Ngaronjatkeun COPD engapan Jeung dietary modifikasi
Engapan, keur kalolobaan urang, merlukeun pisan saeutik usaha atanapi pamikiran sadar. Tapi, ieu téh umumna mah dina hal eta upami Anjeun gaduh kronis obstructive kasakit paru ( COPD ), hiji kaayaan anu robah nyokot napas basajan kana tugas hésé.
Tibalik, sanajan, éta kalayan ditangtoskeun gizi , anjeun tiasa mangtaun langkung énergi, nu bisa, kahareupna ningkatkeun engapan-a Anjeun cara pikeun anjeun nyandak peran proaktif dina kaséhatan COPD Anjeun.
Hijina masalah éta dyspnea (kasusah engapan) jeung lianna gejala COPD mindeng ngaganggu dahar, ninggalkeun maneh frustasi, tanaga-depleted, sarta malnourished.
Mun anjeun nyungsi hésé ngalengkepan hidangan a, coba tujuh tips ieu pikeun mantuan Anjeun ngatur shortness tina napas salila mealtimes.
Mupus Airways anjeun Sateuacan Dahar
Clearance airway éféktif mangrupa bagian penting ti manajemén COPD tur tiasa utamana mangpaat saméméh hidangan. Nalika rengse dina rutin, téhnik clearance airway tiasa ngabantu miceun sputum (mukus) ti bayah. Kalawan sputum clearance, anjeun mudahan bisa hirup leuwih gampang jeung ngarasa leuwih hadé sakabéh.
Aya sababaraha téhnik engapan airway béda bisa nedunan, kaasup:
- Dikawasa batuk .
- Ngalakonan physiotherapy dada boh sacara manual atawa ku hiji alat clearance airway .
- Drainase Postural (anu biasana gandeng ku physiotherapy dada).
Tuang na nyapek Dahareun anjeun Lalaunan
Teuing dahar gancang teu ukur interferes kalayan anjeun nyerna sarta ngabalukarkeun anjeun dahar leuwih ti anjeun kedah, tapi bisa solokan nu énergi penting anu bakal nyieun engapan salila hidangan anu leuwih hésé. Dina waktos salajengna basa Anjeun diuk turun dahar, coba nyieun hidangan anjeun panungtungan sahanteuna 20 menit.
Candak bites leutik tur nyapek dahareun anjeun lalaunan. Jieun usaha sadar pikeun ngambekan bari anjeun dahar. Nempatkeun utensils Anjeun handap antara bites pikeun mastikeun nu ngahakan laun. Kana waktu, anjeun pasti keur bewara bédana, utamana dina engapan anjeun.
Tuang pangan Éta Dupi Gampang nyapek
Pangan anu teuas pikeun nyapek oge hese ngelek. Ieu bakal nahan maneh di resiko gede pikeun choking , aspirasi pneumonia , komo maot. Kaleuwihan permén ogé bisa ZAP tingkat énergi Anjeun salami hidangan, sahingga teu mungkin pikeun anjeun nepi ka rengse dahar.
Dahar pangan anu gampang pikeun nyapek bakal nulungan urang conserve énergi jadi Anjeun gaduh leuwih keur engapan. Milih lembut, daging ogé-asak, tinimbang motong tougher jeung well-asak bungbuahan sarta sayuran, tinimbang atah, bisa ngabantu. Dina dinten anjeun teuing lemes tanaga, anjeun bisa mertimbangkeun tepung cair, kawas nu suplement gizi cair, mastikeun atawa naekeun.
Tuang leutik, Hidangan More sering
Naha anjeun nyaho yén loba bodybuilders profésional tuang genep ka dalapan hidangan leutik sapoé? Aranjeunna nyaho hal éta loba urang ulah - yén konci pikeun ngajaga hiji métabolisme tinggi nyaéta dahar leutik, Hidangan beuki sering. Sajaba ti éta, lantaran sababaraha urang kalawan COPD teuing ipis atawa malnourished, leuwih sae pikeun milih pangan anu luhur di kalori tetep tingkat énergi Anjeun soaring, nu positif baris dampak engapan anjeun.
Kitu ogé, pastikeun kaasup kavling bungbuahan sarta sayuran dina dahareun anjeun, sakumaha maranéhna bakal méré Anjeun gizi nu peryogi tarung infeksi sarta ngaleutikan inflammation.
Simpen Inuman Nepi Saatos Anjeun Dahar
Lamun anjeun inuman cair dina mangsa hidangan, anjeun mungkin gaduh kacenderungan ngeusian nepi gancang, sarta ieu bisa ngabalukarkeun anjeun ngarasa lengkep atanapi bareuh nu lajeng bisa ngakibatkeun eungap. Coba ngantosan nepi ka ahir hidangan anjeun pikeun inuman inuman Anjeun. Tapi, tangtosna, lamun perlu sip cai bari dahar sangkan dahareun turun gampang, punten bet kitu.
Sajaba ti éta, ulah aya inuman carbonated, utamana sodas sugary, sakumaha gula bisa ngabalukarkeun radang jeung carbonation meunang worsen engapan anjeun.
Tuang Sedengkeun linggih orientasi tegak
Inget lamun indung anjeun ngawartoskeun Anjeun diuk nepi lempeng? Meureun manéhna asup ka hiji hal. Bohong turun atanapi slumping bari dahar bisa ngabalukarkeun tekanan dina anjeun diafragma . sikep ditangtoskeun, utamana dina mangsa kali tepung, bakal nguntungkeun engapan anjeun ku cara tetep kaleuwihan tekanan kaluar diafragma anjeun, otot utama réspirasi.
Paké Pursed-lip engapan
Pursed-lip engapan mangrupakeun téhnik engapan nu pohara mantuan ngagunakeun mun anjeun jadi pondok tina napas. Éta ogé bisa mantuan ngurangan kahariwang pakait sareng dyspnea sarta ngidinan anjeun nepi ka rengse makan a. Nedunan pursed-lip engapan nalika aran pondok tina napas salila hidangan tur Anjeun bakal heran dina naon béda éta bisa nyieun.
Nedunan pursed-lip engapan, kahiji, bersantai taktak anjeun ku muterna aranjeunna handap. Lajeng tuturkeun tilu hambalan ieu:
- Ngambekan di ngaliwatan irung anjeun (a napas normal) kalawan sungut anjeun ditutup keur dua detik.
- Pucker biwir anjeun kawas anjeun rék masihan batur ciuman atawa niup kaluar lilin.
- Lambat pisan ngambekan kaluar ngaliwatan sungut anjeun pikeun opat detik.
A Kecap Ti
Dahar téh aktivitas pleasurable, sarta gizi téh salah sahiji komponén penting hirup ogé kalawan COPD. Mun anjeun nyungsi hésé dahar kusabab shortness tina napas tina kaayaan lung Anjeun, mangga nyarita kalawan dokter Anjeun salian handap léngkah ieu. Anjeun bisa jadi kudu diuji pikeun pamakéan oksigén supplemental sarta anjeun bisa kauntungan tina ningali hiji dietician atanapi nutritionist.
> Sumber:
> COPD Foundation. (2017). Engapan Téhnik.
> National emphysema Foundation. (2017). The Pentingna Good Gizi pikeun kronis Lung Kondisi Pasén.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Téhnik clearance Airway pikeun> kronis> kasakit pulmonal obstructive". Cochrane databés Syst Wahyu 2012; (3): CD008328.
> Universitas Pittsburgh Médis Center. (2011). COPD: Gizi, Oksigén, sarta Latihan.