Ampir dalapan dina sapuluh sufferers heartburn ngalaman gejala peuting. Mun tinggal up sagala wengi teu pilihan anjeun disusun nyandak pikeun nanganan heartburn nighttime anjeun, saran handap kedah ngabantu anjeun.
Tuang anjeun Big hidangan dina siang Gantina Buka puasa
cara kieu beuteung anjeun bakal moal tetep bisa digawé di éta hidangan badag mun anjeun buka ranjang. Éta ogé mangpaat pikeun dahar 4 atawa 5 hidangan leutik tinimbang 3 leuwih gedé.
Ieu ogé bakal ngurangan tekanan gastric.
Tuang sahenteuna dua ka tilu jam Sateuacan bohong turun
Lamun nyandak naps, coba saré dina korsi. Bohong turun ku beuteung pinuh bisa ngakibatkeun eusi burih nepi mencet harder ngalawan Les, ngaronjatna Chances dahareun refluxed.
Ulah aya pemicu pangan
Ieu kaasup pangan nu bisa memicu heartburn anjeun , boh ku cara ningkatkeun produksi asam sarta tekanan gastric atanapi ku dilogorkeunnana otot sphincter handap. Ogé, ulah pangan nu bisa ngairitasi pinding tina esophagus, sapertos pangan lada, kopi, buah jeruk, sarta juices. Utamana lamun ngahakan naon baé pangan ieu di dinnertime baris ngaronjatkeun Chances anjeun ngabogaan heartburn nighttime. Mun anjeun teu yakin pangan naon pemicu Anjeun gejala heartburn , coba ngajaga rékaman heartburn keur saminggu. Anjeun oge bisa mariksa kaluar a chart pikeun pangan jeung saeutik résiko tina ngabalukarkeun heartburn .
Ngaleungitkeun Ahir Peuting Snacking
Gaduh snack panungtungan anjeun no saterusna ti dua jam saméméh waktu sare.
Bobo Jeung Kapala anjeun sarta Taktak Jalan on hiji condong
Bohong turun tekenan sababaraha datar eusi burih urang ngalawan les. Jeung sirah luhur batan burih, graviti mantuan ngurangan tekanan ieu sareng ngajaga eusi burih dimana aranjeunna milik-burih. Anjeun tiasa Nyiar sirah anjeun dina sababaraha cara. Anjeun tiasa nempatkeun bata, blok atawa nanaon éta sturdy aman di handapeun suku di sirah tina ranjang Anjeun.
Anjeun oge bisa ngagunakeun bantal ngaganjel ngawangun mun Nyiar sirah anjeun.
Bobo di anjeun Kénca Sisi
Studi geus nembongkeun yen posisi ieu AIDS dicerna sarta mantuan jeung ngaleupaskeun asam burih. Saré dina sisi katuhu geus ditémbongkeun ka worsen heartburn.
Pastikeun Pesanggrahan Baju anjeun téh Leupas-pas
Pakean nu fits pageuh sabudeureun abdomén bakal squeeze burih, forcing dahareun nepi ngalawan Les, sarta ngabalukarkeun dahareun réfluks kana esophagus nu. Pakean nu bisa ngabalukarkeun masalah kaasup belts kedap-pas na undergarments slenderizing.
ngeureunkeun Udud
Nikotin bisa ngaleuleuskeun nu sphincter esophageal handap, anu bisa ngakibatkeun eusi burih ngasupkeun esophagus, kalawan heartburn salaku hasilna. Roko ogé ngarangsang produksi asam burih. Panggihan alesan séjén éta alus pikeun ngeureunkeun roko lamun kakurangan tina heartburn.
ulah Alkohol
Alkohol ngaronjatkeun produksi asam burih. Alkohol ogé relaxes nu sphincter esophageal handap (les), sahingga eusi burih nepi réfluks deui nepi kana esophagus nu. Lamun tetep hayang meakeun alkohol, manggihan sabaraha na iraha bade meakeun alkohol mun anjeun kakurangan tina heartburn.
Candak hiji Antacid Nalika heartburn hits
Antacids bakal dianggo pisan gancang on heartburn Anjeun bisa jadi ngalaman samemeh indit ka ranjang.
Ogé bisa dipaké pikeun maranéhanana episode heartburn nu hudang maneh nepi mangsa peuting lamun heartburn asalna deui. Hanjakal, ieu pisan mungkin. Hiji pameungpeuk H2 bakal dianggo periode panjang waktu, biasana nepi ka 12 jam, tapi maranéhna butuh sajam kapayun dimimitian digawé, sarta anjeun bisa balik ka sare. pilihan séjén nyaéta pikeun ngagabungkeun dua. antacid bakal nyadiakeun relief rusuh nu peryogi, sarta dipikaresep moal lepas nepi ka H2 pameungpeuk dimimitian moal bisa jalan.
Lamun terus ngalaman gejala heartburn sering peuting, tingali panyadia Podomoro Anjeun. Anjeunna atanapi manehna bakal tiasa nangtukeun jenis panyakitna naha anjeun nalangsara ti heartburn ngan occasional, atawa hal anu leuwih serius, kayaning kasakit gastroesophageal réfluks , hiji maag, atawa burut hiatal.
Anjeun bakal tiasa ngabahas kalawan panyadia Podomoro pilihan perlakuan béda Anjeun, kaasup pangobatan kayaning sambetan pompa proton.