasa ngadamel kaayaan sejenna kaséhatan parah, kitu ogé, kayaning COPD, asma, kasakit gastroesophageal réfluks (Gerd) jeung sindrom bowel gampang (KIBS).
Kumaha Ngurangan Risiko anjeun
Naon tiasa kami ngalakukeun ngeunaan eta? Dr Gandhi nunjukkeun nu tips handap:
- Meunang latihan biasa - latihan ngatur haté anjeun, mantuan Anjeun kaduruk kalori sarta boosts énergi Anjeun.
- Meunang nyatu kulem - sawawa kudu meunangkeun sahenteuna 7 jam nightly.
- Bagikeun parasaan anjeun kabuka kalayan batur nu dipercanten atanapi tetep jurnal a.
- Méakkeun waktu jeung babaturan sareng kulawarga - jalma anu ngalakukeun stress cecekelan ieu langkung efektif.
- Tapa - practicing semedi, imagery dipandu, yoga atawa tipe séjén latihan rélaxasi ngabogaan loba mangpaat, kaasup ngurangan stres.
- Tuang coklat - tungtungna, anjeun ngabogaan hak keur indulge huntu amis Anjeun. Hiji studi panganyarna nunjukkeun yen coklat geus kapanggih ngurangan hormon stress dina awak urang.