Hirup kalawan kasakit pulmonal obstructive kronis ( COPD ) tiasa nangtang saprak kasakit nyirorot tiasa dampak hirup sapopoé Anjeun. A diagnosis COPD bisa ngakibatkeun perasaan hopelessness na helplessness. Salaku kasakit progresses, aktivitas fisik atawa interaksi sosial bisa jadi leuwih hésé.
Gaduhan COPD teu kudu jadi tungtung impian anjeun salawasna.
Ku ngalaksanakeun parobahan gaya hirup jeung cara diajar Cope, anjeun tiasa ngaronjatkeun kualitas kahirupan anjeun, ngalambatkeun progression kasakit, sarta neruskeun hirup, hiji poé dina hiji waktu, jeung extent fullest mungkin.
emosional
A diagnosis COPD téh pasti mawa kalawan hiji roller coaster tina émosi. Sieun, kahariwang, sedih, duka, jeung éra bisa jadi ngan sababaraha tina parasaan nu nuju ngalaman. Sakabéh emosi ieu sampurna normal tur kaharti jeung aranjeunna paling dipikaresep bakal meunang gampang anjeun jieun perobahan dina hirup anjeun jeung ngarasa leuwih dina kadali kaséhatan Anjeun.
Sanajan kitu, éta alus janten on lookout pikeun potensi pikeun ngembangkeun depresi langkung serius, kahariwang, atanapi sieun pikeun nu mungkin perlu perlakuan tambahan. Tinggal dina luhureun kaséhatan méntal anjeun penting lantaran mangaruhan kaséhatan fisik Anjeun.
Lalajo keur depresi
Wancahan gering nyata disababkeun ku teu saimbangna kimiawi dina uteuk anjeun.
Ieu béda ti sedih biasa. Upami Anjeun gaduh COPD, Anjeun bisa jadi dina resiko keur depresi, jadi Anjeun kudu jadi utamana ati kalayan gejala depresi saprak keur depresi nyimpen anjeun dina hiji résiko luhur pikeun COPD exacerbation . Anjeun bisa jadi kudu nginum obat, sangakan, atawa duanana.
Inget, maneh teu boga sangsara nyalira.
Mun anjeun ngagaduhan gejala ieu salila dua minggu atawa leuwih, ngobrol dokter Anjeun pas mungkin:
- Perasaan hopelessness na helplessness
- Robah di pola saré
- gain beurat atawa leungitna beurat
- Leungitna pelesir atanapi kapentingan dina kagiatan nu dipaké pikeun ngarasakeun
- isolasi sosial
- kacapean
- Perasaan worthlessness
Ngawas tingkat Kahariwang
Kahariwang mangrupakeun incredibly umum di urang mibanda COPD, sarta kawas depresi bisa ningkatkeun resiko anjeun COPD exacerbation. Kanggo sababaraha jalma, gejala fisik nyata, kayaning hiji denyut jantung ngaronjat tur sweating, dibaturan hiji karusuhan kahariwang. Najan kitu, anjeun ogé tiasa kakurangan tina sababaraha gejala moal-kitu-has kahariwang, kaasup:
- tegangan otot mindeng kapanggih dina beuheung, taktak, tonggong, jeung otot rahang
- Masalah sareng nyerna, kaasup kabebeng atawa diare
- Parobahan pola saré, nu bisa hartosna hiji henteu mampuh bobo, kasusah ragrag saré, atawa awakenings mimiti
- Serangan panik , nu mangrupakeun béda ti kahariwang digeneralisasi tur ngawengku hiji dumadakan balap haté, numbness, sarta sensations fisik ilahar
Mun anjeun ngagaduhan gejala ieu, ngobrol ka dokter anjeun. Anjeun bisa kauntungan tina nginum obat jeung / atawa sangakan.
Nungkulan Sieun
Urang sadayana kudu takwa éta-tangtu anu bisa ngabalukarkeun urang dread mahiwal jeung salempang.
