The cairan anjeun kudu inuman sarta ulah mun anjeun gaduh pusing
Sawaktos Anjeun keur burdened ku pusing, anjeun bisa heran naon kedah teu kedah inuman pikeun mantuan meunang leupas tina eta. Meureun anjeun ngabutuhkeun pisan solusi gancang jeung mudahan cangkir kopi atawa sagelas jangkung tina cai bakal betah nyeri Anjeun.
Hayu urang marios ka "enya, teu, jeung maybes" naon cairan pikeun ngahontal for lamun meunang pusing.
cai
Bari lieur dehidrasi henteu diklasifikasikeun kana sorangan ku International Rieut Society, deprivation cai ieu dilaporkeun salaku pemicu lieur.
Ilaharna, cai alleviates nyeri, biasana dina mimiti tilu puluh menit, nurutkeun hiji ulikan na Rieut.
Kitu ogé, moal minum cai cukup geus numbu ka tegangan-tipe headaches na migraines.
Ku kituna, dina ciwit a, mertimbangkeun minum sagelas jangkung cai pikeun nyeri sirah anjeun. Ieu ngan bisa ngabantu.
Dina catetan ahir, leuwih sae pikeun milih cai leuwih sodas sugary atanapi juices. Mun anjeun bosen ku cai heubeul polos, mertimbangkeun squeezing a lemon atawa kapur kana eta pikeun rasa atawa indulging dina cai sparkling flavored.
Mun anjeun lapar, grab a snack damang (contona, hiji bar protéin atawa granola bar) reujeung gelas anjeun cai. Puasa na skipping hidangan anu umum lieur na sirah micu , jadi ngeusian nepi burih anjeun kalayan pangan bergizi (gaganti inuman sugary) ogé bisa mantuan.
alkohol
Bari alkohol geus dilaporkeun ka janten pemicu pikeun jalma nu miboga tegangan-tipe headaches, ayeuna teh leuwih ilahar pakait sareng migraines na headaches klaster .
Internasional Rieut Society geus digolongkeun hiji lieur alkohol-ngainduksi on sorangan, ngabagi kana dua kategori:
- Geura lieur alkohol-ngainduksi, ogé dipikawanoh salaku " cocktail lieur "
- Nyangsang lieur alkohol-ngainduksi, ogé dipikawanoh salaku " hangover lieur ".
A lieur alkohol-ngainduksi Palasik mindeng ayana dina dua sisi sirah sarta ngabogaan kualitas throbbing kawas nu tina sirah a.
Tangtu bae, lamun alkohol bisa ngabalukarkeun lieur kana sorangan, lajeng rék nyingkahan eta lamun aya geus nalangsara ti nyeri sirah.
Leuwih ti éta, alkohol miboga éfék diuretik, hartina eta nyababkeun anjeun gaduh urinate langkung-kituna, anjeun leungit deui cai (jeung dehidrasi mangrupakeun pemicu lieur, lain nyeri sirah nulungan).
kapein
Loba heran naha maranéhanana kudu inuman atawa henteu inuman nu cangkir steaming Joe nalika maranéhna kudu pusing. Hanjakal, jawaban nu teu sakumaha cut na garing minangka salah bakal pikir-dina basa sejen, kafein presents a kantun paradoxical di manajemén lieur.
Ieu kusabab bari kafein ilahar dipaké dina pengobatan tegangan-tipe headaches na migraines, konsumsi kafein poean geus numbu ka duanana migraines kronis sarta rebound headaches . Sajaba ti, leungit cup isuk anjeun tina kopi bisa ngakibatkeun hiji lieur ditarikna kafein.
Ku kituna, kudu inuman nu cup tambahan tina kopi nalika plagued ku pusing? Eta meureun patut hiji try, tapi Anjeun kudu waspada tina kanyataan yén bari kafein bisa abort lieur anjeun dina istilah pondok-éta, éta sabenerna worsen karusuhan lieur anjeun dina jangka panjang.
inuman énérgi
inuman énérgi ngandung sababaraha nurun stimulan, paling sering kafein; jadi conundrum sarua ngeunaan minum hiji inuman énérgi pikeun relief lieur aya salaku hancana keur minum cangkir kopi.
Malah leuwih, sanajan, inuman énérgi ngandung gula (kitu oge bahan séjén), sarta panalungtikan nunjukkeun yen konsumsi inuman énérgi dina barudak sarta rumaja ieu numbu ka efek samping fisik tangtu kawas headaches atanapi aches burih.
A Kecap Ti
The big picture didieu nyaeta nyandak muatan tina Anjeun kaséhatan lieur . Tanda tanya kabiasaan Anjeun. Anjeun minum teuing kafein? Anjeun ngaganti soda keur cai? Naha jadi overly kritis diri, tapi parobahan leutik bisa mibanda tabrakan badag dina duanana kualitas anjeun tina kahirupan tur fungsi sapopoé.
sumber:
Kabagambe Ek, & Wellons MF. Kauntungan sarta resiko tina kafein sarta inuman caffeinated. Di: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. alkohol inuman saperti micu di headaches primér. Nyeri Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Puasa lieur. Curr Pain Rieut rep. 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Konsumsi inuman énérgi ku barudak tur jalma ngora: a review gancang examining bukti épék fisik tur sikap konsumen. BMJ Buka. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. micu tina sirah na tegangan-tipe lieur. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.