Baheula, kopi ieu umumna dianggap salaku mahluk detrimental ka kaséhatan jantung. Kopi ieu ceuk nambahan darah, ningkatkeun kadar kolesterol, jeung nambahan résiko tina serangan jantung sarta arrhythmias cardiac . Sanajan kitu, leuwih studi panganyarna na leuwih awas geus ngusulkeun yén kopi meureun henteu nambahan résiko panyakit jantung; sarta dina sababaraha kasus malah mungkin aya mangpaatna.
Naha sajalan jeung?
Sababaraha studi saméméhna teu nyandak faktor résiko panyakit jantung séjén kana akun kacukupan, kayaning kurangna latihan na roko. studi langkung panganyarna geus dicokot care ngadalikeun pikeun faktor résiko confounding ieu. Ieu studi langkung panganyarna geus ngusulkeun yén, nalika dikonsumsi di moderation, kopi teu nambahan résiko cardiac.
Kopi na Getih tekenan
Efek kopi dina tekanan getih muncul bisa dicampurkeun. Dina drinkers non-kopi, paparan akut nepi kafein bisa ningkatkeun tekanan getih ku nepi ka 10 mm Hg. ( Baca ngeunaan ngukur tekanan getih .) Sanajan kitu, di urang anu rutin inuman kopi, anu ingestion akut of kafein teu muncul pikeun ngangkat tekanan getih. Sababaraha studi badag ayeuna geus gagal pikeun némbongkeun korelasi antara nginum kopi kronis sarta hipertensi .
Bari ngulik Populasi badag ieu reassuring, éta muncul kamungkinan yén sababaraha individu meureun do gaduh paningkatan dina tekanan getih nalika maranéhna inuman loba kopi.
Ku kituna lamun aya didiagnosis kalawan hipertensi, éta masih ngajadikeun rasa nyobian abstaining tina kopi pikeun bulan kapayun, ningali naha ngaleungitkeun kopi pedah tekanan getih Anjeun.
Kopi na Arrhythmias
Kapercayaan yen kopi ngabalukarkeun arrhythmias cardiac cukup nyebar, malah diantara professional médis.
Jeung memang, sigana undeniable yén sababaraha urang bakal ngalaman paningkatan dina palpitations nalika maranéhna inuman kopi.
Sanajan kitu, ngayakeun studi populasi badag atawa studi di laboratorium geus nunjukkeun yén jumlah sedeng kopi nambahan résiko tina arrhythmias cardiac. Memang hiji ulikan tina Kaiser Permanente ngusulkeun yen jalma anu nginum opat cangkir kopi per poé tadi arrhythmias cardiac nyata pangsaeutikna, kaasup kirang fibrillation atrium jeung pangsaeutikna PVCs .
Di pisan kurangna, iwal anjeun salah sahiji jalma individu anu notices ngaronjat jelas dina palpitations sanggeus nginum kopi, aya nembongan jadi euweuh alesan pikeun nyingkahan jumlahna sedeng kopi kusabab perhatian ngeunaan arrhythmias cardiac.
Kopi na Diabetes
Sababaraha studi kiwari geus ditémbongkeun korelasi antara konsumsi kopi sarta résiko ngurangan diabetes tipe 2. Sahanteuna hiji ulikan némbongkeun yén réduksi sarua dina resiko katempona jeung kopi decaffeinated, suggesting yén pangaruh pelindung kopi, kalawan hal mun diabetes, bisa jadi alatan kandungan kafein na.
Kopi na stroke
A meta-analysis badag ngalibetkeun ampir 500.000 pamilon gagal pikeun némbongkeun sagala kanaékan resiko stroke diantara drinkers kopi.
Malah dina individu anu nginum 1 ka 3 gelas kopi per dinten, anu resiko stroke ieu nyata ngurangan.
Jeung dina studi ti Jepang, jalma anu nginum sahenteuna 1 cup kopi per poé (atawa 4 cangkir green tea, nu mangrupakeun prakna leuwih umum di Jepang) kungsi ngurangan 20% dina resiko maranéhanana stroke leuwih a 13 taun jaman.
Kopi na Kasakit arteri koronér
Sababaraha studi populasi badag geus gagal pikeun némbongkeun sagala kanaékan résiko panyakit arteri koronér diantara drinkers kopi. Sarta di awéwé, kopi nginum sanajan mungkin boga pangaruh pelindung.
Sanajan kitu, sakumaha anu ampir salawasna hal, di mana wae pendudukna badag aya loba individu anu teu nembongkeun "rata" kabiasaan.
Tétéla éta aya hiji mutasi genetik cukup umum nu ngabalukarkeun sababaraha urang mun metabolize kafein lalaunan.
Nembongan yen di urang ieu di résiko panyakit arteri koronér bisa dironjatkeun kalayan konsumsi kopi. Nalika nguji genetik janten langkung rutin, éta baris bisa gampang pikeun ngaidentipikasi ieu metabolizers kafein slow.
Kopi na Kolesterol
Kopi ngandung sanyawa - utamana zat disebut cafestol - nu bisa ningkatkeun kadar kolesterol LDL tingkat getih. Sanajan kitu, saringan kertas reliably dipiceun zat lipid-aktif ieu. Jadi kopi brewed kalawan tapis kertas teu ningkatkeun kadar kolesterol getih. Di sisi séjén, anu ingestion kronis kopi unfiltered bisa ningkatkeun kadar kolesterol LDL ku saloba 15 mg / dl. Ku kituna, bari nginum kopi filter-brewed sigana prudent, remen nginum kopi unfiltered bisa jadi.
