Naha Quitting Udud na Strategi lianna Dupi Mantuan
Loba jalma kalawan COPD heran naha maranéhanana kudu kaluar roko sanggeus aranjeunna geus didiagnosis. Ti ruksakna bayah ti roko geus kungsi rengse, anjeun bisa heran, "Naha ganggu?"
Kabeneran aya nu unggal bit bukti ilmiah ngeunaan udud gencatan patempuran na COPD titik kanyataan yén fungsi lung turunna di COPD condong ngalambatkeun nyirorot sakali anjeun kaluar, jadi putting handap jalma rokok - malah engké di kahirupan - bisa kénéh aya mangpaatna.
Kanyataanna, mangpaat panalungtikan ngarojong éta fungsi lung kamungkinan normalize, hartina eta declines dina laju saha wae tina sarua umur, jangkungna, beurat, jeung baham.
Najan kitu, keur sabagian jalma, fungsi lung declines gancang paduli. jalma ieu nu sok disebut salaku "decliners gancang".
Faktor contributing ka Rapid Lung Fungsi turunna
Nurutkeun kana Amérika Journal of engapan sarta kritis Kamanusaan sarta Studi Kedokteran, upami fungsi lung Anjeun declines leuwih cepet ti hancana di batur, anjeun bisa jadi di hiji résiko ngaronjat keur rumah sakit jeung pati.
Naon nangtukeun sabaraha gancang fungsi lung anjeun bakal nampik lamun gaduh COPD? Di handap ieu mangrupakeun faktor résiko potensi keur di group "nyirorot gancang":
- Terus haseup
- Gaduhan inféksi engapan sering
- Gaduh predisposition genetik pikeun fungsi lung gancang turunna
- Gaduhan alatan kasakit lianna nu bisa nyumbang kana worsening fungsi lung
- Ngabogaan panyakit canggih
- Keur umur 50 atawa heubeul
- keur awéwé
- Keur sahiji turunan Afrika Amérika
Naha Kaluar Udud?
Panalungtikan diterbitkeun di Éropa engapan Journal nunjukkeun yen gencatan patempuran roko ngaronjatkeun gejala COPD , ngurangan hyperresponsiveness airway , sarta "normalizes turunna FEV1 kaleuleuwihan dina sakabéh hambalan kasakit." FEV1 nyaéta ukuran anu ngagambarkeun jumlah hawa nu urang forcefully bisa niup kaluar tina bayah maranéhanana di sadetik, sarta éta mangrupa indikator penting status kaséhatan pikeun jalma kalawan COPD, némbongkeun kapasitas lung.
Quitting ogé ngaronjatkeun survival di urang mibanda COPD.
panalungtikan tambahan geus kapanggih yén dina maranéhanana anu kaluar roko, aya hiji réduksi signifikan dina fungsi lung turunna, dibandingkeun jeung jalma anu neruskeun haseup. Kanyataanna, jalma anu kaluar roko dina pangajaran ngalaman hiji pamutahiran dina fungsi lung dina taun munggaran sanggeus quitting. Dina subjék anu tetep haseup-gratis, laju turunna di FEV1 éta 31 milliliters per taun, nu éta satengah yén sahiji "perokok neraskeun" group (62 milliliters per taun). Bedana ieu ngaronjat sataun progressively sanggeus sataun mangsa nurutan-up ulikan ngeunaan 11 taun. Di tanda 11 taun, 38 persen jalma anu terus haseup tadi hiji FEV1 kurang ti 60 persén nilai normal nu diprediksi dibandingkeun kalayan 10 persén tina sustained quitters.
Kumaha Kaluar Udud
Roko mangrupa kecanduan jeung kudu diolah ku cara éta. Ngagunakeun pendekatan sadaya-ngawengku kana quitting nu ngawengku pangobatan , sangakan, semedi, rélaxasi, grup rojongan, gizi ditangtoskeun , sarta latihan poean biasana jalan pangalusna. Sajaba ti éta, loba manggihan yén 12 Hambalan of Nikotin Anonim, program nu bakal dumasar kana prinsip spiritual, mantuan aranjeunna sukses.
Aya loba alesan naha jalma kalawan perjuangan COPD kaluar roko.
Lamun geus diusahakeun kaluar na éta gagal pertama kali, ulah nyerah. Awal, loba jalma coba di hawa kaluar na anu tungtungna suksés sanggeus usaha saterusna.
Cara sejenna pikeun ngawétkeun Fungsi Lung
Sababaraha faktor anu pangaruh fungsi-sapertos lung anjeun sakumaha umur anjeun, gender, jeung lomba-aya écés luar kadali Anjeun. Tapi aya hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngalambatkeun turun turunna éta, di sagigireun quitting roko. Di handap ieu mangrupakeun sabagian cara tambahan pikeun mantuan ngawetkeun fungsi lung anjeun:
- Tuang diet éta luhur di antioksidan . A diet sehat éta beunghar vitamin antioksidan kawas A, C, E, sarta selenium bisa jadi pakait jeung fungsi lung hadé tur tingkat luhur FEV1.
- Ulah aya paparan jangka panjang keur indoor sarta polusi udara outdoor. Ieu hartina nyieun lingkungan haseup-gratis di imah anjeun, Ngahindarkeun paparan ka kompor kai-ngaduruk , suluh biomassa , atawa bahan kimia kasar, sarta tinggal jero rohangan dina poé nalika kualitas hawa outdoor anu goréng.
- Laksana sapopoé. Panalungtikan nunjukkeun yen anu sedeng nepi tingkat luhur aktivitas fisik biasa ieu pakait sareng tingkat ngurangan tina fungsi lung turunna sarta résiko tina COPD di perokok.
> Sumber:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Kagiatan fisik biasa Modifies nu patali Udud Lung Fungsi nampik sarta Ngurangan Risiko kronis Obstructive pulmonal Kasakit; A cohort Study basis Populasi. Vol 175. pp. 458-463, (2007).
> Nestor A Molfino. Predisposition genetik pikeun turunna gancangan sahiji fungsi lung di COPD. Int J Chron ngahalangan Pulmon dis. June 2007; 2 (2): 117-119.