Engapan latihan pikeun Pasén Jeung COPD

Meunangkeun hal nu leuwih seueur tina Napas anjeun

Lamun boga panyakit paru obstructive kronis jeung kagiatan basajan hirup sapopoé gaduh Anjeun "huffin 'sarta puffin'," lajeng diajar kumaha carana meunang mangpaat pangseueurna ti unggal napas anjeun nyandak kedah hiji bagian penting tina Anjeun rencana aksi COPD . Kumaha anjeun tiasa ngatur éta? Ku ngalakukeun latihan engapan nu mantuan ngaoptimalkeun énergi Anjeun.

Naon Dyspnea Dupi

Upami Anjeun gaduh COPD, anjeun meureun akrab jeung dyspnea , atawa shortness tina napas.

gejala bothersome Ieu hasil tina lapar hawa nu nyababkeun anjeun ngarasa kawas anjeun teu bisa nyekel napas anjeun. Ieu utamana alatan kurangna oksigén dina aliran getih sarta mangrupa langsung patali jeung gangguan dina bayah Anjeun disababkeun ku COPD.

Ngatur Dyspnea

Lamun jadi pondok tina napas, éta mantuan pikeun bisa nyaho naon anjeun tiasa ngalakukeun ngeunaan eta:

• Ngeureunkeun naon anu anjeun lakukeun na beristirahat dina sepi, tempat nyaman.
• Turunkeun sirah anjeun sarta taktak anjeun jeung nyoba bersantai.
• Ngambekan asup jeung kaluar salaku gancang sakumaha perlu, ngaliwatan sungut anjeun.
• Mimitian ngalambatkeun exhalations anjeun ku nyieun eta deui. Ulah maksakeun aranjeunna. Paké pursed-lip engapan lamun teu ngabantuan.
• Bari anjeun nyoba ngalambatkeun engapan anjeun, mimiti ngambekan ngaliwatan irung anjeun.
• Dimimitian engapan diaphragmatic nalika anjeun siap.
• Cicing dina posisi ieu 5 nepi ka 10 menit dugi geus ditumpes bray napas anjeun.

Posisi nyaman mun Coba

Ngan teu bisa meunang teu nyaman lamun pondok tina napas?

Di dieu aya sababaraha posisi anjeun nyoba nulungan betah ngarareunah anjeun:

• Linggih: Teangan korsi nyaman diuk di Diuk jeung deui anjeun ngalawan korsi, bari sahingga sirah anjeun sarta taktak kana teundeun ka hareup.. Beristirahat forearms Anjeun on thighs anjeun kalawan palem Anjeun nyanghareup kaluhur. Pastikeun yén suku anjeun nu datar di lantai jeung tuur Anjeun digulung rada luar. Ngalakukeun ieu dugi anjeun bisa nyekel napas anjeun.

• Linggih Sareng Bantal a: Diuk dina korsi nyaman. Tempat anu bantal dina méja di hareup anjeun dimana anjeun linggih. Kalawan suku anjeun di lantai atawa on stool a, beristirahat sirah anjeun sarta leungeun dina luhureun bantal. Anjeun oge bisa ngalakukeun posisi ieu bari nangtung, jeung leungeun anjeun istirahat dina luhureun éta counter pawon, balik tina korsi atawa tabletop tinggi. Mun nangtung, inget tetep tuur anjeun rada ngagulung, kalayan salah sahiji suku rada ka hareup bari maneh ulah aya condong. Ngalakukeun ieu dugi engapan anjeun normal deui.
• Ngadeg: Kalawan suku anjeun rada eta, nangtung jeung deui anjeun ka témbok atawa kutub. Tetep kaki Anjeun jarak nyaman tina témbok, ku sirah anjeun sarta taktak dina posisi santai. Ngalakukeun ieu dugi anjeun bisa nyekel napas anjeun.

Kumaha carana ngatur engapan anjeun

Hal utama pikeun nginget mun anjeun jadi pondok tina napas téh tetep tenang. Ieu meureun hésé pikeun anjeun keur ngalengkepan dina mimitina lantaran gasping keur napas bisa janten pangalaman frightening.

Téknik engapan di handap baris jadi alam ampir kadua ka anjeun lamun latihan pikeun 5 nepi ka 10 menit, sababaraha kali unggal poé. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun make aranjeunna kalem tur éféktif salila période marabahaya:

• Pursed-lip engapan Pursed-lip engapan nyaeta teknik engapan dirancang pikeun mantuan Anjeun ngatur shortness tina napas. Diajar ngawasaan pursed-lip engapan sangkan bisa hadé ngatur hirup anjeun.

• Diaphragmatic engapan Rada leuwih pajeulit batan pursed-lip engapan, engapan diaphragmatic mantuan nguatkeun diafragma jeung otot beuteung sahingga leuwih hawa pikeun mindahkeun asup jeung kaluar bayah Anjeun tanpa tiring otot dada anjeun. Ngajalajah tehnik diaphragmatic engapan sangkan bisa ningkatkeun Anjeun kasabaran latihan jeung ngarasa hadé.

dikawasa batuk

A primér gejala tina COPD geus ngaronjat produksi mukus . Ayana mukus dina rél Anjeun nyumbang, dina bagian badag, nepi ka shortness anjeun tina napas. Mun mukus terus ngahalangan airway anjeun, engapan anjeun bakal jadi beuki leuwih hese tur hiji inféksi bisa lumangsung.

Éta naha hal anu penting pikeun nyaho cara mupus Anjeun rél, nu bisa mantuan anjeun meunang leupas tina mukus nu teu dihoyongkeun.

Dipaké ditéang jeung engapan diaphragmatic, batuk dikawasa mantuan Anjeun mupus mukus ti bayah anjeun, sahingga anjeun ngambekan gampang. Di dieu nu kumaha atuh eta:

1. Diuk orientasi tegak dina nyaman, tempat sepi.
2. Ngawenangkeun sirah anjeun ka lean maju saeutik.
3. Teundeun kaki Anjeun sing kuat di lantai underneath anjeun.
4. Ngagunakeun engapan diaphragmatic, inhale deeply.
5. Coba pikeun nahan napas anjeun sahenteuna 3 detik sawaktos Anjeun inhale.
6. Buka sungut anjeun rada, nempatkeun leungeun anjeun kana beuteung anjeun sarta, bari gently mencét jero tur luhur ngalawan diafragma anjeun, batuk sakali. A batuk mimitina kudu dipindahkeun ka mukus kana tikoro anjeun. Ayeuna, batuk deui ngaleupaskeun mukus tina tikoro anjeun.
7. Nyiduh ka mukus kana jaringan anu. Mun mukus nu geus héjo, coklat, pink atawa katurunan, ngontak panyadia Podomoro anjeun sakumaha ieu bisa nunjukkeun ayana inféksi atawa masalah sejenna.
8. Candak putus jeung ngulang sakumaha diperlukeun.
9. Ngumbah leungeun Anjeun ngagunakeun téhnik handwashing ditangtoskeun .

Bari perlakuan pikeun COPD kudu diatur ku panyadia kasehatan kompeten, sagala hal anu anjeun bisa ngalakukeun pikeun mantuan diri sapanjang jalan, kawas latihan engapan jeung téhnik clearance airway, ngan bakal ngawula sangkan anjeun hirup kalawan COPD langkung nikmat tur gampang ngatur.

_sumber:

_{Hirup Jeung COPD. The Kanada Association Lung. 2008.}