Anjeun Plan 4 Minggu ka Bade Gluten-Free
Loba jalma kalawan sababaraha sclerosis (MS) mutuskeun nyerah gluten. Bade gluten bébas geus ngusulkeun ku sababaraha diets pikeun MS, kaasup komponén konci tina populér Best Ujang Diet jeung Pamulihan Diet MS, sarta bisa mantuan kalawan dahareun sensitivities dina MS . Anecdotally, loba jalma kalawan MS anu geus robah diet maranéhanana atawa dibikeun nepi gluten ngaku perbaikan badag di kumaha maranéhna ngarasa.
Artikel ieu sanés ngeunaan naha anjeun kudu indit gluten bébas atawa henteu, rada éta ngeunaan kumaha carana nyerah gluten lamun mutuskeun ngalakukeun eta.
Lamun anjeun buka gluten bébas, Anjeun bisa mimitina pikir nu ngan ngandung harti méré up roti jeung barang dipanggang. Najan kitu, hal ieu mung ujung gunung es nu. Aya loba barang dahareun langkung nu ngandung gluten.
Opat Minggu ka jadi Gluten-Free
Butuh sababaraha trial and error angka kaluar kumaha carana adaptasi diet anjeun sarta gaya hirup anjeun dina prosés anu jadi gluten-gratis. Ieu opat-minggu, rencana opat-hambalan ka akang gluten gratis. Tangtu, anjeun bisa milih pikeun boh manjangkeun atanapi ngembun minggu pikeun nyocogkeun preferensi Anjeun.
Lengkah: Ngaleungitkeun nu atra
Ieu sigana bagian paling nangtang méré up gluten. Anjeun bakal motong kaluar kabeh pangan atra nu ngandung gluten - nanaon ku gandum, sa'ir, atawa Rye. mamang teu, loba pangan favorit anjeun bakal di ieu milis anyar "no-euweuh".
Anjeun bakal nyieun kasalahan. Anjeun bakal tumiba "off gluten gerbong" lamun anjeun mimiti dimimitian. Tetep nyobian jeung anjeun antukna bakal manggihan solusi pikeun sababaraha tantangan gluten pangbadagna anjeun sarta meureun malah manggihan hal anu anjeun resep hadé.
Hambalan 2: Teangan (jeung Ngaleungitkeun) Nyumput Sumber Gluten
Salila hambalan ieu, anjeun bakal nyandak katingal teuing ngadeukeutan dina naon anu dahar.
Muga, anjeun geus hasil gotten leupas tina loba biggies gluten - pasta, roti, bir, barang dipanggang, jsb Ayeuna nya éta waktu jeung bener ngamimitian maca labél jeung diajar ngeunaan tempat dimana gluten hides. Ieu tiasa intimidating di hareup, tapi anjeun bakal gancang diajar pikeun ngaidentipikasi pangan ku maca labél anu berpotensi masalah, kitu ogé manggihan solusi gluten-gratis.
Hambalan 3: kaayaan Master Rumah Makan
Ieu hiji hal nuturkeun diet diwatesan sawaktos Anjeun keur Nyiapkeun pangan sorangan, tapi mun anjeun buka restoran, hal tiasa langkung nangtang. Anjeun bakal kedah latihan maca ménu raket pisan pikeun sumber disumputkeun tina gluten. Anjeun oge kudu meunang nyaman nanyakeun waiters seueur tentang item menu na nanyakeun keur panggantian nu tiasa tantangan dina diri for sabaraha jelema. Antukna, anjeun bakal jadi nyaman nanyakeun keur sayuran atanapi Salad di tempat pasta atawa pikeun saos mentega basajan batan saos tipung-ngandung Alfredo on lauk Anjeun.
Candak jantung - loba, loba réstoran geus dijieun kieu loba gampang pikeun anjeun ku maturan menu gluten bébas, anu tiasa ménta sawaktos Anjeun keur seated. Henteu ngan teu kieu meunang leupas tina teuing sawala ngeunaan barang individual, tapi oge mantuan nyingkahan dedi na stress of combing ngaliwatan menu pinuh.
Hambalan 4: percobaan
Anjeun meunang leuwih nyaman balanja keur na Nyiapkeun pangan gluten bébas, anjeun gé rék dilegakeun horizons Anjeun. Percobaan kalawan resep anyar jeung Cucina. Candak kelas masak gluten-gratis. Coba Cucina régional - dahareun paling Asian sarta kadaharan Méksiko, misalna, bisa disusun dina cara gluten-gratis. Tur upami tétéla yén bade gluten bébas henteu keur anjeun jeung anjeun nempo aya kamajuan dina kumaha anjeun ngarasa, teu jadi kasar dina diri. Ieu gampang ngasupkeun gluten deui dina ti éta pikeun motong eta kaluar, jeung anjeun geus leungit nanaon.
Garis handap
Difokuskeun naon nu nuju nambahkeun, tinimbang naon nu nuju ngalakukeun kaluar tina diet Anjeun.
Handap léngkah outlined luhur baris mantuan anjeun tackle proses dina lembar. Mikir salaku tangtangan. Ganjaran diri kalawan husus Ngaruwat (gluten bébas) anjeun hasil nyieun ngaliwatan sakabeh poé sarta minggu tanpa gluten.