Naon Dahar Lamun Anjeun Boga diare

Pangan Éta Dupi gampang dina saluran pencernaan anjeun

Bari anjeun kaayaan bout diare, anjeun bisa heran, naon pangan katuhu anu dahar anu bakal aman tur soothing pikeun sistem pencernaan nu aya dina kaributan. Anjeun teu hayang ulah aya dahareun sakabehna, tapi kudu pangan nu bisa ngabantu hal slow handap.

The dasar hambar BRAT diet (pisang, béas, applesauce, sarta roti bakar) geus euweuh nu diet pilihan pikeun masalah peujit sakumaha teuing restrictive. Tambih Deui, lamun diare anjeun disababkeun ku sindrom bowel gampang (KIBS), diet BRAT bisa jadi idéal (utamana applesauce nu).

Lamun paré anjeun parna atawa lasts leuwih ti dua poé, éta bisa jadi tanda tina hiji masalah kaayaan anu sakuduna anjeun ngobrol panyadia Podomoro Anjeun tentang. Di dieu pangan nu bisa jadi leuwih gampang dina saluran pencernaan Anjeun.

1 -

pisang

Pisang nu hambar tur gampang dicerna, nyieun eta hiji pilihan alus keur settling kesel Anjeun sistim digésti mah . Salaku bonus hiji, tingkat tinggi kalium dina pisang mantuan pikeun ngaganti éléktrolit anu bisa leungit ku bouts parna diare.

Pisang oge beunghar pektin, hiji serat leyur nu mantuan pikeun nyerep cair dina peujit sahingga mindahkeun stool sapanjang lancar. Ieu tiasa ngabantu boh di slowing handap diare sarta ngurangan kabebeng . Tuang atawa dua cau pikeun mantuan balikkeun kasaimbangan ka sistim digésti mah anjeun.

2 -

Beras putih

béas bodas polos anu gampang dicerna jeung anu luhur di karbohidrat. Béas oge ngariung, nu hartina alat eta tiasa ngabantu kana sungut nepi anjeun stool leupas . Bari anjeun ngabogaan diare, dahar béas Anjeun polos atawa asak dina kaldu hayam. Ulah lada, lemak, oily, atawa saos basis susu salaku jalma anu teu dianjurkeun lamun anjeun boga paré.

3 -

Bodas Roti, pancakes, atawa pasta

Sanajan sakabeh gandum sacara umum hiji pilihan healthier, anjeun hadé kaluar dahar roti bodas jeung item tipung bodas séjén kayaning pancakes jeung pasta lamun nu nuju kaayaan bout diare. Bodas roti boga pisan saeutik serat, sangkan éta gampang dicerna. Anjeun ulah rék boga teuing gajih atanapi gula lamun anjeun boga diare, buka gampang dina mentega, margarin, madu, jam, atawa sirop. Ogé, ulah aya produk gula-haratis nu nganggo alkohol gula. Sami bener pikeun pasta-a dab minyak zaitun atawa mantega meureun rupa, tapi ulah saos anu lada, oily, atanapi susu basis.

4 -

Kentang mashed

Kentang mangrupa hiji pilihan kanyamanan dahareun alus na oge tinggi di kalium. Sedengkeun kulit boga kavling gizi, Anjeun kedah ulah aya aranjeunna nalika anjeun boga diare, jadi kentang peeled anu pangalusna. Ngukus, gelombang mikro, atawa kulub kentang Anjeun. A uyah saeutik keur rasa nyaeta rupa, tapi ulah teuing mentega, margarin, krim haseum, atanapi kuah. A loba gajih na minyak bisa ngairitasi Sistim sénsitip anjeun sarta nyumbang kana ngaronjat cramping peujit.

5 -

Steamed, dipanggang, atawa Broiled Hayam atawa Daging Lean

Alatan alam hambar anak, steamed daging hayam bodas mangrupa sumber gampang dicerna protéin. Ieu nyadiakeun cara anu cukup aman meunang sababaraha gizi kana awak anjeun. Tetep basajan, sanajan, jeung ulah nambahkeun minyak atawa mantega mun anjeun masak hayam. Mun anjeun teu mibanda steamer atawa henteu yakin ngeunaan steaming hayam aman, anjeun tiasa Panggang atanapi broil hayam gantina. Ngan pastikeun baste dinya remen jeung cai atawa kaldu hayam, jadi teu garing kaluar. motong lean turki, sapi, daging babi, jeung lauk oge ditarima.

