Strategi pikeun alamat campuran Tipe KIBS
Perlakuan tipe bolak sindrom gampang bowel (KIBS-A) tiasa nangtang. Ieu alatan kanyataan yén gejala bowel ngayun ti diare ka kabebeng sarta balik deui. Éta perhatian umum yén léngkah dicandak ka alamat hiji gejala bakal ngahasilkeun bringing dina épék dihoyongkeun dina lianna.
Salajengna contributing ka masalah ieu kanyataan yén aya panalungtikan scant fokus langsung dina ieu "dicampur-jenis" KIBS.
Najan kitu, meureun aya léngkah anu tiasa nyandak ka beuki comfortably ngatur sistem peujit unpredictable na erratic Anjeun.
Saran handap henteu panalungtikan-dirojong tapi anu ditawarkeun pikeun ngawula ka salaku panungtun mungkin mun kaayaan jeung frustrations tina KIBS-A.
Visualize a System fungsi
Éta mantuan mun gambar anjeun Sistim peujit salaku karéta angkutan barang panjang. Kalawan KIBS-A, karéta kasebut careening kaluar kontrol dina kali lajeng dieureunkeun pondok di kali lianna. Tujuanana anjeun pikeun ngalakukeun naon nyaéta dimungkinkeun pikeun ajak Sistim anjeun pikeun mindahkeun sapanjang di hiji Pace biasa, kalawan stasiun periodik eureun. Ieu ngandung harti nyokot léngkah nenangkeun sistem lamun eta teuing agitated (diare) jeung encouraging gerakan nalika karéta geus dieureunkeun inappropriately (kabebeng).
Pamakéan téhnik imagery dipandu bisa jadi mantuan pikeun ngarojong titik Anjeun pikeun manggihan hiji Pace langkung nyaman jeung nu biasa. Latihan rélaxasi jeung Gut-diarahkeun hypnotherapy ogé bisa mantuan ajak peujit badag anjeun pikeun fungsi di luhur leuwih santai na kirang spastic.
Tujuan pikeun Aturanana
Hiji cara nu bisa ngabantu pikeun ngajaga sistim digésti mah anjeun humming sapanjang langkung mulus nya nyobian pangalusna anjeun tetep awak anjeun dina rutin biasa. Ieu ngawengku ngadegkeun kabiasaan sare biasa jeung dahar hidangan anjeun di kali diprediksi sapopoe Anjeun.
Loba jalma anu nungkulan KIBS skip hidangan dina usaha pikeun nyegah triggering gejala.
Éta hadé dahar hidangan leutik remen sapopoe anjeun tetep nu rolling karéta, jadi mun nyarita.
sistim digésti mah anjeun terus nyieun stool. Ku méré éta kadaharan nu biasa sapopoe anjeun encouraging produksi teguh a, well-kabentuk stool jirim. Ieu, kahareupna bakal leuwih gampang pikeun peujit Anjeun pikeun ngolah lancar.
Pamakéan nandakeun Bowel palatihan balik
Sanajan bowel palatihan balik geus ilaharna dianjurkeun pikeun kabebeng , bisa jadi tina pamakéan hébat pikeun maranéhanana anu kakurangan tina KIBS-A. Tujuanana anjeun pikeun mantuan awak anjeun meunang ka titik dimana bowels anjeun kosong dina rutin. Nyetel hiji waktos rileks sarta rutin diuk dina toilet sugan bisa ngabantu awak anjeun keur sambungkeun jeung dormant bio-rhythms.
Mun anjeun ngalaman diare, anjeun alami bakal on jamban. Anjeun tiasa nyandak catetan tina waktos poe nalika serangan diare anjeun anu gampang lumangsung. Inpo ieu bisa jadi mangpaat lamun anjeun dina kaayaan constipated.