Sieun nya paling dasar na primitif emosi manusa urang. Tapi bari ngabogaan atawa dua sieun nya normal, nalika takwa anjeun mimiti ngaganggu kahirupan sapopoé anjeun, éta waktu ngobrol jeung dokter anjeun.
takwa irasional anu dipikawanoh salaku phobias. Gejala phobias kaasup kahariwang sengit, nu preoccupation pikiran anjeun dina sumber kahariwang, sarta hiji rasa overwhelming of doom atawa teror. Pikeun jalma kalawan COPD, sieun anu mindeng patali kasusah engapan. Lamun ngarasa yen sieun geus ngalakukeun leuwih hirup anjeun, profésional kaséhatan méntal bisa ngabantu anjeun ningali hal leuwih jelas. Anjeun oge bisa coba ngagabung grup rojongan COPD.
Diajak ngobrol batur bisa ngabantu milah sababaraha takwa anjeun sarta nyieun hirup leuwih nikmat.
Nyerah kaduhungan pisan
Kaduhungan pisan diartikeun rasa kaduhung pikeun kasalahan kaliwat. Loba jalma kalawan pangsa COPD yén maranéhna ngarasa kaduhungan pisan sengit pikeun kasakit maranéhanana. Kusabab COPD paling mindeng disababkeun ku roko, jalma séjén bisa nyieun qur'an merhatikeun, sarta ieu ukur ngalayanan sangkan perasaan ngeunaan kaduhungan pisan goréng.
Mun anjeun ngarasa overwhelmed kalawan kaduhungan pisan, coba ngahampura diri. Dina panghampura, aya perenahna karapihan sarta kanyamanan. Urang sadaya sangkan kasalahan, sanajan anu pangalusna kami. Hirup hirup kalawan kaduhung téh runtah énergi nu bisa putting kana hal nu leuwih konstruktif, kawas ngembang kabiasaan sehat sarta nyokot perawatan hadé ngeunaan diri. Aya hirup sanggeus COPD, sarta éta waktu nu dimimitian ka hirup eta.
Diajar Ngeunaan COPD
Ngadidik diri sarta leuwih anjeun dipikacinta ngeunaan COPD bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih dina kadali kaséhatan Anjeun. Diajar sagalana anjeun tiasa ngeunaan kumaha COPD mangaruhan bayah anjeun sarta hirup anjeun sarta babagi deui jeung babaturan na leuwih dipikacinta ngarah bisa ngarti kumaha pangalusna pikeun ngarojong anjeun, naha éta ku errands jalan atawa nulungan anjeun apal nyandak nginum obat Anjeun.
ngurangan Stress
Ngurangan stress dina hirup anjeun bisa nulungan tetep exacerbations dina bay. Di dieu aya sababaraha tips:
- Jieun waktu tetep ngalakonan kagiatanana sarta hobi nu mikaresep.
- Coba latihan rélaxasi kayaning engapan jero atawa rélaxasi otot kutang.
- Meunang jumlah sare maneh kudu ngarasa rested na beristirahat beurang nalika diperlukeun.
- Handoff sababaraha tanggung jawab anjeun ka batur, sahanteuna ditambahan waktu. Ieu bisa ngawengku sagala hal ti Ngiring pitulung luar pikeun nyieun hiji jadwal puteran ambéh unggal anggota kulawarga nyokot robah warna ka warna lakukeun tugas nu tangtu. Keur overloaded ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih stressed.
- Lalajo diet Anjeun. Teuing gula jeung luhur-kalori junk dahareun tiasa geutah énergi anjeun, ngarah maneh ngarasa unproductive sarta cemas.
- Pinpoint area hirup anjeun anu ngakibatkeun Anjeun stres. Ieu bisa jadi duit, kaayaan sosial, mibanda loba teuing tanggung jawab, atanapi duka leuwih diagnosis Anjeun. Gawé dina ngaropéa atawa ngaleungitkeun sumber ieu stres sarta lamun butuh pitulung, menta eta.
fisik
Aya cara Cope jeung COPD fisik nu bisa ningkatkeun kualitas anjeun tina kahirupan ogé.
