7 Hal éta bisa ngabalukarkeun Bad Sikep

Nyababkeun Miskin Sikep wangsit

Kalolobaan jalma atribut, sahenteuna nepi ka sababaraha gelar, maranéhna beuheung atanapi nyeri deui mun sikep goréng. Teu heran, folks ieu mindeng rurusuhan ka coba hiji host of mungkin nangtukeun yen mungkin dibasajankeun latihan, urut na chiropractic mun yoga, Pilates, therapies holistik sarta workstation redesign. A lalampahan ka kantor dokter urang ogé kaasup kana quest pikeun sikep awak alus - ku sababaraha, sahenteuna -particularly lamun aya nyeri.

Tapi loba ieu ogé-harti, albeit urang sieun kudu ngan hiji pamahaman samar tina sikep naon sih maksudna, naon ngabalukarkeun masalah eta jeung kumaha rupa hal bisa mantuan aranjeunna ningkatkeun theirs.

Alus Sikep diartikeun

sikep alus nyaéta formulir Cimerak nu otot awak ngarojong rorongkong dina hiji alignment nu stabil ngandung ogé efisien. kaayaan ieu keur disebut sikep alus hadir duanana di stillness na di pergerakan.

Nyababkeun Bad Sikep

Hanjakal, loba faktor salah bisa sapatemon dina hirup bisa meunang dina jalan sikep alus. Pikeun leuwih jalma ti moal, sikep goréng asalna ngeunaan ku dintenna pikeun éfék dinten gravitasi salaku eta tindakan dina struktur urang. sikep goréng bisa jadi alatan hiji tatu, kasakit atawa kusabab genetik - ie, hal anu keur bagian paling, anjeun moal bisa ngadalikeun. A kombinasi faktor ieu oge rada umum.

Nangtukeun faktor kaayaan mun kirang ti sikep idéal bisa mantuan pituduh Anjeun lamun milih pengobatan médis atanapi holistik, atawa nalika nyieun parobahan gaya hirup. Ka tungtung éta, di dieu aya 7 alesan mungkin naha anjeun bisa jadi kudu sikep goréng. Taroskeun kalawan panyadia kaséhatan Anjeun dilisensikeun pikeun beuleum deeper kana salah sahiji ieu.

1 -

Tatu na Otot Guarding

Sanggeus hiji tatu, otot caket dieu condong balik kana spasm salaku cara mayungan daerah rawan. Bari spasms otot bisa ngawatesan gerak anjeun sarta ngakibatkeun nyeri, maranéhna ogé mantuan tetep bagian anjeun luka stabil, sakumaha ogé ditangtayungan tina resiko tatu salajengna.

Masalahna, otot nu cicing di spasm condong ngaleuleuskeun kana waktu. saimbangna anu dihasilkeun antara otot nu hansip hiji tatu jeung maranéhanana masih dipake sebaran normal bisa ngakibatkeun aberrations dina sikep awak.

Otot dina spasm dipikaresep bakal dianggo cara sabagean gede, sahenteuna bari sanggeus hiji tatu, sarta biasana perlakuan dina bentuk urut jeung / atawa terapi fisik bakal diperlukeun pikeun mawa éta deui fungsi optimal.

Tambih deui

2 -

Tegangan otot jeung lemah otot

Sarupa nalika nu nuju tatu, lamun awak boga wewengkon anu tambahan lemah jeung / atawa kuat, paling dipikaresep, éta moal lumangsung orientasi tegak ngalawan gravitasi di luhur paling éféktif. kaayaan ieu umumna ngabalukarkeun sikep goréng, sarta nyeri.

kakuatan otot kaleuleuwihan sarta kelemahan bisa dibawa ngeunaan ku Jumlah hal, di antarana cara anjeun damel kaluar na jalan Anjeun ngalakukan tugas rutin anjeun sarta chores.

3 -

Kabiasaan poean bisa ngakibatkeun Bad Sikep

awak anjeun dipikaresep bakal abandon sikep alus tur alignment dina urutan pikeun manggihan cara pikeun nampung spasm otot, kalemahan, tegangan jeung / atawa teu saimbangna antara grup otot.