Nalika dina tahap constipated, make kasadaran yen uninga lamun awak anjeun bisa jadi paling kabuka ka gerakan bowel. Dina waktu ieu, coba dahar tepung gedé, inuman anu inuman panas, jeung sugan butuh sababaraha kafein. Sakabéh ieu bisa mantuan ajakan bowels anjeun kosong.
Pikir Kalem, teu kosong
Lamun kaayaan diare, loba jalma mikir yén perlu suwung nu bowels pinuh dina raraga ngurangan kamungkinan serangan salajengna.
Hal ieu bisa jadi kitu sabab, deui analogi urang, a karéta angkutan barang anu unevenly weighted moal ngarambat sakumaha lancar.
Anjeun bisa geus noticed lamun gaduh episode diare, stool mimiti Anjeun kamungkinan bisa leuwih pageuh kabentuk. Kalayan tiap gelombang saterusna diare, stool janten langkung leupas sarta caian. Ieu alatan dina bowels ayeuna nelen masalah stool ti luhur nepi dina peujit. stool ieu henteu acan kagungan kasempetan pikeun cai bisa digambar kaluar tina eta. The looser stool, nu harder éta pikeun peujit nyekel eta di tempat.
Ku alatan éta, sabisana, sanggeus awal hiji atawa dua lalampahan ka jamban, eta bakal mantuan mun cobian jeung ajak awak anjeun nyekel onto stool, batan mikir yén hal anu penting pikeun kosong.
Diuk nyantai na make latihan rélaxasi Anjeun pikeun mantuan nenangkeun awak anjeun tur tingal lamun pangjurung keur suwung dimimitian maot. Mun urgency terus naek lajeng, ku sadaya hartosna, nyieun cara anjeun ka jamban.
Jeung prakna, Anjeun bisa manggihan yén anjeun bisa nolak jelema gelombang saterusna diare. Ieu daun stool di tempat pikeun ngabentuk pikeun gerakan bowel isukan urang.
Lalaunan Ngaronjatkeun Serat
Jalma kaayaan KIBS anu mindeng pisan waspada serat . Nambahkeun teuing serat teuing geura-giru bisa hasil dina kanaékan gas beuteung na bloating sarta saterusna nyeri beuteung . Sanajan kitu, serat ieu kacida penting pikeun fungsi bowel séhat.
Serat téh naon ngeusi up sagala mobil di karéta angkutan barang peujit anjeun, nulungan mun ajak ka ngajalankeun beuki lancar. Trik mucunghul janten mun ningkatkeun asupan serat dietary anjeun lalaunan . Sagala gejala ngaronjat gas na bloating bisa jadi ngagampangkeun ditambah hiji probiotic .
Coba suplement a
Sababaraha suplemén herbal keur mikir nepi ka tujuan boh gejala diare atawa kabebeng, tapi henteu duanana. Aya sababaraha pilihan anu muncul janten tina pamakéan dina easing gejala KIBS paduli tina KIBS sub-jenis . Inget pikeun salawasna parios kalawan dokter Anjeun saencan nyandak sagala ramuan leuwih deui-counter atanapi suplement.
- Pepermin Minyak - Hal ieu dipercaya yén minyak pepermin miboga éfék reureuh dina otot lemes nu tanggung jawab kontraksi peujit. Ku sabab kitu eta bisa ngawula pikeun ngurangan spasms titik sarta ngabantu sistem anjeun ka beroperasi di luhur leuwih konsisten.
- Leueur elm - elm leueur ieu panginten janten mantuan pikeun duanana kabebeng sarta diare, sahingga hiji pilihan worthwhile pikeun relief potensi KIBS-A. elm leueur nembongan gently jaket dina pinding tina peujit, calming iritasi. Langkung importantly pikeun sawala urang ayeuna, elm leueur softens na mang bulks up stool nu. Éfék ieu mantuan dina formasi stool bisa nyieun leuwih gampang pikeun peujit Anjeun pikeun manggihan hiji Pace langkung biasa pikeun nelen.