Ngajaga Lingkungan Aman
Ngajaga lingkungan aman mangrupa bagian penting ti manajemén COPD sarta kudu dipindahkeun ka luhureun daftar prioritas Anjeun. Kasalametan, duanana di jero sarta luar imah, bakal mantuan pikeun ngawétkeun kaséhatan anjeun sarta mantuan anjeun mawa kaluar kagiatan anjeun hirup sapopoé di luhur aman. Hal anu bisa anjeun pigawé pikeun piara kaamanan sabudeureun lembur kaasup:
- Miceun kabeh rugs lémparan ti lanté.
- Teundeun bar kaamanan jero mandi, pancuran, sarta bathtubs na sapanjang walkways duanana di jero sarta luar imah anjeun.
- Paké toilét korsi diangkat.
- Miceun kabeh cords jeung lebu séjén ti jalur jero sarta luar imah.
- Mastikeun yén aya cahaya nyukupan di na sabudeureun imah anjeun.
- Paké slippers non-dieunakeun atanapi sapatu nalika pindah ngeunaan asal Anjeun.
- Piceun wae nginum obat nu bakal kadaluwarsa atanapi henteu di pamakéan dina tempat anu aman.
- Teu ngameunangkeun diri janten deukeut saha anu smokes (utamana lamun keur dina oksigén).
- Tulis handap angka darurat sarta nempatkeun eta dina tempat ditingali.
Prakték Komunikasi jétu
Kalolobaan urang butuh pangabisa urang pikeun ngahubung sareng batur for teu dibales. Tapi kalayan COPD, komunikasi bisa jadi hésé alatan shortness ekstrim tina napas. Inget yen éta OKE pikeun nyandak waktos diomongkeun Anjeun. Ngobrol di frasa pondok atawa kalimat na ngareureuhkeun di antara mun sésana upami diperlukeun.
Conserve Energy anjeun
Breathlessness nyaeta Maklum aspék paling frightening of COPD. Teu kawas jalma sehat, engapan pikeun sabar COPD ngalibatkeun usaha sadar tur tiasa pisan nangtang. Practicing konservasi énergi téhnik bakal nulungan urang Pace diri jadi bisa ngalengkepan kagiatan anjeun hirup sapopoé tanpa sia jadi kaluar tina napas.
Ulah Shortness of Napas Salila hidangan
Lamun nuju lalaki pondok tina napas bari nu nuju nyobian dahar , anjeun moal nyalira. Ieu masalah sering di urang mibanda COPD sarta salah sahiji anu pang pentingna pikeun nungkulan, sabab kurang gizi mangrupa salah sahiji leuwih umum komplikasi of COPD . Anjeun bisa ogé nyobian pikeun ngawatesan asupan cairan Anjeun pikeun ngindarkeun perjalanan perlu ka kamar mandi nu tiasa ninggalkeun anjeun hoshosan, tapi ieu tiasa ngahasilkeun dehidrasi. Tungtunan handap bisa mantuan:
- Tuang leutik, Hidangan sering sapopoe.
- Pikeun mibanda leuwih tanaga, sésana méméh dahar.
- Nyapek pangan Anjeun tos rengse jeung dahar lalaunan.
- Ngawenangkeun diri nyatu waktu dahar.
- Ulah pangan nu maksakeun anjeun nyapek kacida.
- Mésér korsi commode ulah sakabeh jalma perjalanan toilét tambahan.
- Kusabab loba jalma anu kakurangan tina COPD remen dahar kurang, coba fokus dina dahar pangan anu luhur di kalori pikeun maksimalkeun pungsi asupan caloric Anjeun.
- Suplement diet Anjeun kalayan olahan hidangan cair, kawas naekeun atawa mastikeun.
- Mun napsu anjeun kirang ti normal, ulah nginum cairan dugi sanggeus nu nuju rengse dahar.
latihan Mindeng
Latihan mangrupa bagian penting tina kahirupan urang sapopoé. Lamun anjeun boga COPD, éta hususna penting. Ngalaksanakeun basajan manjang tur engapan latihan atawa leumpang poean baris mantuan anjeun mulasara well-mahluk fisik jeung emosional Anjeun. Loba mangpaat latihan anu penting pikeun kaséhatan Anjeun, kaasup:
- Ngaronjatkeun kualitas anjeun tina kahirupan: Latihan méré Anjeun rarasaan kontrol ngaliwatan hirup anjeun tur mantuan Anjeun pikeun ngajaga kamerdékaan Anjeun.
