Hiji hiji Rancangan Aksi keur Relief
Pikeun 5 persen kelas-sakola-umur barudak jeung 20 persén rumaja anu boga migraines , sakola tiasa nampilkeun tangtangan unik.
Anjeun tiasa jadi paling mantuan ku gawé raket jeung anak anjeun sarta sakola anu ngamekarkeun rencana tilu-bagian anu ngawengku pemicu dijauhkeun, idéntifikasi gejala mimiti, sarta rarancang aksi jelas.
ulah micu
Hambalan munggaran pikeun mastikeun anak anjeun teu teuing négatip kapangaruhan ku migraines maranéhanana nyaéta ku identifying sarta ngadalikeun sagala faktor husus anu bisa ngakibatkeun sirah a.
Dina raraga akurat ngaidentipikasi rupa hal naon nyieun anak anjeun rentan ka lieur sirah, mertimbangkeun ngajaga hiji jurnal anu ngalacak rupa kaayaanana, kali, jeung lokasi nu bisa jadi micu sirah. Sakali anjeun geus ngaidentifikasi micu anak anjeun, anjeun tiasa dianggo pikeun ngadalikeun éta, mugia kukituna ngurangan frékuénsi sirah . Bagikeun papanggihan anjeun kalayan personil sakola teuing, kitu ogé anak anjeun.
Strategi Stave Pareum Migraines di Sakola
Paké léngkah di handap ieu pikeun mantuan nyegah micu sirah umum tur migraines kadali di sakola:
- Meunang saré nyukupan unggal wengi. Numutkeun Nasional Yayasan Saré, barudak umur 5 ka 12 butuh 10 nepi ka 11 jam sare nightly, sedengkeun rumaja kudu 8½ mun 9¼ jam nightly.
- Ngajaga poean jadwal rutin sarta saré konsisten, sanajan dina weekends.
- Meunang siap pikeun sakola dina cara tenang unggal isuk. Kusabab sabagian pakar yakin yén stress tiasa boh mawa on atawa ngahesekeun pengobatan migraines, rencanana payun ka ditegor dina pabaliwer isuk. Mertimbangkeun nyokot waktos peuting tadi iklas kaluar baju, backpacks pak, jsb
- Tuang a sarapan cageur unggal poe. Skipping hidangan bisa ningkatkeun likelihood tina sirah a.
- Miboga aksés ka snacks sarta dahar beurang cageur salila poé sakola. Lamun jeung pediatrician Anjeun mutuskeun yén hiji snack poéan atawa occasional penting pikeun anak anjeun well-mahluk, tapi sakola teu nyadiakeun waktu pikeun snacks, mawa masalah kana perhatian pangurus sakola kitu éta putra anjeun atanapi putri tiasa gaduh gancang pertengahan isuk jeung pertengahan soré snack.
- Ngartos dahareun anak anjeun micu .This téh hususna penting lamun putra anjeun atanapi putri bakal dahar a dahar beurang sakola-disadiakeun atawa lamun barudak lianna bisa jadi bringing di snacks atawa saréat ultah babagi di kelas. Ajak anak anjeun pikeun lalajo kaluar pikeun pangan anu paling ilahar dipicuna migraines maranéhanana, kayaning kéju yuswa, pangan olahan, meats kapok, kacang, coklat, kismis, ragi-ngandung barang dipanggang sarta pangan nu ngandung Monosodium glutamat (MSG).
- Cicing ogé-caian. Meunang cairan nyukupan sapopoe bisa nulungan nyegah migraines. Nyarita jeung guruna ngeunaan ngajaga botol cai dina meja anak anjeun ku kituna manéhna atanapi manehna tiasa nyandak sips biasa.
- Ulah kafein. Kafein bisa janten pemicu pikeun sababaraha urang, sarta saprak barudak anu leuwih leutik sarta harder katandangan dosis anu ti sawawa bakal bisa, discourage anak anjeun ti minum inuman caffeinated.
- Ulah aya cahaya fluoresensi. Lamun kelas ieu cahayana ku lampu fluoresensi jeung anak anjeun peka flickering, Anjeun mungkin kudu ngobrol sakola ngeunaan ngagunakeun cahaya alternatif.
- Boga sababaraha waktu ka handap sapopoé. Kusabab meureun nya mantuan tetep tingkat stress anak anjeun low, coba teu leuwih-ngajadwalkeun kagiatan sanggeus-sakola.
Identipikasi Awal Gejala
Ieu penting pikeun mantuan barudak anjeun diajar pikeun ngaidentipikasi gejala pre-lieur maranéhanana jeung ngakuan tanda hiji lieur sirah impending.
