Ieu meureun aya kejutan lamun teu meunang cukup sare peuting: Anjeun bisa ngarasa eta ku sababaraha cara. Naon hutang kulem? Tiasa bobo deprivation atanapi kulem séjén gangguan nyumbang kana hiji hutang sare akumulasi? Naon tiasa ngalakukeun nyekel up on leungitna sare jeung mayar off hutang kulem anjeun? Diajar dina waleran ngeunaan tabrakan hutang sare jeung deprivation sare.
Naon Dupi Saré Debt?
hutang saré téh jumlah akumulasi tina leungitna saré ti cukup sare, paduli ngabalukarkeun. Ieu paling mindeng lumangsung nalika jam cukup sare ditangtukeun papanggih individu Anjeun pangabutuh saré . Ieu bisa lumangsung alatan pangwatesan sare, nu teuing sababaraha jam nu spent saré. Contona, upami anjeun perlu 8 jam sare ngarasa rested, tapi ngan ménta 6 jam, anjeun bakal boga hutang sare 2 jam pikeun nu wengi tangtu. Ieu mungkin gaduh konsékuansi penting, utamana lamun hutang ngawangun.
Hal ieu dipercaya yén hasilna deprivation sare bisa mangaruhan fungsi daytime. Ieu bisa ngakibatkeun ngaronjat sleepiness daytime, konsentrasi kirang atawa memori jangka pondok, sarta masalah haté kayaning kahariwang, depresi, sarta sénsitip. deprivation saré ogé bisa nyumbang kana konsekuensi kaséhatan jangka panjang lianna. Meureun aya épék fisik , halusinasi, komo berpotensi ngaronjat résiko tina pupusna .
Nyeri anu jadi goréng silih musuhan ku sare goréng. Pikeun sakabéh alesan ieu, Anjeun bisa jadi néangan cara pikeun meunangkeun saré nu peryogi.
Anu aya ngabalukarkeun lianna tina Saré Debt?
Nalika batur teu ngarasa rested ku saré maranéhna, éta téh ilaharna lantaran teu ménta cukup jam papanggih kaperluan maranéhanana. Sanajan kitu, aya sabab séjénna mungkin tina kualitas sare goréng?
Upami Anjeun gaduh gangguan saré kayaning insomnia , apnea saré , atawa gangguan wirahma sare circadian , ieu ogé bisa ngakibatkeun gejala anu sarupa jeung pamadegan nu bakal lumangsung ku hutang sare. Miskin kualitas saré téh unrefreshing. Sanajan cukup jam bisa dicokot, nya meureun fragmented tur hasil dina konsékuansi daytime. Lamun bangun perasaan unrefreshed, sanajan saatos jam cukup sare, eta bisa jadi penting pikeun nempo hiji dokter sare Certified dewan-ngajalanan nguji sare.
Kumaha nyekel Up na mapay Pareum Saré Debt anjeun
Hal panasaran éta kalayan deprivation sare, anjeun ngan bisa mayar off hutang panganyarna. Contona, upami anjeun teu angon ogé leuwih taun katukang anjeun teu bisa mayar balik ka saré nu tos Anjeun lasut leuwih waktos éta. Rada, anjeun ngan bisa meunang saré tambahan pikeun nyobian sangkan nepi keur waktu panganyarna nu leungit.
hutang sare can dibayar kaluar di sagala rupa cara:
- Anjeun tiasa nyobian manjangkeun total waktu anjeun dina ranjang ku akang ranjang baheula atawa saré engké kana isuk.
- Loba jalma nyekel up dina weekends ku saré di palih Sabtu atawa Minggu.
- Naps mangsa beurang ogé bisa nyieun hiji mayar pikeun ngurangan hiji hutang sare akumulasi.
- Kafein bisa meungpeuk gejala sleepiness tapi henteu diganti for geus sare inadequate peuting.
Untungna, efek jangka pondok tina deprivation saré téh gancang malikkeun ku sia sésana nyukupan. Hiji peuting saré bener gede bisa nyieun dunya nu tina bédana! Pamikiran na haté rebound gancang. Résiko kasalahan, kacilakaan, sarta akibat sejen keur turun substansi ku meunangkeun sare recovery. Ieu bisa mimitina merlukeun sare leuwih panjang batan saré anjeun rata kedah ngadamel up kanggo karugian panganyarna. Sigana nu sawawa heubeul bisa rebound leuwih gancang batan ngora, tapi deprivation sare mangaruhan sarerea.
Anjeun bisa mikir yén kalawan petikan waktu, hutang anjeun sagemblengna dihampura sarta poho, tapi dina konteks hutang sare, ieu mah teu kitu.
Aya konsékuansi serius mun deprivation sare kronis, kaasup obesitas sarta panyakit jantung. Éta naha éta penting pikeun papanggih saré anjeun perlu unggal poé ku handap tungtunan sare hadé sangkan nu bisa ngalestarikeun kaséhatan anjeun sarta well-mahluk.
A Kecap Ti
Lamun bajoang jeung insomnia atanapi gangguan saré séjén anu dampak pangabisa anjeun pikeun meunang saré katentreman, nyarita kalayan dokter Anjeun tentang sia assessment jeung perlakuan nu kedah bobo ogé jeung ngarasa di pangalusna anjeun.
> Sumber:
> "Sabaraha Saré Ulah Urang Emang Kudu?" National Yayasan Saré.
> "Repaying Saré Debt anjeun". Harvard Awewe urang Kaséhatan Watch. Juli 2007.