Nyampurkeun jeung Nyegah Rieut a Ti Loss Cai
Bari lolobana urang nyaho adage ngeunaan minum genep ka dalapan gelas cai unggal poe, kabeneran zat anu nu loba urang ulah nuturkeun liwat ka dinya.
Dehidrasi tiasa sneak up on maneh rada gancang. Kanyataanna, ku waktos anjeun haus, anjeun bisa geus jadi dehydrated, nu bisa diterangkeun ka host of ailments, kaasup headaches.
Dasar tina réaksi dehidrogénasi
Dehidrasi lumangsung nalika awak leungiteun langkung cai (ngaliwatan prosés kawas kesang atawa cikiih) ti waktu nu diperlukeun dina.
Mindeng kali, dehidrasi istilah anu dipake bulak kalawan depletion volume (disebut hypovolemia). Téhnisna diomongkeun, dehidrasi lumangsung ti leungitna cai nyalira sedengkeun hypovolemia lumangsung kalayan sagala nguranganna volume getih dina awak, boh ngaliwatan leungitna cai nyalira atanapi liwat uyah jeung leungitna cai (contona, utah atawa diare).
Paduli, dehidrasi (atawa hypovolemia) nyaéta leuwih gampang lumangsung dina iklim warmer, di altitudes luhur, kalawan ngaronjat aktivitas fisik, sarta lamun batur boga muriang a. Dehidrasi oge leuwih umum di Orok na barudak sabab leutik, anu leuwih rawan virus nu ngabalukarkeun utah na diare, sarta bisa jadi teu bisa komunikasi anu aranjeunna kedah cai atanapi anu haus.
Gejala jeung Tanda tina réaksi dehidrogénasi
Bari dehidrasi tiasa hampang, eta oge bisa jadi parna, ngarah kana épék serius kawas unconsciousness jeung pati dina kasus ékstrim. Padahal dehidrasi hampang bisa jadi teu mimitina ngakibatkeun gejala naon, sabab eta progresses, gejala kasebut sarta tanda bisa lumangsung:
- kagaringan
- Kacapean sarta kelemahan
- nyeri otot
- kulit Wrinkled
- Ngaronjat denyut jantung
- rieut
- cikiih konéng poék atawa urinating kirang remen ti biasa
- Perasaan lieur atawa kawas anjeun bisa suri
- Taya lawon nalika nangis
- Panon éta kaciri sunken dina raray
- sungut garing atawa biwir retak
Sambungan Antara dehidrasi sarta headaches
Dehidrasi nyaéta ngabalukarkeun kaayaan umum tina headaches, sarta éta ogé mangrupa pemicu umum pikeun migraines.
nyeri sirah anu sering salah sided, throbbing, sarta pakait sareng seueul, utah, sarta sensitipitas cahya jeung / atawa sora.
Dehidrasi, sanajan, ogé bisa ngakibatkeun hiji lieur anu nyarupaan lieur tegangan , jadi ayeuna teh ngarasa sakuliah sirah. A gejala umum tina headaches dehidrasi mangrupa kanaékan nyeri nalika pindah sirah.
Ieu teu sagemblengna jelas naha dehidrasi ngabalukarkeun lieur . Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén pembuluh darah dina sirah meureun sabenerna sempit dina usaha ngatur kadar cairan awak. Kusabab ieu bakal nyieun harder pikeun oksigén jeung getih nepi ka uteuk, mangrupa hasil lieur.
Ngahindarkeun a Rieut Ti dehidrasi
Mastikeun yén awak anjeun meunang cukup cairan mangrupa cara pangalusna keur nyegah nyeri sirah dehidrasi. Sababaraha tips mangpaat ngawengku:
- Candak di salaku loba cair anjeun perlu teu ngarasa halabhab.
- Inuman cai cukup kitu eta cikiih Anjeun nyaéta warna konéng atawa jelas lampu.
- Inget yen teu sakabeh cairan anu dijieun sarua. Alkohol jeung inuman nu ngandung kafein , kayaning kopi, sabenerna fungsi salaku diuretik a. Ieu ngandung harti yén maranéhna ngakibatkeun anjeun leungit cairan.
