Hideung bibit - ogé dipikawanoh ku ngaran ilmiah na, Nigella sativa - mangrupakeun cikal leutik nu asalna tina tutuwuhan kembangan ku ngaran anu sarua jeung ieu kapanggih di wewengkon nu tangtu Asia Tenggara. Di sagigireun si cikal, Anjeun ogé bisa manggihan si cikal hideung disiapkeun kana hiji minyak atawa salaku kapsul, anu bisa kapanggih dina Barisan suplement of apoték atawa pangan alam lokal toko Anjeun.
Ogé kawanoh salaku cumin hideung, siki leutik ieu kadangkala dipake minangka samara Jérmanik jeung asakan India, nyadiakeun rasa ka breads, protéin, jeung masakan lianna. cikal Hideung ogé dipaké ubar rahayat pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan médis, kaasup kangker tangtu, cerna jeung gangguan engapan. Sarta, sanajan cikal hideung anu ayeuna keur ditalungtik dina rupa-rupa panyakit, aya sababaraha bukti ngajangjikeun suggesting nu cikal hideung bisa bisa mantuan tetep kadar kolesterol jeung trigliserida anjeun di pariksa.
Tiasa Hideung Kelor Turunkeun Lipid anjeun?
Aya rada sababaraha studi anu nalungtik pangaruh cikal hideung dina kadar kolesterol jeung trigliserida. Rahayat milu dina studi ieu miboga kolesterol tinggi, diabetes , sindrom métabolik atanapi éta kaleuwihan beurat. Jalma nyandak mana antara 500 mg jeung 2 gram siki hideung ditumbuk ditempatkeun kana kapsul pikeun nepi ka dua bulan.
Sanajan sababaraha studi ieu teu ningali parobahan signifikan dina kadar kolesterol jeung trigliserida, studi séjén nempo yén:
- HDL tingkat anu ngaronjat ku nepi ka 5 persen.
- Kolesterol total tingkat anu lowered ku sahanteuna 5 persen.
- LDL kadar kolesterol anu lowered ku nepi ka 7 persen.
- Trigliserida tingkat anu lowered ku mana antara 8 persen na 16 persen.
Hiji analisis kaungkap, lamun jalma dieureunkeun nyokot suplement cikal hideung, kadar kolesterol jeung trigliserida maranéhna balik deui ka tingkat maranéhanana éta saméméh perlakuan dimimitian dina sabulan.
Sajaba ti, sababaraha studi kaungkap efek nu cikal hideung boga on total koléstérol na HDL koléstérol bisa jadi dosis-gumantung - kitu, anu suplemén cikal leuwih hideung dicokot, pangaruh leuwih positif maranéhna bisa mibanda on jenis lipid ieu. trend ieu teu nyatet kalawan trigliserida atanapi tingkat LDL.
Kumaha Teu Hideung Kelor Handap lipid tingkat?
Aya sababaraha pikiran dina sabaraha siki hideung mangaruhan koléstérol jeung trigliserida Anjeun tingkat, dumasar studi sato:
- cikal Hideung mibanda kamampuhan pikeun ngurangan jumlah kolesterol anu dijieunna di jero awak.
- cikal Hideung mungkin bisa nyegah kolésterol ti keur diserep kana aliran getih dina peujit leutik.
- cikal Hideung ogé geus nyatet kana nambahan jumlah reséptor LDL dina ati - nu bisa ngabantu miceun LDL tina getih.
Cikal Hideung is tinggi di antioksidan, thymoquinone, kitu ogé lemak polyunsaturated , serat , sareng phytosterols - sakabéh nu diduga nyumbang kana efek lipid-nurunkeun nyatet kalawan cikal hideung.
Kusabab kandungan antioksidan na tinggi, siki hideung ogé bisa mantuan nyegah LDL ti keur dioksidasi.
Kaasup Siki Hideung di anjeun regimen lipid-Nurunkeun
Hasil tina ngulik ieu muncul ngajangjikeun: cikal hideung nembongan boga pangaruh positif kana kadar kolesterol jeung trigliserida. Sanajan kitu, leuwih studi bakal diperlukeun pikeun nguatkeun link ieu saméméh bibit hideung bisa dianjurkeun salaku bagian tina regimen kolesterol-nurunkeun Anjeun.
Lamun mutuskeun coba cikal hideung pikeun nurunkeun kadar lipid, anjeun kedah ngobrol panyadia Podomoro Anjeun munggaran. Sanajan urang nyokot siki hideung dina sababaraha studi ieu teu ngalaman efek samping signifikan, éta henteu dipikawanoh lamun nyokot siki hideung baris nganyenyerikeun hate sagala kaayaan médis anjeun bisa jadi kudu atawa berinteraksi sareng sagala pangobatan anjeun nyokot.
> Sumber:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. épék Ameliorative of Nigella sativa on dyslipidemia. J Endocrinol investasi 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, dkk Balukar tina supplementation Nigella sativa 8-minggu jeung latihan aérobik on profil lipid jeung VO2 max di bikang kaleuwihan beurat sedentary. Int J Nyegah Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim rm, Hamdan NS, Mahmud Sunda et al. A dikawasa sidang randomized on épék hypolipidemic of Nigella siki sativa bubuk di awéwé menopausal. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Meunteun klinis of Nigella siki sativa keur pengobatan hyperlipidemia: a randomized, placebo dikawasa sidang klinis. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia le, et al. Nigella sativa (siki hideung) épék on kadarna lipid plasma manusa: a review sistematis jeung meta-analysis of percobaan placebo dikawasa randomized. Pharm res 2016; 106: 37-50.