Perlakuan non-ubar keur osteoarthritis geus miboga popularitas. Lamun kukituna rada teu nyandak ubar resép pikeun ngatur osteoarthritis anjeun kusabab mungkin efek samping, interaksi nginum obat na expense, neuleuman pilihan ieu.
Aya 16 perlakuan non-ubar keur hip na osteoarthritis dengkul , nurutkeun Amérika College of Rheumatology (ACR) tungtunan.
Mertimbangkeun tiap hiji taliti, ngalenyepan unggal perlakuan, jeung konsultasi dokter anjeun.
Atikan sabar
Pentingna diajar sagala nu bisa ngeunaan osteoarthritis bisa jadi cukup emphasized. Anjeun kedah ngartos panyakit anjeun bisa nuturkeun naon dokter Anjeun ngabejaan anjeun, uninga patarosan naon anu kudu ménta, sarta pikeun mikawanoh parobahan signifikan dina tangtu panyakit. anggota kulawarga, babaturan nutup, sarta caregivers Ogé kudu dididik ngeunaan kaayaan anjeun sapanjang sareng anjeun.
Timer Manajemén Program
Manajemen osteoarthritis anjeun teu ngan tempatna aya di leungeun dokter anjeun. Kanyataanna, aya program timer manajemén husus dirancang pikeun mantuan Anjeun ngatur kaayaan anjeun.
program timer manajemén difokuskeun mere Anjeun kaahlian jeung téhnik nu peryogi hadé ngatur rematik. Elemen bisa ngawengku, manajemén nyeri, téhnik rélaxasi, manajemén stress, sarta latihan biasa; timer manajemén bisa diajarkeun ngaliwatan hiji-on-hiji instruksi, bahan bacaan, atawa kelas.
arah anu dirancang pikeun mantuan Anjeun mantuan diri.
Pribadi Rojongan Sosial Ngaliwatan Telephone Kontak
pendekatan non-ubar sejen ongkos-mujarab pikeun penderita osteoarthritis mangrupa rojongan sosial langsung atawa rojongan ku kontak telepon periodik. "Studi tina hasil nelepon telepon bulanan ku tanaga nonmedical dilatih pikeun ngabahas isu kayaning nyeri gabungan, pangobatan sarta minuhan treatment, toxicities ubar, tanggal mangga buka dijadwalkeun hareup, sarta halangan pikeun ngajaga pasini klinik némbongkeun sedeng-to-badag tingkat pamutahiran di nyeri na status hanca tanpa jadi pinunjul dina waragad, "nurutkeun kana ACR.
Beurat Loss Lamun kaleuwihan beurat
Jalma kaleuwihan beurat nu di resiko tinggi pikeun ngamekarkeun osteoarthritis , utamana osteoarthritis dengkul. Studi geus konsistén ditémbongkeun yén awéwé kaleuwihan beurat boga 4 kali resiko jeung lalaki kaleuwihan beurat boga 5 kali résiko ngembang osteoarthritis dengkul lamun dibandingkeun jalma anu beurat awak normal.
Sababaraha hasil panalungtikan nunjukkeun yén jalma kaleuwihan beurat ogé boga résiko luhur ngembang hip osteoarthritis, sanajan korelasi nu teu sakumaha kuat sakumaha anu kasebut kalayan osteoarthritis dengkul. Jelas, bringing beurat anjeun dina kontrol penting. Peneliti nunjuk ka rationale kuat yén ngurangan beurat dina penderita osteoarthritis kaleuwihan beurat dengkul bisa reureuh progression kasakit, ngurangan gejala, ngaronjatkeun fungsi, sarta nurunkeun dampak comorbidities (kasakit babarengan).
Program Latihan aérobik
Latihan aérobik jalan otot badag anjeun dina gerakan kontinyu tapi rhythmical. Ngojay , leumpang, sarta bicycling conto latihan aérobik. Bari ngajalankeun latihan aérobik, ngompa getih ngaliwatan jantung beuki gancang tur mibanda kakuatan leuwih. latihan aérobik, nu penting pisan pikeun kaséhatan sakabéh alus, mantuan haté anjeun, bayah, jeung otot dianggo leuwih éfisién.
Nurutkeun kana rematik Yayasan, "Ku nyieun latihan aérobik bagian biasa tina rutin, anjeun bisa ngaronjatkeun daya tahan sarta saré, ngurangan efek tina stress, nguatkeun tulang tur kadalikeun beurat".
Terapi fisik
Loba pasien manggihan terapi fisik hiji bagian penting perlakuan rematik. terapi fisik bisa mantuan pasien Cope jeung nyeri na cacad nu disababkeun ku rematik. Kusabab euweuh tamba pikeun rematik, perlakuan museurkeun kana manajemén kasakit.
Hiji pasien urang dokter jeung fisik therapist gawé bareng pikeun nangtukeun tujuan pikeun terapi fisik. input sabar urang perlu pisan.
Rentang-of-Motion latihan
Rentang-of-gerak latihan anu latihan manjang hipu nu mindahkeun unggal gabungan sajauh mungkin dina sakabéh arah. latihan ieu perlu dipigawé poéan pikeun mantuan tetep mendi pinuh mobile jeung nyegah stiffness na deformities.
