Naon ngabalukarkeun Balik anjeun menyakiti?
Upami Anjeun gaduh nyeri deui low , teras anjeun ngartos kumaha nyeri bisa nyieun loba tugas dasar hésé nedunan. hal basajan kawas linggih, bending, atawa leumpang bisa jadi ampir teu mungkin, sareng ngajalankeun kagiatan gawé jeung rekreasi bisa jadi diwatesan.
Kadangkala trauma kayaning a ragrag atawa mobil kacilakaan bisa ngabalukarkeun nyeri deui low Anjeun. Tapi sering nyeri Anjeun bisa muncul kaluar tina nowhere.
nyeri Anjeun bisa nyerang sawaktos Anjeun pertama bangun isuk-isuk, atawa dinya bisa ujug-ujug ngamimitian nalika rising tina korsi.
nyeri deui tiasa ngabingungkeun cukup sakumaha anu kasebut. Kadangkala kacida meureun hésé deciphering lamun nyeri ieu malah datang ti balik anjeun , sarta nyoba angka kaluar naon ngabalukarkeun bisa akal-boggling. Sarta loba ahli nyarankeun fokus dina sumber mékanis tina nyeri deui anjeun tinimbang sumber anatomis tina nyeri Anjeun. Éta hiji disc herniated, bodong disc, atawa facet gabungan rematik ngabalukarkeun masalah anjeun? Bisa jadi teuas mutuskeun, jadi fokus dina naon anu anjeun lakukeun jeung posisi anjeun tiasa nyimpen deui anjeun dina meureun cara anu pangalusna pikeun nangtukeun ngabalukarkeun nyeri deui anjeun.
Ngabalukarkeun umum tina Low Balik Pain
- Miskin linggih Sikep : Posisi bener anjeun balik low kudu boga kurva maju slight disebut lordosis a. Lamun anjeun diuk slouched, lordosis ieu straightens kaluar-atawa malah parah-reverses sorangan. leungitna ieu kurva maju di tulang tonggong anjeun bisa ngabalukarkeun ngaronjat tekanan dina shock leutik nyerep Cakram di balik Anjeun. tekanan ngaronjat Ieu bisa mindahkeun Cakram anjeun sarta ngabalukarkeun nyeri deui low. Therapist fisik Anjeun tiasa ngajarkeun maneh teh jalan ditangtoskeun diuk ngurangan, ngaleungitkeun, atawa nyegah nyeri deui anjeun.
- Sering teung Bending: Lamun méakkeun loba waktu ngajalankeun tugas repetitive anu merlukeun maju bending, Anjeun bisa jadi nempatkeun tekanan ngaronjat dina tulang tonggong anjeun, sarta ieu bisa jadi ngabalukarkeun nyeri Anjeun. Diajar ngabengkokkeun leres dina tuur Anjeun pikeun mantuan tetep tekanan kaluar tina tulang tonggong anjeun bisa mantuan anjeun ngurangan nyeri deui anjeun.
- Ngangkat beurat: Proyék anu merlukeun ngangkat beurat bisa nempatkeun stress luar biasa dina tulang tonggong anjeun. Setrés Ieu bisa ngakibatkeun galur otot , sarta eta oge bisa ningkatkeun tekanan dina cakram intervertebral Anjeun. Tekanan ieu bisa ngabalukarkeun nyeri deui low atanapi sciatica . Diajar angkat leres téh penting pikeun ngadalikeun atawa ngahulag nyeri Anjeun.
- Trauma: Kadangkala trauma bisa ngabalukarkeun nyeri deui low Anjeun. Aya misteri di dieu-a gugur, hiji kacilakaan mobil, atawa trauma dina mangsa athletics sadayana bisa ngabalukarkeun galur otot deui low. Bari terapi fisik bisa mantuan nyeri deui anjeun sanggeus trauma, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun pariksa dina kalawan dokter Anjeun saatos acara traumatis pikeun mastikeun yén euweuh karuksakan utama anu ngabalukarkeun nyeri Anjeun.
