Salian sakabéh parobahanana kakandungan brings, heartburn bisa jadi salah sahijina - malah lamun geus pernah ngalaman eta sateuacan. Ampir 80% jalma nu kakurangan tina heartburn sangsara utamana peuting, nu hartina éta pohara dipikaresep yén awéwé anu hamil oge kudu heartburn nighttime di sawatara titik nalika kakandungan maranéhanana.
The Link Antara Kakandungan na heartburn
Kumaha kakandungan bisa ngabalukarkeun heartburn?
Heartburn nalika kakandungan lumangsung pikeun Jumlah alesan. Ngaronjat tingkat hormon dina awak anjeun bari hamil tiasa soften nu ligamén nu ilaharna tetep dina sphincter esophageal handap (les) pageuh ditutup. Lamun les relaxes di pantes kali, dahareun jeung burih asam bisa réfluks deui nepi kana esophagus anjeun sarta tikoro. Ogé, leuwih tekanan ditunda burih anjeun sakumaha orok anjeun tumuwuh. Ieu, kahareupna tiasa maksa eusi burih ngaliwatan les na kana esophagus Anjeun.
Pikeun mantuan nyegah sarta ngagentos heartburn umum nu bisa ngalaman peuting, coba éta tips nighttime heartburn pencegahan handap.
Ngagunakeun Pangan sarta Diet Parobahan kana Nyegah heartburn
Kadangkala heartburn nighttime tiasa hasil tina hal anjeun ate beurang, atawa malah mun anjeun ate it.Try dahareun jeung diet tips ieu:
- Tuang 6 hidangan leutik unggal dinten tinimbang 3 leuwih gedé. Ieu bakal ngabantu tetep burih ti jadi teuing lengkep sareng nulungan nyegah loba teuing produksi asam burih.
- Jieun hidangan mimiti leuwih gede. Lamun dahar hiji atawa dua hidangan badag sapoé, Tujuan dahar nu tepung pikeun sarapan atawa dahar beurang tinimbang dahar peuting.
- Ulah telat-wengi snacking. Dahar teu lila saméméh akang ranjang bisa ningkatkeun Chances anjeun ngalaman heartburn kusabab ngaronjat tingkat asam burih.
- Antosan sahenteuna dua nepi ka tilu jam sanggeus dahar mun buka ranjang. Bohong turun ku beuteung pinuh bisa ngakibatkeun eusi burih nepi mencet harder ngalawan sphincter esophageal handap, ngaronjatna Chances dahareun refluxed.
Ngawatesan sababaraha buah jeruk nu dahar. Pangan, kayaning jeruk, lemons, sarta grapefruits, nu kudu didahar sparingly.
- Ulah pangan lada. Motong deui cabe jeung lada. pangan lada anu dipikawanoh ngabalukarkeun gejala heartburn di loba pasien Gerd.
- Ngawatesan pangan haseum. Omat jeung jeruk nu asam sarta bisa nambahan ka tingkat asam burih Anjeun. Ngahindarkeun aranjeunna, kitu ogé pilihan nu dumasar kana pangan ieu (kayaning saos tomat, saos spaghetti, jsb), moal mantuan ngurangan heartburn Anjeun.
- Lengket kalayan meats lean. meats Fattier anu micu heartburn for sabaraha jelema.
- Wates pangan digoréng, utamana lamun aranjeunna ngandung lisah. pangan ngandung lisah, kayaning Perancis fries, tiasa memicu heartburn.
- Jieun coklat saréat pisan husus. Perkara teu sabaraha alus eta raos, coklat téh pemicu heartburn keur loba sufferers Gerd.
- Ulah aya alkohol. Alkohol ngaronjatkeun produksi asam lambung sarta relaxes nu sphincter esophageal handap (les).
- Ulah aya inuman caffeinated. Kafein, kapanggih dina colas jeung kopi, relaxes nu Les, ngaronjatna risiko réfluks asam.
- Inuman cair haneut. Minum sagelas cai lukewarm atanapi tea herbal sanggeus tepung bisa éncér sarta siram kaluar asam burih.
- Inuman nyatu cai, anu mantuan jeung nyerna dahareun. Ulah inuman teuing cai dina salah sahiji waktu, kumaha. Ieu ngan ngaronjatkeun eusi lambung sarta sabenerna bisa worsen gejala heartburn. Éta leuwih alus pikeun inuman jumlahna leutik sapopoe tinimbang nu jumlahna ageung kirang sering.
Parobahan Otong keur Calming nighttime heartburn
Kadang-kadang anjeun bisa ngalakukeun sagala di luhur sarta heartburn masih bakal gangguan a. Coba nyieun handap gaya hirup robah kabiasaan pikeun mantuan ngatur lumangsungna na:
- Bobo kalawan sirah anjeun sarta taktak elevated. Bohong datar ngamungkinkeun eusi burih nepi mencet ngalawan les. Ogé, mibanda sirah luhur batan burih ngamungkinkeun graviti tetep eusi burih dimana aranjeunna milik.
- Bobo di sisi kénca anjeun. Studi geus nembongkeun yen posisi ieu AIDS dicerna sarta mantuan jeung ngaleupaskeun asam burih. Saré dina sisi katuhu geus ditémbongkeun ka worsen heartburn.
- Reureuhan! Setrés bisa ngakibatkeun paningkatan dina produksi asam burih. Hal ieu ogé dipikawanoh jeung ngakibatkeun paripolah nu bisa memicu heartburn, kayaning overeating.
- Pastikeun pikeun antosan sahenteuna dua jam sanggeus tepung a saméméh megatkeun kesang a. latihan biasa bisa mantuan kalawan nyerna dahareun. Ngan apal exercising dina beuteung teuing-pinuh bisa memicu heartburn.
Nalika keur Ngobrol jeung Dokter anjeun
Lamun neruskeun gaduh gejala heartburn sanggeus nyobian sakabéh bongbolongan ieu, ngobrol dokter Anjeun tentang nyokot hiji antacid (kayaning Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , atawa Gaviscon ) atanapi nginum obat sejen anu bisa jadi mangpaat tur aman kakandungan. Antacids bakal dianggo pisan gancang on heartburn Anjeun bisa jadi ngalaman samemeh indit ka ranjang, tapi lamun anjeun ngalakukeun hiji antacid leuwih ti sakali atawa dua kali saminggu, Anjeun kudu ningali dokter Anjeun ngeunaan rencana perlakuan sejen.
Ieu hususna penting ngabahas pangobatan anyar kalawan dokter Anjeun nalika hamil guna mastikeun kaséhatan duanana maneh na orok Anjeun.
sumber:
"Kakandungan Sehat" AS Departemen Kaséhatan & Asasi Manusa Services. 13 Nov 2013
"Heartburn, Hiatal burut, sarta Gastroesophageal réfluks Kasakit (Gerd)." Manih Publikasi No. 030882 June 2003. Manih Publikasi No. 030882. Nasional cerna Kasakit Émbaran Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"Nighttime heartburn" The Amérika Gastroenterological Association. Paraesophageal Hiatal burut 13 Nov 2013.