panyakit jantung, cukang lantaran ngarah pati di Amérika Serikat, tiasa nyandak sababaraha bentuk béda. tipe nu paling umum nyaéta kasakit arteri koronér, anu ditandaan ku narrowing atanapi sumbatan tina pembuluh getih nu nyadiakeun getih ka jantung. Mindeng disebut "kasakit cardiovascular," panyakit jantung ogé ngawengku arrhythmias (irregularity dina wirahma atawa gaya keteg jajantung nu), defects haté bawaan, sarta kaayaanana sejen tur inféksi nu négatip mangaruhan kaséhatan jantung.
Gejala Kasakit jantung
Sanajan gejala rupa-rupa gumantung kana jenis panyakit jantung, aya sababaraha tanda peringatan konci pikeun lalajo kaluar pikeun. gejala ieu ngawengku:
- nyeri dada atanapi ngarareunah
- palpitations haté
- lightheadedness atanapi pusing
- kacapean
- shortness tina napas
Leuwih jéntré ngeunaan gejala panyakit jantung .
Faktor Risk Kasakit jantung
Sababaraha faktor bisa ngangkat résiko anjeun tina ngamekarkeun panyakit jantung. Éta di antarana:
- darah tinggi
- kolesterol tinggi
- aterosklerosis (hardening tina arteri)
- roko
- diabetes
- keur kaleuwihan beurat atawa obese
- asupan kaleuleuwihan alkohol
- tekenan
- diet goréng
- kurangna latihan
Approach Pengetahuan Alam pikeun Panyakit Jantung Pencegahan
Gawe bareng pikeun ngaronjatkeun faktor résiko luhur nyaeta krusial keur mayungan ngalawan panyakit jantung. Lamun haseup, misalna, mertimbangkeun nyobian pendekatan alam pikeun gencatan patempuran roko. Lamun nuju remen stressed kaluar, coba nyokot up prakték akal-awak (kayaning tapa atanapi yoga ) anu bisa mantuan nurunkeun kadar stress Anjeun.
Sajaba nyieun parobahan gaya hirup haté-cageur, anjeun bisa bisa ningkatkeun pertahanan anjeun ngalawan panyakit jantung jeung zat alam handap. Éta penting pikeun dicatet yén taya sahiji zat alam handap geus kabuktian pikeun nyegah panyakit jantung. Mun anjeun dina resiko tinggi pikeun panyakit jantung, konsultasi dokter anjeun ngeunaan nu ngadeukeutan bisa dianggo pangalusna pikeun preserving kaséhatan haté anjeun.
1) Flaxseed
Sajumlah studi geus nunjukkeun yén flaxseed meureun total signficantly handap sarta LDL ( "bad") kadar kolesterol. awéwé Postmenopausal na individu kalawan kadar kolesterol luhur bisa jadi leuwih gampang kauntungan tina épék kolesterol-pajoang flaxseed urang.
2) Omega-3 asam lemak
Studi némbongkeun yén boosting tingkat anjeun omega-3 asam lemak (ku dahar lauk atawa nyokot suplemén minyak lauk) bisa ngabantu tetep koléstérol anjeun sarta tekanan getih di pariksa, ngalambatkeun progression of aterosklerosis, sarta résiko handap serangan jantung, stroke , jeung pati diantara jalma kalawan kasakit cardiovascular.
3) Bawang bodas
panalungtikan awal nunjukkeun yén bawang bodas bisa ngahalangan ngembangkeun aterosklerosis. Sanajan kitu, studi on épék cholesterol- na getih-tekanan-nurunkeun bodas urang geus yielded hasil dicampur.
4) Vitamin D
Dina ulikan 2009 tina 3.408 sawawa heubeul, ilmuwan manggihan yén pamilon kalawan kadar vitamin inadequate D éta tilu kali leuwih gampang maot tina panyakit jantung dibandingkeun pamilon kalawan tingkat D optimal. panalungtikan saméméhna nunjukeun yen vitamin D bisa ngabantu ngajaga ngalawan sababaraha faktor résiko cardiovascular, kaasup darah tinggi and inflammation.
5) Hawthorn
Papanggihan tina studi panalungtikan pilot jeung sato nyarankeun yén ekstrak Hawthorn ubar herbal bisa mantuan nurunkeun tekanan darah, ngurangan kadar lemak getih, sarta rojong dina pencegahan aterosklerosis.
6) Resveratrol
Pikeun titimangsa, aya kurangna panalungtikan dumasar-manusa dina kauntungan cardiovascular of resveratrol (antioksidan alami kapanggih dina kulit buah anggur jeung sadia dina formulir suplement). Sanajan kitu, ulikan 2008 tina beurit kapanggih yén asupan biasa tina resveratrol mantuan tameng sato ti declines nu patali umur di kaséhatan jantung.
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam pikeun Panyakit Jantung Pencegahan
Alatan kurangna panalungtikan, nya teuing geura-giru ka nyarankeun sagala ubar alami pikeun pencegahan panyakit jantung. Lamun nuju tempo make ubar alternatif, ngobrol ka dokter anjeun ka beuratna resiko poténsi jeung kauntungan.
Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti keur ukuran preventative baku atawa jaga. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe> KW>, Cartee Gd, Weindruch R, Prolla TA. "A Low dosis dietary Resveratrol sawaréh Mimics caloric Wangenan jeung Retards sepuh parameter di mencit". PLoS Hiji 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr "Study Calon of sérum 25 Hydroxyvitamin D Level, Kasakit Cardiovascular pupus, sarta Sadaya-Cukang lantaranana pupus di Dewasa heubeul AS". J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamin D kakurangan hiji penting, umum, sarta Gampang Treatable Cardiovascular Factor Risk?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran. "Flaxseed na Flaxseed Minyak". NCCAM Publikasi No. D313. Dijieun Méi 2006. diropéa April 2008.
> Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran. "Omega-3 suplemén: Hiji Perkenalan". NCCAM Publikasi No. D436 Juli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, lin X. "Meta-Analisis di Balukar tina Flaxseed Interventions on Lipid Getih". Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Bodas CM, Coleman CI. "The Dampak tina Bawang bodas dina parameter lipid:. Hiji Review Sistematika na Meta-Analisis" Nutr res Wahyu 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, saham NP, Fakler P, Sullivan T. "Pangaruh Bawang bodas dina darah:. Hiji Review Sistematika na Meta-Analisis" BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Bawang bodas pikeun nyampurkeun Hypercholesterolemia. A Meta-Analisis Percobaan klinis Randomized". Ann intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson Pa. "Ngajangjikeun Hypotensive Pangaruh Hawthorn nimba:. Hiji Randomized Double-Buta Pilot Study of hampang, ésénsial hipertensi" Phytother res. 2002 16 (1): 48-54.