Cara basajan pikeun Ngurangan Rotator Cuff peradangan
Taktak Jalan bursitis teh ngabalukarkeun paling umum tina nyeri taktak . Mindeng disebut rotator cuff tendonitis atawa sindrom impingement, kondisi dicirikeun ku radang tendons rotator cuff ogé bursa cushioning taktak nu. gejala has di antarana:
- Nyeri jeung gerakan taktak tangtu
- Nyeri peuting nu bisa awaken anjeun ti sare
- ngilu shooting nu manjangkeun handap ujung luar panangan anjeun
Warta alus éta, kalawan perlakuan basajan, paling jalma kalawan taktak bursitis bisa manggihan relief tanpa bedah. Di dieu aya sababaraha pilihan anu bisa ngabantu:
Immobilize nu Taktak Jalan kapangaruhan
Hambalan munggaran pikeun nyampurkeun nyeri taktak akut nya mun ngurangan peradangan tendons rotator cuff jeung bursa sakurilingna. aturan anu basajan: lamun gerakan nu tangtu ngabalukarkeun anjeun nyeri, ngeureunkeunana.
Mindeng jalan pangalusna pikeun ngalakukeun ieu téh pikeun immobilize panangan sareng panangan aisan husus . Malah lamun nyeri hijina lumangsung nalika anjeun ngahontal leuwih sirah anjeun, nyababkeun lawan teu obah panangan anjeun ensures anjeun teu ngahaja dipindahkeun dina jalan salah jeung ngadek diri. Ngagem aisan hiji ogé bisa mantuan ngajaga taktak anjeun nalika saré peuting.
Waktos aya sahabat anjeun nalika Nyanghareupan hiji tatu rotator cuff. Ku méré taktak anjeun sesa eta perlu, awak anjeun boga kasempetan pikeun dudung sorangan.
Narkoba Paké anti radang
Peradangan bisa greatly alleviated kalawan non-steroidal obat anti radang (NSAIDs) kayaning Advil (ibuprofen) atanapi Aleve (naproxen). Ieu pangobatan leuwih deui-counter nyadiakeun éféktif, relief jangka pondok ku concurrently ngurangan nyeri na bareuh pakait sareng bursitis.
Bari Tylenol (acetaminophen) nyaeta gede pikeun relief nyeri, teu nawiskeun salah sahiji kauntungan anti radang of NSAIDs.
Salaku kalayan nginum obat naon, aya sababaraha kamungkinan efek samping nu bisa contraindicate perlakuan dina sababaraha. Pastikeun pikeun nyarita jeung dokter Anjeun atawa tukang ubar saméméh embarking dina terapi non-resép pikeun mastikeun éta aman tur luyu.
És Taktak nu
És mangrupa utamana mantuan pikeun sagala kaayaan disababkeun ku inflammation. És bungkus anu biasana paling mangpaatna lamun nyeri téh akut atanapi lamun bursitis kronis dumadakan flares up.
Tapi pastikeun pikeun ngalakukeunana aman. Ulah ninggalkeun hiji pak és dina hiji titik tapi rada "urut" eta di sabudeureun wewengkon nu dimaksud. Pernah és hiji taktak pikeun leuwih ti 15 nepi ka 20 menit dina hiji waktu. Lakukeun sangkan sabenerna bisa ngakibatkeun frostbite .
Jadwal Terapi fisik
Sakali nu nyeri akut jeung bareuh geus lega, terapi fisik bisa balik deui ka aktivitas normal tebih gancang ti lamun ngan hayu hal hésé. Tujuan ieu terapi nya pitulung nu nguatkeun otot sabudeureun cuff rotator tur malikkeun kalenturan taktak urang jeung rentang pinuh gerak.
Jalma bakal mindeng heran sabaraha nada otot aranjeunna geus leungit sanggeus ngan hiji minggu tina immobilization. Pikeun mastikeun Anjeun pinuh cageur sarta anu kirang rawan tatu hareup, terapi fisik kedah salawasna digali sarta dituturkeun ku rutin terstruktur tina latihan taktak-strengthening .
Tanya Dokter anjeun Ngeunaan nembak Cortisone
Lamun taya nu perlakuan luhur-didaptarkeun nyadiakeun relief nyukupan, Anjeun meureun hoyong nyarita kalawan dokter Anjeun ngeunaan naha a cortisone (stéroid) suntik mangrupa pilihan luyu.
Ieu lain formulir perlakuan nu kudu buru kana atanapi nganggo for teu nanaon leuwih ti relief jangka pondok. Bari mujarab pikeun ngurangan nyeri taktak and inflammation, kolor cortisone bisa ngagancangkeun ruksakna gabungan sarta ngaleuleuskeun tendons lamun overused.
> Sumber:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Rehabilitation Latihan dina Manajemén Non-operative tina lawon Rotator Cuff: A Review Sastra". Int J Olahraga Phys Ther. 2016; 11 (2): 279-301.