Paranti kopi jeung Jantung
A meta-analysis panganyarna nunjukkeun yen jalma anu inuman 1 ka 4 cangkir kopi per poé boga résiko ngurangan tina ngamekarkeun gagalna jantung . benefit katempo ieu kopi nginum ieu leungit lamun lima atawa leuwih cangkir kopi nu dikonsumsi per poé.
Janten Sadar tina Beda dina sensitipitas Kaféin!
Bari sagala informasi ieu comforting ka jalma anu mikaresep inuman caffeinated, urang kudu sadar yén kafein mangaruhan jalma béda dina cara pisan béda. Dina sababaraha hal, sababaraha pisan peka malah saeutik kafein.
Jalma anu kafein-sénsitip memang bisa ngalaman jitters, palpitations, insomnia jeung gejala sejenna basa aranjeunna ingest kafein. Ieu individu kedah ngawatesan asupan kafein maranéhna
Sensitipitas mun kafein geus sakitu legana ditangtukeun ku aktivitas énzim CYP1A2 dina ati. Beuki aktif CYP1A2, nu kirang sénsitip kami ka kafein. Sababaraha faktor mangaruhan aktivitas CYP1A2:
- Umur: aktivitas CYP1A2 condong ngurangan kalawan umur, urang jadi heubeul condong jadi leuwih sénsitip ka kafein
- Sex: awéwé condong mibanda aktivitas CYP1A2 leuwih handap lalaki.
- pamakéan lisan kontraséptif jeung kakandungan: estrogens ngahambat aktivitas CYP1A2, sarta sensitipitas kafein nambahan. Sacara umum, ibu hamil kedah coba mun ngawatesan atawa ulah kafein.
- makeup genetik: Sababaraha varian gén geus ayeuna geus ngaidentifikasi yen mangaruhan aktivitas CYP1A2. Bari nguji genetik bisa ngararangkay tingkat anjeun sensitipitas kafein, ngabogaan nguji formal sacara umum teu perlu keur anjeun uninga - sahenteuna sacara umum bisa disebutkeun - naha atawa henteu anjeun sensitip pisan ka kafein. Tur upami Anjeun salah téh, éta kamungkinan yén taya sahijieun perlu ngabejaan anjeun motong deui.
Hideung Kopi, atawa Cream sarta Gula?
Ampir sakabéh studi ieu melong kopi minum tanpa hal mun naha kopi teh ieu dikonsumsi kalayan krim, gula, bahan séjén - atanapi ngan hideung. Ieu ngajadikeun rasa, lantaran naha anjeun inuman kopi Anjeun hideung atanapi henteu, odds aya nu mindeng meakeun eta kalawan pangan lianna. Sarta bener henteu nyieun bédana sagala mun sistim digésti mah anjeun naha "pangan lianna" dicampurkeun kana kopi sorangan, atawa dihakan misah ku garpu atanapi sendok. Ngan tetep dina pikiran nu loading up cangkir anjeun tina kopi jeung krim, gula, sirop atawa dikocok krim bisa leuwih ti ngabolaykeun kaluar wae benefit Anjeun bisa disebutkeun mangtaun ti dinya, ngan sakumaha dahar pangan damang sejenna bakal ngalakukeun.
A Kecap Ti
Sacara umum, masalah nyebar loba jalma gaduh ngeunaan épék berpotensi deleterious kopi dina jantung teu acan dirojong ku studi ilmiah panganyarna. Nembongan yen, dina mayoritas badag urang, sedeng kopi nginum teu detrimental ka kaséhatan cardiac, sarta dina sababaraha kasus malah mungkin aya mangpaatna.
Salaku kalawan sagalana sejenna, moderation téh kenop. Dina kalolobaan jalma kumaha oge, salah opat cangkir kopi per poé mucunghul aman keur kaséhatan cardiac.
> Sumber:
> D'Elia L, Cairella G, Garbagnati F, et al. Konsumsi Kopi sedeng anu Dipatalikeun jeung Risk Handap stroke: Meta-analisa Studi Calon. J hipertensi 2012; 30 (e-suplement A): e107
> Hasan AS, Morton C, Armstrong MA, et al. Kopi, Kaféin, Jeung Risiko rumah sakit Pikeun Arrhythmias. EPI | NPAM 2010; March 2-5 2010, San Fransisco, CA. P461 abstrak.
> Kokubo Y, ISO H, Saito I, et al. Dampak Héjo Tea Jeung Konsumsi Kopi Dina ngurangan Risk nu stroke Incidence Dina Populasi Jepang: The Japan Kaséhatan Umum Center basis Study cohort. Stroke 2013; Doi: 10,1161 / STROKEAHA.111.677500.
> Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. Habitual Kopi Konsumsi Jeung resiko gagal Heart: dosis-Tanggapan Meta-Analisis. CIRC Heart gagal 2012; Doi: 10,1161 / CIRCHEARTFAILURE.112.967299.
> Pereira MA, Kawah Kamojang ED, sarta Folsom AR. Kopi Konsumsi Jeung Risiko Tipe 2 diabetes mellitus. Hiji 11 Taun Calon ulikan 28 812 Postmenopausal Wanita. Arch intern Med 2006; 166: 1311-1316