Folat asam ogé ditingalikeun ka ngurangan resiko stroke
asam folat mangrupakeun formulir cai-leyur vitamin B9. Ieu téh mangrupa formulir sintétik tina folat , a gizi kapanggih dina pangan nu tangtu, sarta dipaké dina suplemén vitamin. asam folat mangrupa gizi penting anu ngagunakeun awak keur ngahasilkeun, ngayakeun réplikasi jeung sél perbaikan, kaasup DNA. Deficiencies dina asam folat anu utamana masalah nalika kakandungan lamun awak kudu gancang ngahasilkeun kavling sél anyar.
Produksi sél getih beureum ogé pohara sénsitip ka tingkat asam folat, sarta kadar low tina gizi ieu bisa ngakibatkeun jenis nu tangtu anemia. Hal ieu dipercaya yén asam folat sarta turunan na ogé maénkeun peran penting dina repairing karuksakan DNA nu disebutkeun bisa ngabalukarkeun kangker.
Tiasa folat tekenan asam Nyegah High Getih?
Sababaraha studi badag geus nalungtik peran asam folat dina pencegahan darah tinggi na kapanggih yen eta nyadiakeun benefit dina ngurangan résiko tina kondisi.
Hiji studi diterbitkeun dina Journal of the Médis Association Amérika (jama) kapanggih yen awéwé kalayan hipertensi anu ngawasa folat éta bisa nyata ngurangan tekanan getih maranéhna. Ku cara nyokot leuwih ti 1.000 mcg sapoé asam folat aya réduksi 46 persén di darah tinggi wanoja anu milu dina pangajaran.
Folat asam ditémbongkeun ka ngurangan resiko stroke
Numutkeun studi muncul di jama dina April 2015, asam folat ieu kapanggih mun nyata ngurangan risiko stroke di urang mibanda darah tinggi.
Pangajaran kaasup leuwih ti 20.000 sawawa dina Cina jeung darah tinggi, tapi tanpa sajarah stroke atawa serangan jantung . Hiji bagian tina pamilon dipaké enalapril , a nginum obat hipertensi, kalayan asam folat, batur dirawat kalayan enalapril nyalira.
Salami periode pengobatan 4,5 taun, anu stroke kahiji lumangsung dina 282 pamilon (2,7 persen) dina grup asam enalapril-folat dibandingkeun kalawan 355 pamilon (3,4 persen) dina grup enalapril, ngalambangkeun hiji ngurangan résiko tina 0,7 persen sarta résiko relatif réduksi tina 21 persén.
Atuh Candak folat asam suplemén?
Éta worthwhile mertimbangkeun nyokot suplement asam folat (400 nepi ka 500 micrograms per poé.) Salaku kalawan suplement wae, anjeun kudu ménta dokter Anjeun sateuacan dimimitian. suplemén folat mungkin teu dianjurkeun pikeun maranéhanana kalawan tangtu waé.
Kusabab asam folat mangrupa leyur cai, éta hésé pisan meakeun jumlahna bahaya. Nu hartina naon awak anjeun henteu ngagunakeun ieu disaring ku ginjal sarta dikaluarkeun dina cikiih. Padahal kaleuwihan konsumsi asam folat henteu gampang ngakibatkeun ngarugikeun serius, éta bisa ngabalukarkeun efek samping. Teuing asam folat bisa ngabalukarkeun headaches, burih kesel, diare, sarta teu ngarareunah sejen.
Alus Sumber dietary asam folat
Loba mangkok disusun tina buckwheat, barang canned, sarta roti anu ngarupakeun pertahanan jeung gizi dina. Sayuran héjo berdaun na legumes (kacang) anu sumber alam pangalusna asam folat. Sababaraha pilihan wijaksana:
- Lentils: 1 Piala, pindang = 386 micrograms
- Chickpeas: 1 Piala, pindang = 282 micrograms
- Kangkung: 1 Piala, atah = 210 micrograms
- Kembang engkol: 1 Piala = 180 micrograms
- Apu: 1 Piala = 156 micrograms
Bari asam folat mangrupa bagian penting diet darah tinggi cageur, éta ngan hiji komponén. dahar séhat téh salah sahiji lengkah pangpentingna arah pencegahan darah tinggi, jeung kasaimbangan sakabéh téh kenop.
sumber:
Asam Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. folat: A Kaséhatan tangtangan umum. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. The Pangaruh folat asam Fortification on Plasma folat sarta Jumlah homosistéin kadarna. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Folat asam ngaronjatkeun Baroreceptor sensitipitas di hipertensi. Journal of Cardiovascular Farmakologi 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Asupan folat sarta Risiko Kajadian hipertensi antara AS Wanita. Jama 2005; 293: 320.
Amérika Sarikat Dinas Pertanian. USDA Nasional gizi databés pikeun Standar Rujukan. Ngaleupaskeun 18 2002-2006.
The jama Network, media.jamanetwork.com, Efficacy of folat asam Terapi di Pencegahan primér stroke Diantara Dewasa Ku hipertensi di ChinaThe CSPPT Randomized sidang klinis.