Pilihan pikeun rehab of a Hamstring ditarik
Tatu Hamstring anu umum masalah-sukan patali. A galur hamstring lumangsung nalika serat otot nu otot hamstring di bagian tukang pingping nu stretched jauh teuing. Ieu bisa ngakibatkeun tearing sahiji serat otot. Sakali tatu nu geus didiagnosis, perlakuan kudu dimimitian.
Perlakuan anu hamstring torn biasana ditangtukeun ku severity tatu dina.
Istirahat a hamstring ditarik nyaéta konci pikeun pengobatan suksés. Salaku pituduh umum, lamun boga galur hamstring, Anjeun tiasa ngalakukeun kagiatan anu teu nganyenyerikeun hate tatu panganyarna Anjeun. Beristirahat dugi anjeun nyeri-gratis waktu méré keur otot hamstring tatu pikeun waras. Istirahat insufficiently bisa manjangkeun recovery Anjeun.
nuturkeun anu perlakuan umum dipaké pikeun tatu hamstring:
- ngaso
Sahingga waktu keur otot jeung sésana téh lengkah munggaran dina pengobatan paling tatu hamstring. Sésana ngamungkinkeun bareuh ka subside and inflammation ka settle handap. Dina raraga sahingga beristirahat otot, kadang crutches anu diperlukeun pikeun nulungan stress otot nu. - manjang
Manjang bisa dimimitian pas sanggeus tatu, tapi moal kudu dipigawé aggressively atawa manjang bisa exacerbate tatu. Manjang kedah hipu teu nyeri. Sering a dua sési atawa kalayan terapi fisik bisa mantuan hiji atlet ngamekarkeun program manjang ditangtoskeun. Salaku penyembuhan progresses, inténsitas manjang ogé bisa kamajuan, tapi kedah pernah jadi nyeri.
- Terapi fisik
terapi fisik bisa mantuan pituduh hiji atlet kalayan perlakuan luyu. Loba jalma manggihan relief kalawan modalitas kayaning ultrasound, stimulasi listrik, sarta urut terapi. Paling atlit kudu dimimitian latihan terapi pas mungkin. jenis ieu tina latihan bisa ngawengku kagiatan-dampak low kaasup Ngabuburit jeung kolam renang workouts.
- És nu tatu
Larapkeun és ka hamstring tatu dina fase akut , lajeng sanggeus kagiatan. És bakal ngabantu ngawates bareuh sarta réaksi radang jeung bisa ngabantu pikeun merangsang aliran getih ka aréa tatu. És ogé bisa jadi hiji perlakuan nyeri-relieving mujarab pikeun jenis ieu tina galur otot. - Aplikasi panas
Sateuacan kagiatan, Élmu sarta Téknik otot luka bisa mantuan loosen wkwk. Nerapkeun hiji pak panas ka hamstring nu saméméh manjang atawa exercising bisa nulungan ka haneut nepi otot tatu. Salaku aturan umum, apal panas sateuacan, sarta és sanggeus. Loba pasien ogé manggihan eta mangpaat pikeun kontras perlakuan mana otot kasebut ganti warmed, teras iced, deui dina upaya merangsang aliran getih kana otot tatu. - Pangobatan anti radang
pangobatan anti radang (kayaning Aleve, Motrin, atawa Ibuprofen) bisa ngabantu nulungan nyeri na ogé nenangkeun respon radang tina tatu nu.
perlakuan bedah téh jarang dipikabutuh pikeun pengobatan anu tatu hamstring. Nalika tatu nu lumangsung dina bagéan puseur dina otot, geus ampir sok pangalusna pikeun ngubaran tatu ieu non-surgically. Dina sababaraha kaayaan nalika kantétan otot jeung tulang anu kacabut, bedah bisa wae diperlukeun pikeun ngantetkeun otot ka lokasi ditangtoskeun na.
Pasien anu boga gejala leuwih parna ti nyeri kudu dievaluasi nangtukeun lamun maranéhna bisa kauntungan tina perlakuan langkung invasif. Mindeng hiji x-ray anu dicandak ka evaluate lamun tulang geus kacabut tina kantétan tina hamstring, tapi ieu teu merta hartosna bedah anu mangrupa perlakuan wajib.
sumber:
Noonan TJ, sarta Garrett URANG, "tatu galur Otot: diagnosis jeung perlakuan" J. Am. Acad. Ortho. Surg, Jul 1999.; 7: 262 - 269.