Ieu kusabab, dina kasus ieu, awak kapaksa make alternatif, tapi kirang efisien, pola tina kontraksi otot jeung manteng. Disebut santunan, awak masih bisa ngahontal Tujuan gerakan na, tapi ku comprised alignment .

Anjeun bisa ngarti proses ieu salaku nurun tina jalan muter. Lamun sapatemon halangan di jalan bari nyetir, Anjeun meureun kukituna swerve kantun eta tapi ogé tetep bade ka arah tujuan anjeun. Sistem musculoskeletal - di tandem kalawan sistim saraf - ogé tumuwuh detours pikeun ngidinan anjeun ngalengkepan gerakan dimaksudkeun sanajan sababaraha otot jeung sendi bisa jadi teu jadi contributing pinuh atawa sakumaha bagian tina tim.

4 -

Pamakéan nandakeun anjeun Téhnologi jeung Sikep Anjeun

pamakéan Anjeun tina téhnologi, naha anjeun diuk dina komputer sagala poé, ngagunakeun tablet atawa sél telepon atawa anjeun damel sareng sababaraha alat sakaligus, gancang bisa nyandak awak anjeun kaluar ti alignment. Lamun tulisan incessantly, anjeun bisa ngamekarkeun beuheung téks , anu mangrupakeun kaayaan nu beuheung anjeun diayakeun di teuing flexion, atawa maju bending, pikeun panjang teuing. Ieu bisa ngakibatkeun nyeri.

5 -

Sikep méntal sarta Stress bisa ngakibatkeun Bad Sikep

Anjeun stress gampang atanapi gaduh hubungan stres? Lamun kitu, lalajo sikep anjeun!

Setrés bisa ngakibatkeun panurunan dina engapan pinuh ogé otot overly-kaserang, anu dina gilirannana bisa ngimbangan sikep awak idéal Anjeun.

6 -

Pilihan sapatu jeung The Jalan Anjeun ngagem eta

Pakean, utamana sapatu, bisa mangaruhan sikep.

Heels buang beurat awak anjeun maju nu bisa kalayan gampang catapult anjeun kana misalignment.

Tur upami Anjeun salah ngagem handap boh di luar atanapi di jero tina sapatu gancang - kusabab kabiasaan beurat-bearing dawam Anjeun - pasukan kinétik imbalanced bakal dipikaresep ditarjamahkeun up ankle anjeun, dengkul, hip na deui low. Ieu bisa ngakibatkeun nyeri atanapi sikep goréng dina salah sahiji mendi ieu, kitu ogé tulang tonggong lumbar Anjeun.

7 -

Turunan sarta Géologi

Kadangkala éta ngan dina gén. Contona, Kasakit Scheuermann urang mangrupakeun kaayaan nu budak rumaja ngamekarkeun kyphosis diucapkan di spines thoracic maranéhanana. Tangtu, dina kasus sapertos ieu, leuwih sae pikeun digawe sareng dokter anjeun pengobatan sarta manajemén.

8 -

Rupa Sikep Masalah

Bari sagala di luhur bisa ngakibatkeun atanapi ngakibatkeun sikep goréng, éta penting pikeun inget yen pikeun masalah sikep anu henteu médis atanapi genetik dina asal, opat tipe utama exist.These anu lordotic nu, kyphotic, datar tur sway deui jenis.

Unggal tipe boga kapasitas pikeun ngaruksak sikep alus.

Hiji studi 2018 diterbitkeun dina masalah Maret Gangguan Scoliosis tulang tonggong nunjuk kaluar nu teu ngan teu tegangan otot, kakuatan sarta kalenturan masalah kana kaayaan sikep anjeun, tapi gelar ka nu otot anu dipaké sarta latihan, kitu ogé.

Hirup hiji gaya hirup aktif bisa ngabantu anjeun ulah sikep goréng dina ngajalankeun panjang.

> Sumber

> Czaprowski, D., et. al. Misalignments non-struktural sikep awak dina pesawat sagittal. Scoliosis tulang tonggong Gangguan. March 2018.