Parentah jeung Conto
imagery dipandu mangrupa pilihan anjeun tiasa mertimbangkeun lamun Anjeun keur pilari KIBS relief nyeri. Padahal aya sanes pamahaman hébat kumaha dipandu karya imagery, atawa teuing bukti keur dipake taun KIBS, eta anecdotally geus mantuan loba sufferers tina rupa-rupa gejala kronis - na eta sagemblengna aman.
imagery dipandu diduga dianggo ku ngagunakeun kakuatan imajinasi anjeun mawa ngeunaan parobahan fisik nu dipikahoyong.
Hal ieu téori yén imagery nembongan langsung ngakses sistim saraf otonom, anu bagian tina awak urang nu ngatur organ jero urang jeung prosés kayaning nyerna dahareun.
Lamun anjeun nganggap naon kajadian ka awak anjeun sanggeus maca hiji bagian racy novel, éta sugan janten gampang ngarti efek imagery on prosés ragana.
imagery dipandu geus dipaké salaku cara pikeun ngurangan nu sangsara ti rupa-rupa ailments manusa, kaasup headaches, kanker, sarta nyeri postoperative. Sanajan hiji pilarian studi husus assessing imagery dipandu keur nyeri KIBS wangsit saeutik, studi geus ditémbongkeun yén imagery dipandu téh éféktif dina ngurangan gejala di barudak anu kakurangan tina nyeri beuteung hanca .
Step by Parentah hambalan keur Maké dipandu Imagery
1. Cokot kana posisi nyaman dina tempat sepi.
2. Paké téhnik engapan jero ngalambatkeun napas anjeun sareng ngawitan nenangkeun awak anjeun.
3. Bayangkeun diri dina tempat nu ngagambarkeun kageulisan jeung kaamanan pikeun anjeun.
Bisa jadi tempat nyata atawa ngan hiji tempat nu ngabayangkeun. Paké sakabéh panca indera Anjeun - tetempoan, rasa, ambeu, dédéngéan, sarta touch pikeun nempatkeun maneh pinuh dina adegan.
4. Wangun hiji gambar di sirah anjeun nyeri KIBS Anjeun.
5. Bayangkeun diri gently modifying gambar dina cara anu bakal ngawula ka ngagentos nyeri (conto dihandap).
Méakkeun ngeunaan sapuluh menit dina hambalan ieu.
6. Uih deui ka "tempat anu aman" gambar anjeun sarta méakkeun sawatara lila sayah aya.
7. Buka panon anjeun sarta balik deui ka jaman kiwari.
Conto Pain Imagery na Soothing Alternatif
Pamiarsa loka ieu geus generously dibagikeun déskripsi tina nyeri KIBS maranéhanana. Pikeun unggal Contona, kuring nawarkeun alternatif soothing:
Nyeri Imagery:
"Éta karasaeun kawas karéta akang na fro dina peujit kuring, sarta karasaeun kawas karéta nu geus scraping sababaraha bagéan karéta api underneath".
Imagery Soothing:
Ngabayangkeun karéta nu dimimitian gently ngalambatkeun turun. Ngabayangkeun yén lagu payun aya smoothing kana hiji garis lempeng panjang. Ayeuna tingali diri squirting pelumas a onto lagu kituna karéta nu bisa mindahkeun beuki lancar. Ngabayangkeun nu jadi roda karéta nu keur iinditan sapanjang mulus, lagu lempeng, anu sakabeh karéta geus pindah deui cicingeun tur comfortably.
Nyeri Imagery:
"Éta karasaeun kawas lebet abdi ayeuna keur squeezed teuas tur twisted sakabehna, sahingga rumbling sora kawas hiji mesin cuci heubeul!"
Imagery Soothing:
Ngabayangkeun nu aya ngalayanan mesin cuci dina anjeun, nambahkeun pelumas na gently untwisting na smoothing kaluar sésa. Tempo diri gently swishing eusi lebet anjeun dina gerak soothing pisan, hipu, quieting mesin jeung quieting peujit Anjeun.