- Kaayaan degenerative: Kadang-kadang, kaayaan degenerative anu hasil normal tina sepuh bisa ngabalukarkeun anjeun nyeri deui low . Kaayaan kawas tulang tonggong stenosis , rematik, atawa kasakit disc degenerative sadayana bisa ngabalukarkeun nyeri. Kaayaan bawaan, kawas spondylolisthesis atanapi scoliosis, ogé bisa ngabalukarkeun nyeri deui anjeun. Kanggo sabagéan ageung masalah deui degenerative, gerakan jeung latihan geus kabuktian jadi éféktif dina nyampurkeun kaayaan ieu. A nganjang ka therapist fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun nangtukeun progression bener tina latihan deui pikeun kaayaan spésifik Anjeun.
- Non-mékanis prosés Kasakit: Hehehe, non-mékanis prosés panyakit kawas kanker, batu ginjal , atawa tumor bisa ngabalukarkeun nyeri deui low. gejala ieu biasana, tapi teu salawasna, dipirig ku gejala séjén kawas leungitna kaduga beurat, muriang, atawa malaise nu nunjukkeun ngabalukarkeun non-mékanis tina nyeri Anjeun. Kasakit ieu jarang, tapi maranéhna bisa lumangsung, jadi lamun nyeri deui anjeun terus pikeun leuwih ti sababaraha minggu sanggeus perlakuan terapi fisik dimimitian, datangna ka dokter anjeun pasti guna aturan kaluar masalah sinister.
Terapi fisik Dupi Mantuan
Lamun ngamekarkeun awal dadakan tina nyeri deui low , waktu nganjang ka anjeun therapist fisik bisa ngabantu anjeun nangtukeun hal nu bener ulah ngokolakeun nyeri akut Anjeun .
Therapist fisik Anjeun kudu bisa nganalisis gaya hirup Anjeun, gerakan, jeung sajarah médis sakabéh pikeun mantuan nangtukeun dipikaresep ngabalukarkeun nyeri Anjeun. Ku fokus dina ieu jadi sabab mékanis tina nyeri deui, anjeun tiasa ngadamel robah anu bisa masihan relief anjeun.
Ku pamahaman anu ngabalukarkeun nyeri deui, anjeun bisa nyokot léngkah ngamimitian ngarobah ngangkat anjeun, sikep, atawa bending kabiasaan nu bisa jadi ngahulag deui anjeun ti penyembuhan leres. Anjeun oge bisa diajar eureun ngalakonan hal anu bisa jadi ngahulag deui anjeun tina perasaan hadé .
Terus di pikiran lamun nyeri deui anjeun mah teu meunang hadé sababaraha minggu sanggeus initiating treatment atawa anu dipirig ku kalemahan di suku anjeun, parobahan bowel Anjeun atawa kabiasaan kandung kemih, atawa leungitna beurat unexplained, waktu nganjang ka dokter Anjeun perlu pikeun meunangkeun ditangtoskeun perlakuan keur kaayaan anjeun.
A Kecap Ti
Upami Anjeun gaduh deui nyeri, gawé bareng therapist fisik Anjeun tiasa sahiji komponén penting recovery Anjeun. PT Anjeun tiasa ningalikeun maneh naon latihan pikeun ngalakukeun, sarta anjeunna atanapi manehna bisa ngabantu anjeun nangtukeun naon bisa jadi ngabalukarkeun nyeri Anjeun. Ku pamahaman anu ngabalukarkeun nyeri deui, anjeun tiasa dianggo nyieun parobahan gaya hirup sangkan nyeri Anjeun dileungitkeun.
> Sumber: McKenzie, R., & Méi, S. (2003). The lumbar tulang tonggong diagnosis mékanis jeung terapi. (2nd ed., Vol. Salah). Waikanae: tulang tonggong Publications Selandia Anyar.