The flexors hip sababaraha otot nu mawa suku jeung batang bareng ngawangun hiji flexion gerakan. Aranjeunna ngidinan Anjeun pikeun ngalih leg anjeun atanapi dengkul nepi ka arah watak teu jeung anggahotana anjeun sarta ngidinan Anjeun pikeun ngabengkokkeun watak teu jeung anggahotana Anjeun maju di hip nu. Otot nu nyieun nepi ka flexors hip kaasup psoas utama, iliacus, femoris rectus, pectineus, sarta otot sartorius.
Naon Naha Hip Flexors Do?
Flexion hartina cara ngadeukeutan babarengan.
Lamun kontrak otot flexor, éta draws dua tulang babarengan, ilaharna bending di gabungan a. Dina kasus nu flexors hip, aranjeunna tarik bareng jeung tulang leg jeung tulang tina hip atawa tulang tonggong di gabungan hip. Mun hip kasebut geus flexed, kayaning sawaktos Anjeun keur linggih, otot ieu teu bisa dipake. Hiji gaya hirup sedentary bisa ngakibatkeun ngabogaan lemah jeung kedap flexors hip sakumaha aranjeunna salawasna dina posisi disingget. Éta kudu meunang workout a nalika anjeun nangtung na lakukeun gerakan sapertos raising leg Anjeun nanjak tangga, ngajalankeun, atanapi naek sapedah hiji.
Psoas Mayor Otot
Otot psoas mangrupakeun otot jero nu nyambungkeun tulang tonggong pikeun leg ka. Kanyataanna, éta hijina otot nu teu kitu. Ieu ngalir ti Anjeun nurunkeun deui ngaliwatan pelvis, ngalirkeun ka hareup hip dimana eta nempel kana luhureun femur kana, tulang pingping anjeun.
Iliacus Otot
The Iliacus mangrupakeun datar, otot triangular, anu perenahna jero dina dina pelvis.
Eta nempel ti pelvis jeung tulang pingping (femur). Peta primér nyaeta mun flex tur muterkeun pingping.
Rectus Femoris Otot
otot Ieu salah sahiji opat quadriceps otot, ngalampirkeun nu pelvis jeung urat patellar of dengkul teh. Squats jeung lunges laksana nu femoris rectus.
Pectineus Otot
Otot pectineus mangrupakeun datar, otot quadrangular anu perenahna di pingping jero luhur.
Ieu utamana jawab flexion hip tapi ogé adducts na rotates pingping.
Sartorius Otot
Otot sartorius mangrupakeun otot ipis panjang nu ngalir ka handap panjang pingping ti pelvis jeung dengkul teh. Éta otot pangpanjangna dina awak manusa tur mantuan flex nu dengkul jeung leg.
tatu
Anjeun tiasa galur atawa cimata salah sahiji atawa leuwih tina flexors hip anjeun naha gerakan ngadadak kayaning ngarobah arah bari ngajalankeun atawa najong. Olahraga sarta kagiatan athletic mana ieu téh gampang lumangsung kaasup jalan, maén bal, maén bal, pencak silat, sarta hoki. Dina kahirupan sapopoe, anjeun tiasa galur a flexor hip mun anjeun dieunakeun sarta digolongkeun atanapi ngadamel robah ngadadak arah. The lulugu gejala tina hiji flexor hip tapis atanapi torn mangrupakeun nyeri di wewengkon di hareup hip anjeun dimana eta meets pingping anjeun. Kalawan cimata hiji, nya meureun teuas leumpang jeung anjeun bisa jadi kudu make crutches sakumaha eta heals.
sumber:
Hip flexor galur - aftercare, MedlinePlus, Perpustakaan Nasional AS Kedokteran, 5/9/2015.