Sanajan kitu, teu ngantep diri atawa anak anjeun jadi hypersensitive mun sensations awakna normal, misreading aranjeunna salaku tanda migraines incipient.
tanda peringatan umum ngawengku:
- beuheung kaku
- kacapean sarta yawning
- sering urination
- ringing dina Ceuli
- wanda low atawa gampang
- kasusah concentrating
- spot caang atanapi flashes cahaya atawa warna mangaruhan kana panon
- tingling atanapi numbness dina leungeun, suku atawa beungeut.
Anjeun meureun hoyong nyimpen hiji diary sirah pikeun mantuan lagu gejala pre-lieur anak anjeun sarta pola sirah.
Jieun hiji Rancangan Aksi
Luhureun sadaya, ngadegkeun komunikasi alus kalawan sakola Anjeun. Boga pasamoan kalayan staf guru na sakola séjén anak anjeun di mimiti unggal taun sakola pikeun mastikeun yén maranéhna ngarti nyeri sirah.
Masihan sakola daptar ditulis tanda peringatan pikeun mantuan aranjeunna ngakuan hiji sirah oncoming, kitu ogé pedaran ngeunaan gejala has putra atanapi putri Anjeun pangalaman.
Tuturkeun Protocol jeung Gawé Jeung Sakola teh
Panggihan kumaha lengkah sakola hoyong anak anjeun nuturkeun lamun hiji panarajangan sirah. Contona, upami anak anjeun mimiti aya bewara gejala pre-lieur di sakola, naon lajeng? Dimana anak bakal balik keur pitulung? Anjeun bakal kedah tiasa ngabejaan anak anjeun anu bakal nulungan maranéhna, naha éta bakal guru kelas, hiji sekretaris kantor, atawa Mantri sakola.
Ngajelaskeun ka guru anu di acara gejala pre-lieur, anak anjeun jadi kudu nyokot léngkah tangtu pikeun mantuan nyegah sirah tina kajadian. Tanya guru sabaraha anak anjeun kudu indit ngeunaan hal kayaning:
- Lawan hiji snack rusuh
- Lalaki inuman tina cai
- Bade tempat sepi, péngkolan kaluar lampu na catching a catnap rusuh
- Pintonan yoga atawa engapan sarta rélaxasi téhnik pikeun dispel stress
Tanya pediatrician Anjeun pikeun mantuan Anjeun mutuskeun sagala pangobatan kudu dibikeun di sakola. Mun kitu, anjeun bakal kedah pastikeun sagala bentuk idin téh réngsé sarta yén aya hiji suplai pangobatan dina leungeun. pangobatan ieu kudu dikintunkeun sareng parentah ditulis jelas ngeunaan naon gejala kedah ajakan administrasi katut cara nginum obat teh kudu dibikeun (jumlah jeung frékuénsi). Pastikeun Anjeun pariksa deui ku sakola salila sataun pikeun mulasara suplai sakola ngeunaan obat anak anjeun.
Lamun neangan Pitulung di Sakola
Hayu nu sakola pangurus nyaho gejala naon anu kudu ajakan éta ngahubungan nu langsung, sapertos:
- A lieur anu teu ningkatkeun sanggeus dua jam, sanajan perlakuan
- Gejala anu rupa-rupa considerably ti gejala has pangalaman anak anjeun kalawan sirah a
- gejala ekstrim, kayaning parobahan visual, utah, ucapan slurred, muriang, atawa kelemahan atawa paralisis
- Ngaronjatkeun frekuensi migraines
- Peryogi pikeun suplai seger ubar
Nu Bottom Line
Kalawan sababaraha tata canggih, aya loba kolotna tiasa ngalakukeun pikeun ngaleutikan tantangan barudak na teens maranéhanana nyanghareupan alatan nyeri sirah. Jokowi putra anjeun atanapi putri rasa cara mikawanoh jeung nyegah migraines incipient, sarta naon anu kudu dipigawé lamun salah panarajangan, moal iklas yayasan pikeun sataun sakola nikmat tur suksés.
sumber:
Amérika Akademi Pediatrics. (Oct 2007). Parenting Corner Q & A: Kaayaan Rieut kronis.
Kulawarga DOKTER Amérika. Sirah Rieut di Anak jeung rumaja. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "headaches". Nelson Dina buku ngeunaan Pediatrics. Ed 17. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Yayasan Saré nasional. (Dec 2006). Rumaja perlu Saré sarta Pola .