Sipping cangkir haneut tea herbal mangrupakeun pilihan soothing nice pikeun kaayaan nu discomforts tina KIBS . Sanajan rojongan panalungtikan keur efek tina teas herbal di KIBS diwatesan, bumbu tangtu geus tradisional geus dipaké pikeun kaperluan gejala pencernaan soothing. Inget yen najan teas herbal sacara umum dianggap aman, Anjeun kudu salawasna konsultasi dokter anjeun saméméh pamakéan biasa tina sagala ubar KIBS.
Pra-rangkep variétas anu teas herbal di handap pikeun KIBS bisa kapanggih kalawan gampang. Hiji pilihan langkung ekonomis nyaeta mésér ramuan dina bulk lajeng brew tea sorangan salaku diperlukeun.
Pikeun hasil rasa pangalusna, turutan parentah brewing nu marengan anjeun teh dibeuli. Hiji aturan umum jempol téh pikeun nempatkeun hiji sendok ramuan dipilih anjeun kana cangkir cai, brew ngagolakkeun pikeun 10 menit, galur kaluar ramuan teh, sarta ngarasakeun tea Anjeun. Pikeun maranéhanana anjeun jadi doyong, éta cukup gampang tumuwuh bumbu anjeun sorangan.
pepermin Tea
tea pepermin geus lila pakait sareng gaduh éfék soothing dina saluran cerna. Kawas tara na minyak pepermin tea pepermin diduga pikeun ngurangan spasms peujit, ngagentos nyeri beuteung, tur ngagentos gejala gas peujit. Paling toko grocery bakal boga pepermin rupa dina bagian tea. Pepermin oge pilihan alus keur papasangan jeung teas herbal sejenna lamun teu resep kumaha aranjeunna secukupnya (chamomile téh cukup hambar, misalna).
Anise Tea
Tea Anise geus lila mikir nyadiakeun mangpaat soothing aches lambung sarta relieving gejala gas na bloating . Anise, nu boga rasa sarupa licorice, ieu ogé dianggap boga pangaruh antispasmodic, anu mantuan pikeun ngagentos nyeri KIBS. Tea Anise bisa meta salaku hiji laxative , sahingga hiji pilihan alus keur saha anu boga kabebeng-khu KIBS (KIBS-C) tapi bisa jadi alus keur saha jeung diare-khu KIBS (KIBS-D).
Fennel Tea
tea Fennel dijieun tina bibit tutuwuhan fennel. Ku rasa licorice, fennel diduga gaduh qualities antispasmodic nyeri-relieving, pikeun ngaronjatkeun motilitas peujit , sarta pikeun mibanda épék laxative hampang, sahingga téh mangrupa pilihan alus pikeun maranéhanana kalayan KIBS-C.
Sanajan eta urang pemanasan sarta soothing, nganggo tea fennel sparingly lamun gaduh KIBS-D. Tur upami Anjeun salah nuju nuturkeun diet low-FODMAP keur KIBS , Anjeun meureun hoyong ulah fennel saprak éta fructan a. Tapi sakumaha kalayan barang dahareun paling jeung KIBS, gejala individu jeung réaksi bakal rupa-rupa. Mun fennel brings relief anjeun, buka pikeun eta.
Chamomile Tea
tea Chamomile ieu brewed ti kembang tangkal chamomile. Panalungtikan geus dituduhkeun yén chamomile ngabogaan plethora of épék mangpaatna. Hayu urang dipercaya pikeun ngurangan peradangan, spasms beuteung, sarta cramping sarta boga manfaat ditambahkeun of ngurangan kahariwang (nu naha ayeuna teh kadang dipasarkan salaku hiji bantuan sare herbal).
Jalma anu kakurangan réaksi alérgi jeung tutuwuhan dina kulawarga Daisy, atanapi anu gaduh ragweed atawa alergi musiman sarupa, mungkin gaduh réaksi alérgi sarupa chamomile.This eta teh lian tetep hiji panon on lamun anjeun dina diet low-FODMAP. Chamomile henteu dina daptar "aman" pangan low-FODMAP, tapi kawas fennel brings relief keur loba jelema jeung masalah burih.
Teas low-FODMAP
The teas handap bisa jadi teu merta mantuan gejala KIBS anjeun, tapi sabab low di FODMAPs henteu dipikaresep sangkan gejala Anjeun parah:
- hideung tea
- tea Chai (mawa sipat basa lemah brewed)
- tea Dandelion (mawa sipat basa lemah brewed)
- green tea
- tea pepermin
- tea bodas
Terus di pikiran kitu, eta kafein geus lila pakait sareng exacerbating gejala KIBS, sangkan taliti baca labél of teas boxed. teas Caffeinated, kawas kopi, kudu dipake dina moderation ulah gangguan saré jeung interaksi poténsi kalayan pangobatan nu bisa jadi nyokot.
> Sumber:
> Prchalova, J., Kovarík, F. na Rajchl, A. "Evaluasi ngeunaan kualitas sarta efficacy of teas herbal ku analisis langsung sacara real waktu". Journal of Massa spéktrométri, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Efficacy tina minyak pepermin di diare-khu KIBS". Mymensingh Médis Journal 2013.
> Monash Universitas FODMAP Diet Low
Picon, P., et.al. "Trial klinis Randomized sahiji sanyawa phytotherapic ngandung Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, sarta Cassia augustifolia pikeun kabebeng kronis" BMC kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif 2010 10:17.