- Ngakuan yén lamun aya kaleuwihan beurat, hirup dina iklim haneut, aya di hiji luhurna luhur atanapi dina aktipitas fisik beurat, anjeun bisa merlukeun asupan cai leuwih ti nu dianjurkeun dalapan gelas cai.
- Terus di pikiran nu consuming beuki bungbuahan sarta sayuran anu cara nambahan asupan cai Anjeun. Nu keur ceuk, dahar ieu pangan bergizi teu suplement keur minum cai murni.
- Neangan kaluar ngiuhan lamun éta panas kaluar, rencanana kagiatan luar pikeun bagian cooler poé, sarta hydrate sateuacanna tina sagala olahraga atawa acara aktif.
Anu pamungkas, éta penting pikeun dicatet yén ngaronjatna asupan cai Anjeun sakabéh sapopoe teu acan kapanggih pikeun ngurangan jumlah total headaches hiji jalma pangalaman sacara umum.
Jalaran kitu, cai minum rutin bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih alus tur stave kaluar nyeri sirah lamun datang ka lieur anjeun sarta kaséhatan sirah.
Éta patut hiji try, utamana saprak éta waragad nanaon sarta mangrupa non-invasif tur basajan.
Nyampurkeun a Rieut Ti dehidrasi
Pikeun ngubaran headaches dipicu ku dehidrasi, awak perlu jadi caian deui. Minum cai kedah make aran hadé dina hiji satengah jam kapayun. Sanajan keur sababaraha urang butuh nepi ka tilu jam. Kadangkala inuman olahraga atanapi Pedialyte pikeun barudak bisa janten pilihan alus lantaran nyadiakeun éléktrolit jeung karbohidrat pikeun mantuan nyerep cai hadé.
Sajaba ti éta, pastikeun tetep di lingkungan tiis jeung beristirahat, supaya awak anjeun bisa rehydrate tanpa sweating. Mun réaksi dehidrogénasi nyaeta abot, anjeun moal bisa nyimpen cairan handap, atawa lamun lieur Anjeun teu subside, balik ka rumah sakit a sangkan anjeun bisa ditempatkeun dina lembaga anu ngurus dokter. Dina instansi ieu, anjeun dipikaresep bakal nampa cairan ngaliwatan véna (disebut cairan ka jero nadi) kana rehydrate gancang.
Kitu ogé, pastikeun pikeun nelepon dokter anak anjeun lamun manehna atawa manehna ngalaman utah nu lasts pikeun leuwih ti hiji poé atawa diare nu lasts leuwih ti sababaraha poé. alesan sejen keur nelepon dokter Anjeun nyaéta:
- Mun anak anjeun moal bisa nyimpen cairan wae ka handap atawa teu acan minum keur loba jam.
- Mun anak heubeul Anjeun teu urinated dina genep ka dalapan jam panungtungan, atawa lamun orok Anjeun atawa balita teu kungsi popok baseuh dina opat nepi ka genep jam.
- Aya getih dina dikenyang atanapi stool anak anjeun.
A Kecap Ti
Terus di pikiran nu pencegahan nyaeta perlakuan pangalusna pikeun lieur dehidrasi. Jadi ngalakukeun naon nu diperlukeun pikeun ngasupkeun cai nginum kana rutin sapopoe anjeun, utamana lamun keur di resiko pikeun leungitna cai kawas dina dinten panas atawa nalika exercising.
The tidbit panungtungan nyaéta lamun terus ngamekarkeun headaches atawa sirah tina dehidrasi, ngobrol jeung dokter Anjeun tentang sabab poténsial. pangobatan tangtu (contona, diuretics) bisa jadi penjahat balik headaches Anjeun.
> Sumber:
> Popkin BM, D'Anci Ke, Rosenberg Ihh. Cai, hidrasi sarta kaséhatan. Nutr Wahyu 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Harga A, Burls A. ngaronjat asupan cai pikeun ngurangan lieur: diajar ti pangajen kritis. J Eval Clin Pract. 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, A sidang randomized on efek tina asupan cai biasa di penderita headaches kumat. Fam Pract. 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Puasa lieur. Curr Pain Rieut rep. 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Assessment klinis na diagnosis hypovolemia (dehidrasi) dina barudak. Mattoo TK, Kim MS, eds. Paling énggal. Waltham, MA: UpToDate Inc.