Manjang tur latihan pikeun rehab tina tatu atanapi Bedah
Latihan Taktak Jalan tiasa mangpaat dina pengobatan loba sabab umum tina nyeri taktak . latihan ieu oge bagian tina rehabilitasi dawam ti paling bedah taktak sagala. Latihan Taktak Jalan nu kudu dipigawe dina arah dokter pikeun mastikeun otot ditangtoskeun ayeuna keur sasaran pikeun kaayaan anjeun. Éta ogé penting lamun bedah geus dipigawé pikeun ukur nedunan latihan nu moal overly stress wae perbaikan bedah di taktak nu.
Nalika keur rehab
Rehabilitasi Taktak Jalan museurkeun kana dua aspék penting gerak taktak: kalenturan jeung kakuatan. Tanpa nyukupan rentang gerak , loba tugas umum teu bisa dipigawé. Pasén ilahar ngalaman taktak stiffness nalika maranéhna boga kasusah ngahontal balik deui maranéhna, buckling seatbelt a, atawa combing bulu maranéhanana.
Aspék penting kadua latihan taktak téh pikeun nguatkeun otot sabudeureun taktak nu. Kadé teu stress nu otot rotator cuff tina taktak kana. otot ieu bisa jadi susceptible tatu and inflammation lamun latihan jeung kagiatan bener keur dipigawé.
Manjang A Taktak Jalan kaku:
Manjang teu ukur mangrupa bagian penting ti Nyiapkeun pikeun hiji program latihan, malah dina loba kasus ti nyeri taktak, manjang anu bagian pangpentingna perlakuan. kaayaan Taktak Jalan mindeng ngalibetkeun taktak stiffness. latihan manjang bisa mantuan loosen otot ieu nu ngurilingan gabungan taktak.
Ngabalukarkeun paling umum tina hiji taktak kaku nyaeta capsulitis napel , ogé disebut taktak beku . kaayaan ieu tiasa timbul bebas, atawa salaku hasil tina immobilization sanggeus tatu taktak atawa bedah taktak. Manjang Taktak téh penting pikeun pengobatan sarta pencegahan a taktak beku .
Kuring mindeng ningali pasien na therapists fokus teuing kana kakuatan lamun mobilitas taktak eta parah diwatesan. Salaku aturan umum, strengthening kedah nuturkeun mobilitas, sarta pindah ka hareup kalawan strengthening kedah ngantosan dugi mobilitas geus pulih.
Basajan latihan Taktak:
Kalawan loba tatu taktak , kitu ogé penderita pos-bedah, latihan mimilukeun cuff rotator mungkin dihindari pikeun nyegah stress dina otot taktak ieu. Kituna, hal anu penting pikeun ngarti sababaraha cara pikeun digawe aman dina tungtungna luhur, tanpa stressing nu cuff rotator.
The latihan taktak pangbasajanna disebut latihan pendulum . Ieu anu dipigawé ku bending maju ka ngawenangkeun panangan anjeun ngagantung ka handap nuju taneuh. bunderan leutik anu dijieun kalayan leungeun, sahingga moméntum pikeun ngalaksanakeun panangan nu sabudeureun effortlessly.
Strengthening The Rotator Cuff:
The rotator cuff nyaeta grup tina opat otot sarta tendons nu ngurilingan gabungan taktak. Tatu jeung cuff rotator anu ngabalukarkeun paling umum tina nyeri taktak. Kadé uninga ti dokter Anjeun upami éta aman laksana nu cuff rotator, utamana sanggeus prosedur bedah. Dina kaayaan ieu, anu rotator cuff mungkin kudu sésana dugi penyembuhan geus ngembang sahingga.
Otot rotator cuff henteu otot ngangkat badag ti balik luhur sarta leungeun. The otot rotator cuff bisa exercised kalawan saeutik atawa henteu beurat. Lamun leuwih beurat keur dipaké, anu latihan téh meureun keur dipigawé improperly.
Upper Balik & beuheung manjang:
Loba masalah taktak bisa disusud deui sikep goréng sarta straining tina otot deui luhur jeung beuheung. Sagala program latihan taktak alus ogé kudu ngasupkeun sababaraha manjang basajan tur latihan pikeun tulang tonggong cervical jeung otot deui luhur.
Ngaronjatkeun mékanika tina Joint
Kuring mindeng ningali jalma anu tanda tanya efektivitas kagiatan terapi na rehab nulungan gejala nyeri taktak maranéhna.
taktak nu mangrupakeun gabungan kompléks. Henteu ngan nyaeta taktak bal na stop kontak joint, tapi stop kontak nu mangrupa bagian ti sabeulah taktak - a tulang nu ngalir dina balik ti kandang iga. Gerakan di agul taktak jeung gerak bola na stop kontak kudu ngagabung dina urutan pikeun mékanika tina gabungan ka jadi normal. Loba jalma kalawan gejala nyeri taktak gaduh mékanika taktak abnormal.
A mantuan alergi nya mun dipikir tina alignment tina mobil anjeun. Henteu masalah kumaha ogé katala atanapi sabaraha horsepower mesin téh, lamun alignment sahiji wahana pareum, mangka ngan teu bade ngajalankeun ogé. Dina raraga neangan nu wahana nyetir ogé, anjeun perlu montir anu bisa difokuskeun meunang alignment straightened kaluar. Nya kitu ku taktak, lamun mékanika na alignment nu teu fungsi normal, henteu masalah kumaha kuat otot téh, fungsi taktak nu saukur henteu bade jadi normal.
A therapist fisik alus keur dilatih pikeun evaluate sarta ngabenerkeun mékanika taktak abnormal. Kadang ieu hasil tina kalemahan di otot badag tina taktak nu bisa nguatkeun dina gim, tapi rada ieu téh hasil tina fungsi abnormal jeung mobilitas otot leutik nu bentang wewengkon taktak. Keur hartosna pas atawa aktif pisan saeutik ngeunaan kumaha ogé mékanika taktak anjeun fungsina. Ku kituna lamun Anjeun mikir yén gawé bareng terapi fisik ngan ngeunaan lalaki kuat, abdi bakal ajak anjeun masihan hiji try. Anjeun bisa heran kumaha mere taktak anjeun hiji Ngepaskeun ditangtoskeun nepi bisa ngabéréskeun gejala anjeun nyeri taktak leuwih éféktif tur leuwih permanén ti karacunan atawa ditembak!
A Kecap Ti
taktak nu mangrupakeun gabungan kompleks, sarta supados taktak pikeun ngarasakeun normal, fungsi kompleks perlu digawé normal. Teu ilahar sanggeus hiji tatu atawa sanggeus dioperasi keur mékanika tina taktak kana jadi abnormal. Gawe sareng therapist pangaweruh bisa ngabantu ngaronjatkeun mékanika tina gabungan kompléks ieu. Gaduh taktak kuat henteu hartosna dina mékanika tina taktak nu keur merta bade fungsina normal, sarta therapist alus bisa nulungan jalma paduli kakuatan taktak maranéhanana atawa pangabisa athletic.
sumber:
"Taktak Jalan Bedah Latihan Guide" Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. 2007.