Tetep beuheung anjeun dina Posisi ditangtoskeun Sedengkeun Anjeun bobo
A roll cervical mangrupakeun bantal leutik nu ditempatkeun di jero hal bantal Anjeun pikeun mantuan ngarojong beuheung anjeun bari maneh bobo. roll mantuan tetep beuheung anjeun dina posisi nguntungkeun anjeun nutupan deui anjeun atanapi samping Anjeun.
Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung atanapi nyeri panangan datang ti beuheung anjeun (cervical radiculopathy ), lajeng anjeun ngartos kumaha nyeri bisa ngawatesan pangabisa anjeun pikeun ngahurungkeun sirah anjeun, kasampak kaluhur atanapi kahandap, atanapi tugas hanca dasar lengkep kawas ngumbah bulu anjeun atanapi maca buku .
Aya loba nyababkeun nyeri beuheung, tapi kadang nyeri sigana datangna on dumadakan kalawan euweuh gera. Anjeun malah bisa bangun dina isuk kalawan nyeri beuheung sanggeus saré peuting sahingga bisa hirup kalawan katentreman urang.
Lamun ngamekarkeun awal dadakan tina nyeri beuheung akut, aya sababaraha hal nu kedah ngalakukeun katuhu jauh. Ulah panik, mimitian sababaraha rentang hipu tina latihan beuheung gerak, sarta ngajaga sikep ditangtoskeun nalika diuk.
Ngajaga sikep ditangtoskeun téh penting pikeun ngatur nyeri beuheung anjeun. Naha anjeun linggih, nangtung, atanapi bohong turun, anjeun kedah nyimpen beuheung anjeun sarta tulang tonggong dina sikep ditangtoskeun bari kaayaan anjeun penyembuhan.
The Anatomy of beuheung
beuheung, atawa tulang tonggong cervical, diwangun ku 7 tulang disebut Vertebra nu tumpuk kana hiji sarua séjén. Antara tiap tina tulang perenahna a disc leutik, nu tindakan kawas absorber shock.
Lamun nempo tulang tonggong anjeun ti sisi, Anjeun kedah aya bewara yen aya kurva maju leutik di beuheung anjeun.
Kurva ieu disebut lordosis a, anu penting pikeun ngajaga sepanjang waktos, utamana lamun anu ngalaman nyeri beuheung. Ngajaga lordosis cervical Anjeun mantuan tetep tekanan kaluar tina Cakram tulang tonggong anjeun sarta sendi nu bisa di péngkolan tetep tekanan kaluar tina saraf nu kaluar kanal tulang tonggong anjeun sarta ngarambat ka handap panangan anjeun atanapi leungeun.
Sikep ditangtoskeun pikeun Ngajaga cervical Lordosis
Lamun anjeun diuk di korsi, anjeun bisa kalayan gampang ngajaga sikep ditangtoskeun tina beuheung anjeun ku maké lumbar roll leutik keur ngarojong low anjeun deui. Nalika balik low anjeun dina posisi nu bener tur dirojong ku bantal lumbar leutik, beuheung anjeun alami bakal di posisi ditangtoskeun ku kurva maju di dinya.
Lamun anjeun bohong ka handap, Anjeun ogé kudu mulasara lordosis cervical anjeun tetep beuheung anjeun dina posisi optimum. Ieu bisa dilakonan ku maké roll cervical.
Dimana pikeun ménta hiji cervical Roll
A pilarian di internet mangka loba padagang béda nu nawiskeun gulungan cervical. Éta henteu teuing mahal, sarta bisa dibeuli pikeun ngeunaan $ 20 (AS). apotik lokal Anjeun ogé bisa ngajual gulungan cervical.
A béaya rendah jeung cara basajan pikeun ngarojong beuheung anjeun bari maneh bobo téh keur nyieun roll cervical sorangan maké anduk mandi. pilihan ieu, bari éféktif, teu bisa nawiskeun jumlah sarua pangrojong sarta kanyamanan salaku roll cervical leres.
Maké Roll cervical Salila Saré
Maké roll cervical ngajaga beuheung alignment bari saré téh gampang. Kantun nempatkeun roll cervical anjeun bisi bantal anjeun sarta dipindahkeun ka salah sahiji tungtung bantal Anjeun. roll kudu ngajalankeun panjang pinuh ku bantal Anjeun.
Teundeun bantal anjeun dina ranjang anjeun jeung roll cervical jero kasus nu bener. The roll cervical kedah di tempat anu ku kituna lamun anjeun nempatkeun sirah anjeun kana bantal anjeun, roll teh ngarojong beuheung anjeun.
Lamun anjeun bohong on deui, anjeun kedah ngarasakeun roll cervical gently mencét up ngalawan deui tina beuheung anjeun sarta ngarojong eta. Lamun gulung hiji sisi atawa sejenna, anu roll cervical kedah tetep ngarojong beuheung anjeun sarta eusian daerah antara sirah anjeun sarta taktak.
Ieu henteu dianjurkeun Anjeun bobo di lambung Anjeun upami anjeun nalangsara ti nyeri beuheung.
Lamun anjeun mimitina ngagunakeun roll cervical, anjeun mungkin aya bewara sababaraha ngarareunah anjeun meunang biasa roll teh.
Saatos sababaraha peuting, anjeun kedah aya bewara yen roll nyadiakeun rojongan pikeun beuheung anjeun kalayan henteu ngarareunah ditambahkeun.
Mun nyeri beuheung anjeun persists atanapi worsens leuwih waktos atanapi anu dipirig ku kalemahan panangan atanapi numbness atanapi tingling, Anjeun kudu didatangan dokter Anjeun katuhu jauh ka pastikeun anjeun meunang perlakuan ditangtoskeun. dokter Anjeun bisa ningali anjeun ka therapist fisik pikeun mantuan Anjeun ngatur gejala Anjeun. PT Anjeun tiasa nulis resep teh latihan nu bener keur anjeun, bisa ngabantu anjeun ngajaga sikep ditangtoskeun, atawa mungkin nawiskeun Anjeun perlakuan séjén, kayaning traction cervical , pikeun mantuan mengobati nyeri Anjeun.
Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung, anjeun kedah nyimpen beuheung anjeun dina posisi ditangtoskeun bari saré. Maké roll cervical di pillowcase anjeun téh basajan, béaya rendah, sarta cara éféktif pikeun ngarojong beuheung anjeun. Ieu bisa jadi salah sahiji komponén perlakuan anjeun nu bisa nulungan anjeun gancang tur aman ngaleungitkeun nyeri beuheung anjeun.