- Nulungan anjeun migunakeun oksigén leuwih éfisién: Latihan strengthens otot Anjeun nganggo keur engapan ogé grup otot Anjeun sejen, nulungan nu expend kurang tanaga.
- Nulungan anjeun ngajaga atawa leungit beurat: mawa leuwih beurat sabudeureun ti anjeun kudu nyieun harder hirup. Latihan mantuan Anjeun ngatur beurat anjeun , nulungan nu ngambekan gampang.
- Ngaronjatkeun haté anjeun: Latihan keur pakait sareng alleviating depresi sarta relieving stress, mere anjeun hiji dorongan haté.
- Ngaronjatkeun saré anjeun: Lamun bobo hadé peuting, anjeun bakal kudu leuwih énergi beurang. Latihan ngabantuan sakabéh kami bobo hadé.
sosial
Pananjung grup rojongan, naha online atawa di masarakat anjeun, bisa ngabantu anjeun nungkulan parobahan COPD bisa dibawa ka hirup anjeun. Eta mantuan ngadéngé carita batur ', bagikeun sorangan, sarta uninga anjeun moal nyalira. Anjeun oge bisa ningali therapist pikeun sangakan hiji-on-hiji pikeun mantuan Anjeun Cope jeung diajar pikeun ngaluyukeun kana diagnosis Anjeun. Terapi Lesmana nyaéta pilihan alus lamun diagnosis COPD anjeun ngabalukarkeun tegangan di nikah Anjeun.
Sajaba, sahingga waktu keur babaturan anjeun sarta leuwih dipikacinta penting. Isolating diri dipikaresep bakal make aran parah na bisa rarata jalan ka stress, anu bisa ngabalukarkeun exacerbations. Mertimbangkeun nyokot babaturan atawa leuwih dipikacinta keur pasini dokter anjeun atanapi ngalibetkeun aranjeunna dina latihan poéan anjeun. Ngobrol aranjeunna ngeunaan kumaha nu nuju perasaan na naon takwa anjeun bisa jadi kudu. Ngabogaan pangrojong babaturan sareng kulawarga relieves setrés, jeung ngajaga maneh aktipitas tur pentingna.
praktis
Untungna for jeung sodara bug ngarambat, hirup kalawan COPD henteu hartosna anjeun pernah bisa ngarasakeun iinditan deui. Tombol ka lalampahan nikmat nyaeta kaamanan ngaliwatan perencanaan jeung préparasi. Tetep tips ieu dina pikiran:
- Ngarambat ka lokasi aman tur séhat.
- Pastikeun boga pamariksaan kalayan dokter Anjeun sateuacan Anjeun ninggalkeun.
- Ulah hilap anjeun nginum obat .
- Meunangkeun alat médis Anjeun serviced saméméh anjeun ninggalkeun.
- Nyandak hiji resép oksigén sareng anjeun lamun anjeun dina oksigén .
- Bawa pakean ditangtoskeun pikeun iklim nu Anjeun keur iinditan.
- Dahar, nginum, tur jadi gumbira di moderation.
- Meunang cukup sare.
Mun anjeun oksigén gumantung jeung tata kana ngarambat ku pesawat , larangan tangtu baris dilarapkeun ka unggal maskapai. Paling moal ngantep anjeun mawa oksigén sorangan dina dewan, sarta baris, kituna, butuh resép jeung / atawa surat ti Dokter anjeun saméméh miang. Pastikeun Anjeun ngahubungan maskapai nu saméméh tanggal perjalanan Anjeun pikeun manggihan naon anu diperlukeun. Inget teuing, luhurna éta bisa mangaruhan sarat oksigén Anjeun. Ngabahas ieu kalawan dokter Anjeun di janjian pre-perjalanan Anjeun.
> Sumber:
> Cleveland klinik. Coping Jeung COPD. Diropéa 26 Januari 2016.
> COPD Foundation. Coping Jeung COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. The Association Antara Gejala Depressive na Acute Exacerbations of COPD. Lung. March April 2009; 187 (2): 128-35. Doi: 10,1007 / s00408-009-9135-9.