Nyeri Imagery:
"Nyeri The karasaeun kawas batur ieu nyokot awak mah na wringing eta resep a dishcloth nu boga peso di dinya."
Imagery Soothing:
Ngabayangkeun nu aya gently nyokot nyekel dishcloth jeung gently narik kaluar péso éta. Ngabayangkeun yén kahaneutan tina leungeun anjeun lalaunan lebur dina seukeutna gambar tina péso jeung nganggo peso lemes keur lalaunan nyebarkeun mentega haneut di sakuliah peujit Anjeun. Ngabayangkeun maké dishcloth ka salajengna meuseul mentega haneut kana mieun lisah na soften peujit Anjeun.
Nyeri Imagery:
"Éta karasaeun kawas aya batur di jero atuh stabbing atanapi punching (gumantung severity nu) kuring ti jero kaluar."
Imagery Soothing:
Ngabayangkeun diri digawé barengan baé jeung némbongkeun éta cara gently meuseul lebet anjeun tinimbang stabbing na punching. Ngabayangkeun maké leungeun anjeun ka urut gently peujit anjeun, radiating kahaneutan tina leungeun Anjeun tur stimulating aliran getih.
Nyeri Imagery:
"Éta karasaeun kawas bagian ieu peujit mah ngembangna kawas balon a".
Imagery Soothing:
Ngabayangkeun nu balik di jero diri anjeun sarta gently nyandak nyekel balon teh. Gently na lovingly, ngawitan ngarumbaykeun cangreud dina balon teh, lalaunan letting kabur hawa. Ngabayangkeun balon nu lalaunan dimimitian deflate. Gently na lovingly ngabayangkeun yén kahaneutan ieu radiating kaluar tina leungeun Anjeun anjeun gently meuseul kulit luar balon teh, encouraging hawa neruskeun seep kaluar salaku balon meunang leuwih leutik sarta leuwih leutik.
Langkung Conto Imagery
- Twisting handap low - Gently meuseul jeung untwist nu "tali" tina peujit Anjeun.
- Pindah softball a, hal tumuwuh di jero anjeun - Bayangkeun maké kahaneutan mun lalaunan ngalembereh, soften na ngaleutikan teh "softball" atawa obyék asing.
- Lebet bade digolongkeun kaluar - Bayangkeun yén otot dina pelvis anjeun nu kuat tur supple, gently cradling peujit Anjeun. Ngabayangkeun kahaneutan radiating ti otot pelvic anjeun, bisa dipake ku cara na nepi ngaliwatan titik Anjeun - warming, soothing na quieting.
Hal mun Inget
Paké imajinasi anjeun! Ngarasa Luncat ka ékspérimén kalawan gambar béda. Anjeun bisa manggihan yén éta téh mantuan mun boga rupa gambar sadia ngagunakeun dina waktu nu beda jeung sensations béda.
Ngagunakeun imagery dipandu teu meunang make nyeri Anjeun ngaleungit sagemblengna. Naon leuwih gampang nyaeta nu baris ngalaman lessening tina nyeri, nulungan anjeun hadé Cope jeung eta.
sumber:
Bola, T. et.al. "Hiji studi pilot tina pamakéan imagery dipandu keur pengobatan nyeri beuteung kumat di barudak". Klinis Pediatrics 2003 42: 527-532.
Bresler, D. " bébas sorangan Ti Nyeri " Kasadaran Pencét 1979.
Naparstek, B. "tinggal Muhun Jeung Imagery dipandu" wellness Tengah 1994.
van Tilburg, et.al. "Audio-Kacatet dipandu Imagery Treatment Ngurangan Fungsional beuteung Pain di Barudak: A Study Pilot" Pediatrics 2009. 137: 1261-1269.