Bingung kumaha galur a beda tijalikeuh a?
Loba penderita injruies meunang bingung abou beda antara galur na tijalikeuh. therapist fisik Anjeun tiasa ningalikeun maneh beda antara naon anu tijalikeuh jeung galur anu geus.
Galur nu tatu anu mangaruhan otot atawa tendons, pita kandel anu ngagantelkeun otot jeung tulang. Éta kajadian dina respon ka rusuh cimata, pulas, atawa tarikan otot nu. Galur nu hiji tipe akut tatu nu dihasilkeun tina overstretching atawa leuwih kontraksi.
Nyeri, kelemahan, sarta otot spasms mangrupakeun gejala umum ngalaman sanggeus galur a lumangsung.
Naon anu jadi sabab galur?
galur otot anu disababkeun ku pasukan laju tinggi akting ngalawan otot a. Hiji gerak ngadadak bisa ngabalukarkeun otot anjeun pikeun gancang overstretch lajeng keuna forcefully, anjog ka tearing hampang atawa parna ti jaringan otot. Kadang-kadang, tapi teu salawasna, bruising mungkin hadir lamun galur otot a.
Kumaha anjeun tiasa ngabejaan lamun geus tapis otot a? Ilaharna, otot nu galur moal menyakiti mun anjeun nyoba keuna eta. Contona, upami anjeun galur hamstring, anjeun bakal dipikaresep ngarasa nyeri mun anjeun nyobian nganggo otot hamstring ngabengkokkeun dengkul Anjeun.
Overstretching hiji otot nu geus ngalaman hiji galur akut ogé bisa ngabalukarkeun nyeri. Manjang hamstrings anjeun dina poé di handap mangrupa galur otot hamstring dipikaresep bakal nyeri, nu nunjukkeun yén otot anjeun tapis.
Galur otot sasmita severity
Aya sasmita béda tina galur otot, mimitian ti kelas I nepi ka kelas III.
- Kelas I galur otot nunjukkeun yén jaringan otot téh saukur overstretched.
- galur otot kelas II lumangsung nalika jaringan otot ieu sawaréh torn.
- galur kelas III anu lawon ketebalan pinuh ngaliwatan jaringan otot. Ieu ilaharna dianggap parna sarta anu dipirig ku nyeri signifikan, bareuh, bruising, sarta leungitna mobilitas hanca.
Mun dokter atawa PT nangtukeun nu boga galur otot, anjeunna atanapi manehna bisa mertimbangkeun meunangkeun gambar diagnostik kawas hiji MRI nangtukeun sifat pinuh tatu dina.
Perlakuan pikeun galur Otot
perlakuan awal pikeun galur otot téh sésana. Anjeun kudu ngantep jaringan dudung, sarta yén butuh waktu pikeun ngawangun sasak kolagén jeung jaringan tapak tatu anu bakal hiji poé jadi jaringan otot séhat. Gumantung kana severity tina galur nu, jaman sésana Anjeun bisa jadi ti hiji minggu ka 4 atanapi 6 minggu.
Sakali sababaraha penyembuhan geus dicokot tempat, anjeun bisa kauntungan ti PT latihan keur mimiti gently manteng jaringan otot nu luka. Ieu ngabantuan eta jadi cageur jaringan, pliable deui. Anjeun PT bisa némbongkeun Anjeun nu manjang pangalusna pikeun kaayaan spésifik Anjeun.
latihan strengthening bisa ogé dipigawé pikeun ngamimitian keur nyieun jaringan otot deukeut wewengkon galur. Latihan kudu dimimitian gently na laun ngembang. Tujuanana anjeun pikeun ngaronjatkeun kapasitas generating gaya otot Anjeun luka jadi Anjeun bisa balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina fungsi.
galur otot ilaharna dudung lengkep dina ngeunaan 6 ka 8 minggu. galur parna butuh deui, sarta galur minor bisa jadi healed dina ngan sababaraha minggu. Deui, tuturkeun nasehat dokter anjeun atanapi therapist fisik janten yakin do perlakuan katuhu pikeun galur otot Anjeun.
ligament Sprains
Sprains anu tatu anu mangaruhan ligamén, pita kandel kartilage anu ngagantelkeun tulang pikeun tulang. Éta kajadian dina respon ka manteng atawa cimata ti ligament a. Sprains mangrupakeun hiji tipe akut tatu nu dihasilkeun tina trauma kayaning a ragrag atawa gaya luar nu displaces nu gabungan sakurilingna ti alignment normal na. Sprains bisa dibasajankeun a manteng ligamentous hampang ka cimata nu lengkep. Bruising, bareuh, instability, sarta gerakan nyeri téh gejala umum ngalaman sanggeus tijalikeuh a lumangsung.
Sasmita ligament tijalikeuh severity
sprains ligament grading kieu sapanjang kitu mun sasmita galur otot.
- Kelas I: ligament kasebut saukur overstretched
- Kelas II: ligament ieu sawaréh torn
- Kelas III: ligament eta tos rengse torn
sprains ligamén umumna dipirig ku gerak kaleuleuwihan sabudeureun gabungan anu dirojong ku ligament nu. Loba tés husus , kawas test laci anterior pikeun ACL nu, ngandelkeun narik kana gabungan anjeun pikeun nguji lamun mobilitas kaleuleuwihan anu hadir. Hiji MRI ilaharna diperlukeun keur nangtukeun mun hiji tijalikeuh atawa galur téh kelas I, II, atanapi III.
Terapi fisik pikeun ligament tijalikeuh
Upami Anjeun gaduh tijalikeuh ligament, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan Anjeun pinuh cageur. therapist fisik anjeun bakal ngagunakeun rupa téhnik pikeun ngaronjatkeun nyeri, bareuh, sarta rentang sakabéh Anjeun gerak jeung kakuatan di sabudeureun wewengkon mana ligament anjeun sprained.
Pintonan latihan strengthening pikeun mantuan ngarojong gabungan mana ligament ieu luka bisa jadi perlu. Sakapeung, bracing ieu diperlukeun bari ligament anjeun penyembuhan na lamun aya rarancang dina balik ka olahraga tingkat tinggi. Pikeun parna kelas III sprains, bedah bisa wae diperlukeun pikeun nyaimbangkeun tatu anjeun sarta pikeun ngidinan Anjeun pikeun meunang deui aktivitas normal.
A Kecap tina
Mun anjeun mibanda nyeri atanapi mobilitas kawates sanggeus hiji tatu, Anjeun kudu didatangan dokter anjeun sarta therapist fisik pikeun nangtukeun lamun a tijalikeuh atawa galur bisa jadi ngabalukarkeun kaayaan anjeun. Ngarti kana bédana antara hiji tijalikeuh jeung galur nu bisa mastikeun yén anjeun boga diagnosis nu bener pikeun kaayaan anjeun. Ieu tiasa ngabantu pituduh pengobatan bener. Gawe bareng raket jeung PT Anjeun tiasa mantuan Anjeun balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina aktivitas.
Diédit ku Brett Sears, PT.