ROM (rentang-of-gerak) latihan téh hususna penting pikeun penderita rematik, saha kusabab nyeri radang sengit condong teu hoyong mindahkeun mendi nyeri. Ieu téh mangrupa Pamanggih ngeunaan sababaraha urang anu kagiatanana sapopoé normal nyandak mendi ngaliwatan maranéhna pinuh rentang-of-gerak tapi ieu teu kasus nu bener.
Latihan otot-strengthening
Bari latihan aérobik ngabogaan loba mangpaat kaséhatan unggulan kayaning ngajaga haté sarta bayah sarta ngaronjatkeun kabugaran cardiovascular, teu nyieun otot Anjeun strong- latihan kakuatan manten.
latihan strengthening bisa mantuan tetep atawa ningkatkeun kakuatan otot. otot kuat ngabantu ngarojong tur ngajaga mendi kapangaruhan ku rematik.
Sangkan Alat keur Ambulation
Alat sangkan nu sadia nu bisa ngabantu betah kasusah disababkeun ku rematik. Alat sangkan bisa dibasajankeun parabot basajan atawa gadget ka alat motorized. Alat sangkan bisa ngabantu jelema kalayan tantangan fisik nungkulan loba watesan ditumpukeun ku kaayaan maranéhanana kaasup leumpang. Canes na walkers mangrupakeun alat sangkan populér.
Taping Patellar
Dengkul taping teh aplikasi tur positioning tina tape kana align dengkul teh dina posisi langkung stabil. alignment nu ningkat bisa ngurangan setrés, jeung galur dina jaringan lemes nu ngurilingan dengkul tur ningkatkeun gejala osteoarthritis. akur sahiji pita nu penting pikeun unloading atawa ngurangan beungbeurat ti komponén nu tangtu dengkul teh.
footwear luyu
Lamun balanja keur sapatu, éta teu kabéh ngeunaan gaya utamana lamun anjeun boga osteoarthritis. Pilihan Anjeun tina footwear bisa mangaruhan beban atawa stress ditunda dengkul Anjeun joint jeung akibatna dampak osteoarthritis dengkul.
Insoles gurat-Wedged
A ngaganjel insole lateral- ieu dipaké di jero sapatu teh. Éta thinner di instep tur kandel di ujung luar kaka. Sudut nu insole gurat-ngaganjel bisa ngaropéa pikeun penderita individu.
insoles gurat-ngaganjel ngarobah biomechanics dengkul salila leumpang ku cara ngurangan naon katelah varus torsi (twisting of dengkul teh jero). Ngaronjat beban peuntas gabungan dengkul ieu pakait sareng ngembangkeun osteoarthritis dengkul.
Bracing
Braces dengkul aya cara séjén pikeun nyadiakeun stabilitas, rojongan, sarta relief nyeri pikeun penderita osteoarthritis dengkul. Anjeun kudu mertimbangkeun nyobian hiji pananggeuy dengkul ningali lamun aya manfaat noticeable. The pananggeuy dengkul bakal janten perlakuan lawanna, mun balik babarengan jeung sagala perlakuan lianna dipake. braces dengkul teu kudu ngaganti pilihan perlakuan lianna.
Mikrobiologi Terapi
Paling penderita osteoarthritis hoyong janten aktif, tapi teuing mindeng hal meunang di jalan naha éta nyeri, kacapean, atawa halangan sabenerna di imah atawa komunitas masarakat. Terapi Mikrobiologi bisa ngarecah halangan pamadegan jeung ngamajukeun wellness di urang mibanda hip na osteoarthritis dengkul.
Protection gabungan sarta Konservasi énergi
Perlindungan gabungan bisa ngurangan stress dina sendi arthritic sarta ngurangan nyeri. Sababaraha prinsip panyalindungan gabungan, nu lamun dituturkeun, baris nulungan conserve energi jeung ngawétkeun fungsi gabungan. naséhat éta téh basajan, tapi anjeun kudu jadi mindful gerakan ditangtoskeun jeung ngakuan sinyal awak.
Sangkan Alat pikeun Kagiatan of Living Daily
Watesan disababkeun ku osteoarthritis bisa mangaruhan kagiatan hirup sapopoé . Ieu salah sahiji aspék paling troublesome hirup kalawan osteoarthritis. Sababaraha alat sangkan mantuan ngimbangan watesan husus.
Titik mun Inget
The perlakuan non-ubar keur osteoarthritis fokus dina ngajarkeun maneh ngeunaan kasakit, strengthening awak anjeun, menata gejala, mayungan sendi anjeun, sarta teu meunang saluareun watesan Anjeun. The perlakuan non-ubar berpungsi ogé dina kombinasi. Tanya dokter Anjeun naon luyu pikeun anjeun.
sumber:
Amérika College of Rheumatology, Pedoman osteoarthritis Non-pharmacological - SARUNG na Hip September, 2009.
Amérika College of Rheumatology, saran pikeun Manajemén Médis of osteoarthritis tina Hip na SARUNG. Rematik sarta rematik. Séptémber 2000.