Nyaeta Ieu Superfood a?
A tipe ganggang biru-héjo, spirulina ngandung jumlah gizi, kaasup vitamin B, béta-karoten, sarta vitamin E. Tinggi di protéin (ayeuna teh sering dipake salaku sumber vegan protéin), spirulina ogé ngandung antioksidan, mineral, klorofil, sarta phycocyanobilin.
Mangpaat pikeun Spirulina
Numutkeun proponents, spirulina disebut ngabantu jeung masalah kaséhatan di handap: karusuhan perhatian deficit hyperactivity, kanker, kacapean, kolesterol tinggi , trigliserida tinggi, sarta inféksi viral.
kauntungan spirulina Purported ogé ngawengku leungitna beurat, tanaga ngaronjat, sarta stimulasi tina sistim imun.
The Mangpaat Spirulina
Pikeun tanggal, sababaraha studi manusa geus digali kauntungan kaséhatan spirulina urang. Sanajan kitu, studi awal nyarankeun yén spirulina nyepeng jangji pikeun kaayaan di handap:
Kolesterol tinggi
Spirulina nyepeng sababaraha jangji pikeun gangguan lipid kayaning kolesterol tinggi atawa trigliserida tinggi, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Annals of Gizi na Métabolisme. Pikeun pangajaran, cageur, sawawa heubeul dihakan spirulina atanapi placebo a. Sanggeus opat bulan, spirulina ieu pakait sareng reductions signifikan dina kolesterol.
alergi
Spirulina nyepeng sababaraha jangji dina pengobatan rhinitis alérgi (alergi nasal), nurutkeun hiji review diterbitkeun dina 2009. Memang studi saméméhna diterbitkeun jalma kalawan rhinitis alérgi kapanggih sababaraha mangpaat pikeun konsumsi spirulina (kaasup pamutahiran dina gejala kawas ngurangan nasal, sneezing , kamacetan, sarta itching).
Patali: remedies Pengetahuan Alam Pikeun alergi
diabetes
Dina ulikan 2008 mimilukeun 37 urang jeung diabetes tipe 2, peneliti manggihan yén jelema ditugaskeun ka 12 minggu supplementation spirulina ngalaman réduksi signifikan di tingkat getih-gajih. Kauntungan Spirulina ogé kaasup panurunan dina inflamasi sarta, pikeun sababaraha urang, panurunan dina tekanan getih sarta kadar kolesterol.
Patali: perlakuan Pengetahuan Alam Pikeun Diabetes
Kangker lisan
Spirulina bisa nawiskeun sababaraha panyalindungan ngalawan kanker lisan, nurutkeun salah sahiji ulikan leutik chewers bako jeung lesions lisan precancerous. Pikeun 12 bulan, anggota ulikan nyandak boh dosis poéan spirulina atanapi placebo a. Ku tungtung ulikan urang, anu lesions diberesihan nepi di 20 tina 44 peserta anu kungsi dikonsumsi spirulina (dibandingkeun tilu tina 43 peserta anu kungsi ditugaskeun ka grup placebo).
Balukar Sisi mungkin
Sanajan sababaraha épék ngarugikeun anu pakait sareng ngamangpaatkeun spirulina, consuming spirulina bisa ngakibatkeun headaches, réaksi alérgi, nyeri otot, sweating, sarta insomnia dina sababaraha kasus. Jalma kalawan alergi kana kadaharan ti laut, juket laut, jeung sayuran laut lianna kedah ulah aya spirulina.
Lamun boga kaayaan tiroid, hiji karusuhan otoimun, asam urat, batu ginjal, phenylketonuria (PKU), atawa keur reuneuh atawa jompo, spirulina bisa jadi luyu pikeun anjeun. Anjeun kudu ningali kalayan panyadia Podomoro Anjeun saencan nyandak eta.
Ieu mungkin yen spirulina dipelak di alam liar bisa nyerep racun tina cai, kayaning microcystins (dipikawanoh pikeun ngabalukarkeun karuksakan ati parna), polutan, sarta logam beurat. Paling spirulina dijual di Amérika Serikat geus dipelak di laboratorium.
Salaku kalayan sagala suplemén, éta penting konsultasi panyadia-kasehatan anjeun saméméh ngagunakeun spirulina ngabahas naha éta luyu pikeun anjeun sarta naha éta bisa dicokot dina kombinasi kalayan pangobatan jeung / atawa suplemén lianna. Leuwih jéntré ngeunaan kaamanan suplement .
Bentuk
Spirulina mindeng dijual di formulir bubuk, tapi éta ogé aya di capsules, tablet, jeung juices. Tipung ieu kadang ditambahkeun kana smoothies.
Sanajan aya angka nu gede ngarupakeun spésiés ganggang biru-héjo umumna dianggap salaku "spirulina," paling suplemén spirulina ngandung Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, sarta / atawa Spirulina platensis.
sumber:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Balukar tina spirulina on rhinitis alérgi. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park Buyung, Choi YJ, Hehehehe KB, Kim WY. Hiji studi randomized pikeun ngadegkeun efek tina spirulina di penderita tipe 2 diabetes mellitus. Nutr res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Lalaki LX. Ubar lawanna jeung alternatif pikeun rhinitis alérgi. Curr Opin Otolaryngol Kepala beuheung Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluasi chemoprevention kanker lisan kalayan fusiformis Spirulina. Kangker Nutr. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Épék konsumsi spirulina on beurat awak, tekanan darah, sarta fungsi endothelial dina kaleuwihan beurat Bule hypertensive: a ganda-buta, placebo-dikawasa, sidang randomized. Eur blk Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kang WY. A ganda-buta, placebo-dikawasa ulikan randomized pikeun ngadegkeun efek tina spirulina di Koréa manula. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.