6 -

susu haseum jeung kentel

Anjeun bakal hoyong ulah paling produk susu salila episode diare akut. Sanajan kitu, yogurt mangrupa iwal mun aturan ieu. Néangan yogurt nu ngandung budaya baktéri live atawa aktip, atawa leuwih husus Lactobacillus acidophilus na Bifidobacterium bifidum. Baca labél nu taliti sarta milih hiji merk nu teu boga tingkat gula tinggi na teu ngandung pangamis jieunan. Duanana jelema bisa nyumbang kana gas peujit kaleuleuwihan sarta stools leupas. Lamun geus laktosa Intoleransi , anjeun bakal rék néangan variétas laktosa-gratis.

7 -

Kaldu hayam

nini anjeun kagungan eta sop katuhu-hayam anu alus keur naon ails anjeun, kaasup diare. Sipping sup tiasa pisan soothing, sarta kaldu hayam ngandung gizi jeung éléktrolit nu bisa ngabantu pikeun ngaganti maranéhanana anu bisa geus leungit ku bouts anjeun terus-terusan tina paré. Kaldu haneut baris nyadiakeun kanyamanan tambahan saeutik pikeun burih nyeri Anjeun.

8 -

Oatmeal, Farina, atawa Cream of Tepung

Ieu comforting panas sarapan cereals mangrupakeun pilihan anu alus, tambah Anjeun ogé bisa ngarasakeun cornflakes. Oatmeal boga serat leyur, jadi bisa jadi dianjurkeun salaku agén bulking pikeun stool anjeun nalika anjeun boga paré. Terus di pikiran nu rék ngawatesan sagala gula, madu, atawa produk susu maneh bisa normal mibanda kalawan buckwheat panas atawa tiis. Anjeun tiasa nambahkeun cau ka oatmeal atanapi buckwheat mun sweeten dinya tur kauntungan tina qualities na ogé.

9 -

sayuran

Sayuran nyadiakeun gizi penting jeung anjeun kudu kaasup aranjeunna dina dahareun anjeun bari anjeun boga paré. Najan kitu, anjeun bakal hoyong mesek aranjeunna, piceun sikina, jeung masak aranjeunna. Wortel, kacang héjo, Beets, squash buahna tangkal ek, sarta zucchini peeled sababaraha pilihan anu alus. Upami anjeun teu acan diusahakeun microwaving atanapi steaming wortel, anjeun bakal jadi kaget di kumaha amis jeung ngeunah aranjeunna. Anjeun oge kedah ulah aya sayuran anu gampang ngakibatkeun gas atanapi anu harder dicerna, kaasup brokoli, kembang engkol, peppers, kacang, sayur berdaun héjo, sarta jagong.

10 -

Pretzels sarta Olahraga Inuman

Anjeun leungit éléktrolit (uyah) nalika anjeun boga diare sarta bisa mantuan pikeun ngaganti aranjeunna. Pretzels dijieun jeung tipung bodas tur dipanggang tur gaduh uyah, jadi sipatna pilihan alus. Anjeun oge bisa make inuman éléktrolit-ngagantian olahraga kawas Gatorade.

Lamun Anjeun Mimitian pikeun Ngarasa Leuwih alus

A diet hambar teu nyadiakeun rupa gizi cukup janten sehat dina jangka panjang. Sawaktos anjeun ngawitan ngarasa leuwih hadé, sarta beuteung anjeun mimiti settle handap, Anjeun betah deui kana rencana hidangan kirang restrictive, utamana ngarasakeun rupa-rupa sayur, buah, sarta séréal sakabeh. Ulah mesen hiji ceurik pizza katuhu jauh-anjeun sistim digésti mah butuh waktu cageur. Gantina, coba soups, steamed sayuran, jeung daging bodas sapertos hayam atawa kalkun.

A Kecap Ti

Ieu teu pikaresepeun pikeun endure hiji bout occasional diare. Kalayan saran dahareun ieu, anjeun bisa nyieun pilihan nu moal salajengna kesel sistim digésti mah anjeun.

Lamun paré Anjeun lasts salila leuwih ti dua poé, lamun boga muriang a, nu dehydrated, boga getih atawa nanah dina stool anjeun, atanapi gaduh nyeri parna, tingali dokter Anjeun langsung. Lamun manggihan yén anjeun kaayaan bouts ngulang diare, éta bisa sinyal hiji kaayaan kaayaan anu sakuduna anjeun ngobrol panyadia Podomoro Anjeun tentang.

> Sumber:

> MedlinePlus. Lamun Anjeun Boga diare. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry rb. "Efficacy tina FODMAP Diet Low pikeun nyampurkeun gampang Bowel Sindrom". Klinis na Experimental Gastroenterology 2016; 9: 131-142.

> National Institutes of Kaséhatan. Dahar, Diet, sarta Gizi pikeun diare. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.